خزاں ڈپریشن

موڈ میں تبدیلی، موسمی طور پر، آنسو تبدیل کرنے، پیاروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے خواہاں، دوست، انتہائی غصہ یا بے حسی - یہ انکشافات کی ایک نامکمل فہرست ہے جو ہر سال ہر سال کے موسم خزاں ڈپریشن کی وضاحت کرتا ہے.

ڈپریشن کا وقت

سونے کے موسم خزاں کے موسم خزاں کے آغاز سے منسلک اداس ریاست ایک psychoemotional شرط ہے جس میں مندرجہ ذیل واضح علامات ہیں:

• موڈ کی بے چینی
• سوچ کی کمی؛
• مخصوص حالات پر زیادہ توجہ مرکوز ہے؛
• موٹر ریٹائرڈ؛
• خوشی کا احساس کھو گیا ہے؛
• زندگی میں خود کو تلاش کرنا مشکل ہے ؛
• مستقبل کے لئے بدقسمتی سے پیش گوئی؛
• تھکاوٹ، سست
• ارد گرد کی حقیقت کے مسترد؛
• آنسو
• ڈپریشن

ماہرین نفسیات اور نفسیاتی ماہرین کو یاد رکھیں کہ یہ موسم خزاں کی خرابی کی حالت کسی قسم کی خرابی کے طور پر نہیں ہے، جس سے براہ راست برا موسم، فطرت کا اثر ہوتا ہے. افسوس ہے، یہ آواز آ سکتی ہے، لیکن تین میں سے ایک اس طرح کی بیماری کا باعث بنتا ہے.

ڈپریشن کے سبب

موسم خزاں کی تشخیص کی آمد کے لئے واضح وجوہات بادل موسم، ونڈو کے باہر سرمئی پینٹ، روشنی کے دن کو کم کرنے کے. اس کے علاوہ، نہ صرف موڈ پریشان ہو جاتا ہے، لیکن کارکردگی بھی کم ہوتی ہے، اور اعمال، بدلے میں، ناقابل اعتماد بن جاتے ہیں.

اس طرح، اس بیماری کی جسمانی وضاحت مندرجہ ذیل ہے:

1. جوڑوں اور درد میں درد کی ظاہری شکل، دماغ میں درد، مریض. دائمی بیماریوں کی شدت.
2. اس سال موسم گرما میں اور سال کے موسم بہار میں سے زیادہ شمسی توانائی کا استعمال ہوتا ہے، لہذا، melanin اضافہ کی پیداوار، جس میں ڈپریشن کی علامات کے اظہار کے لئے ذمہ دار ہے.

اس حقیقت میں یہ ایک اہم کردار ہے کہ یہ ڈپریشن بیسوں کی روح میں گر ہے، ایک نفسیاتی عنصر ہے. گرنے کے پتے کا موسم اس سال کا اختتام ہے. ہر شخص آزادانہ طور پر - غیر جانبدار ہے، لیکن جو گذشتہ عرصے کے دوران واقع ہوا ہے اسے دوبارہ اٹھانا شروع ہوتا ہے. لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ چند افراد اپنے خوابوں اور خواہشات کو محسوس کرنے میں کامیاب ہیں، اور یہ ذاتی غیر حقیقییت کا احساس فراہم کرتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص اپنے آپ کو دیکھتا ہے، صرف اس کی ضرورت نہیں ہے.

نہ صرف تیل دائمی کشیدگی، باقیوں اور مزدور کے نظام کی خلاف ورزی، کافی نیند کی کمی اور دوسروں کی طرف سے بڑھتی ہوئی مطالبات کی آگ میں اضافہ کرتا ہے.

یہ غور کرنا چاہئے کہ اس جذباتی حالت میں موروثی پیش گوئی بھی موجود ہے، جس میں دماغی فطرت کی ناقابل عمل کے عمل کی طرف سے ظاہر ہوتا ہے. لہذا، یہ خواتین ہے جو موسم خزاں کے ڈپریشن سے زیادہ حساس ہیں. یہ ان خوبصورت شخصیات ہیں جو زیادہ جذباتی استعداد رکھتے ہیں (دوسرے الفاظ میں: کمزوری).

موسم خزاں ڈپریشن سے کیسے نمٹنے کے لئے؟

مایوس نہ کریں، کیونکہ کسی بھی صورتحال سے آپ کو راستہ تلاش کر سکتا ہے. لہذا بے چینی کے خاتمے کو خوشحالی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل پر عمل کرنا چاہئے:

1. خود اعتمادی کے بارے میں مت بھولنا. اپنے مثبت پہلوؤں، صلاحیتیں، پرتیبھا کی فہرست بنائیں. اکثر اس میں دیکھو، ان ریاستوں کو یاد رکھنا جو جذباتی وصولی ہے کہ آپ زندگی میں ہر کامیابی پر تجربہ کرتے ہیں.
2. رنگ اور رنگوں کے ساتھ مثبت جذبات کو فروغ دینے کی سفارش کی جاتی ہے. اپنی الماری سے بازیافت کریں: کچھ روشن چیزیں شامل کریں. میز پر کھیت کا ایک ٹکڑا رکھو. رنگ تھراپی کا خیال رکھو.
3. سڑک پر ہر روز باہر جانے کے لئے مت بھولنا. کسی بھی موسم میں مثبت پہلو تلاش کرنے کی کوشش کریں.
4. فلموں، ٹور دوروں کی مدد سے روزمرہ نقوش کو مختلف.

یاد رکھو کہ یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے کہ آپ اپنے موسمی ڈپریشن سے باہر نکلیں، اور اس وجہ سے یا تو تھراپیسٹ کے ساتھ ملاقات کی جائے، یا آپ کے قریبی ماحول میں معاونت کو تلاش کریں.