حاملہ خواتین کے لئے سانس لینے کی مشقوں کے فوائد کیا ہیں؟
- حمل کے دوران مختلف سانس لینے کی مشقیں انجام دینے میں حاملہ ماں کو پرسکون اور آرام دہ رہنے میں مدد ملتی ہے، جو عورت اور اس کے بچے کے لئے بہت اہم ہے.
- اس کے علاوہ، حاملہ خاتون کی صحیح سانس لینے پر پلاسٹک کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بچہ اکسیجن بھوک سے بچا جائے گا ، کافی غذائی اجزاء حاصل کرے.
- آخر میں، حاملہ خواتین کے لئے خصوصی مشق ایک عورت کو سکھاتا ہے جسے زچگی کے دوران سانس لینے اور سانس لینے کے صحیح ترتیب. ان لڑکیوں کو جو جانتا ہے کہ کس طرح ان کی سانس کو کنٹرول کرنے کے لئے اور ابتدائی پیدائش کے موقع پر کھو نہیں ہے، لڑائی بہت آسان ہے.
حمل کے دوران سازش جمناسٹکس
اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو سری لنٹری جمناسٹکس کے کچھ عناصر حاملہ سوٹلانہ لیتوونوا کے لئے پیش کرتے ہیں. اس کے تمام مشق انتہائی واضح اور سادہ ہیں، اور اس کے علاوہ، ناقابل یقین حد تک مؤثر.
- سینے کی سانس لینے
اس مشق کو انجام دینے سے پہلے، آپ کو اپنے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں پر ڈالنا چاہئے. پھر ہوا کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ جتنی جلدی ممکن ہو. - ڈایافرامیٹک سانس لینے. یہاں ایک ہپ علاقے اور دوسرا دوسرا ایک گولہ باری پر رکھا جانا چاہئے. پھر عورت اس کی ناک میں ایک چھوٹا سا فوری سانس بناتا ہے، اس کے ساتھ ڈایافرام کو کم کیا جاتا ہے، اور پیٹ پیٹرا کرتی ہے. اس کے بعد آپ کو ناک یا منہ کے ذریعے جلدی سے نکالنے کی ضرورت ہے. تقریبا 1-2 سیکنڈ کے بعد، ورزش دوبارہ بار بار کی جا سکتی ہے.
- کتے کی سانس لینے اس مشق میں، آپ کو اپنے چاروں طرف کھڑے ہونے کی ضرورت ہے اور اپنے منہ سے جلدی جلدی ممکن ہو.