پی پی - دوپہر کا کھانا

وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ان کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، صحیح کھانا میں تبدیل کرتے ہیں، جو ایک جزوی کھانے کا مطلب ہوتا ہے. جسم کے لئے ضروری مادہ حاصل کرنے کے لئے پی پی کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے لئے کھانے کے لئے کیا جاننا ضروری ہے، میٹابولزم کو برقرار رکھنے اور بھوک محسوس نہیں.

پی پی پر وزن کم کرنے والوں کے لئے دوپہر کا کھانا کیا ہونا چاہئے؟

دوپہر کے کھانے کے لئے ایک مینو کو مناسب طریقے سے نکالنے کے لئے، آپ کو مناسب غذا کے بنیادی اصولوں پر غور کرنا ہوگا:

1. اس کھانے کے لئے کھانے کو منتخب کیا جانا چاہئے تاکہ مینو میں چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین، ساتھ ساتھ وٹامن اور معدنیات موجود ہیں.
2. ایک طویل عرصے سے کھانا تیار کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، دوسری صورت میں بہت مفید مادہ تباہ ہو جائیں گے. پی پی پر دوپہر کے کھانے کے لئے وزن میں کمی کے لئے کھودنے، باورچی، کھانا پکانا یا پکانا کھانا تیار.
3. گدھے کے وقت کا وقت حصہ لینے والی غذائیت کے ساتھ 10 بجے سے دو بجے تک ہوتا ہے. ہر روز یہ ایک ہی وقت میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
4. پی پی پر دوپہر کا کھانا روزانہ کے آداب کے تقریبا 40 فی صد میں شامل ہونا چاہئے.
5. پرکرن ایسا ہونا چاہئے کہ بھوک کو پورا کرنے کے لئے ممکن تھا، لیکن ایک ہی وقت میں بھاری صلاحیت کا کوئی احساس نہیں تھا.
6. تازہ اور پکایا سبزیاں، غذا گوشت اور مچھلی، ایک چھوٹی سی اناج اور سارا اناج آٹا کی مصنوعات کو کھانا پکانے کے لئے انتخاب کریں.
7. اگر مطلوبہ ہو تو، غذا سبز چائے کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے، لیکن چینی کے بغیر. اہم کھانے کے بعد نصف گھنٹے کے بعد یہ سب سے بہتر ہے.

اپنے مینو کو مناسب غذا کے لۓ بنانے کے لۓ، ہم پی پی پر دوپہر کے کھانے کے لئے کئی اختیارات پیش کریں گے:

1. سبزیوں یا چکن بروتھ، پھول کا ایک چھوٹا ٹکڑا، گوبھی سے سبزیوں کا ترکاریاں، روئی کی روٹی اور 1 چمچ پر پکایا کے بورچٹ کا حصہ. ناممکن متن
2. سبزیاں سوپ، لیکن آلو، چکن کاٹنے، تندور میں پکایا، رائی کی روٹی، یونانی ترکاریاں اور پتلی سنتری رس کے بغیر.
3. چکن شوروت، ابلا ہوا فلٹ، رائی کی روٹی، سبزیوں کا ترکاریاں اور چائے کا ٹکڑا.
4. چکن اور چاول سے پکانا سوپ، ایک بٹواٹ اور مچھلی کا ایک ٹکڑا، جو ایک جوڑے کے لئے پکایا جاسکتا ہے، اور مکھن کے ساتھ موسم گرما گوبھی سلاد.
5. نمک کا ایک حصہ، جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑیوں کا چھالا بھاپ، اور ایک بیٹا ترکاریاں.
6. راسولنک چاول یا موتی جاک کے علاوہ، بھاپ چکن کٹلی اور سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ مکھی ہوئی آلو، دہی کے ساتھ پہنا.

اگر کچھ میٹھی کھانے کے لئے ایک مضبوط خواہش ہے، تو پھلوں کی اجازت دی جاتی ہے، کیلے اور انگور، چھوٹی سی مقدار، مرشمریل یا گہرا چاکلیٹ کی استثنا کے ساتھ.