میریپیا کا پروفیلیکسس

Myopia (myopia) ایک بصری عیب ہے جس میں اس کی تیز رفتار کم ہوتی ہے. ایک شخص ان کے قریب قریب چیزیں دیکھ سکتا ہے، لیکن دور دراز لوگ باہر نکل جاتے ہیں، وہ واضح طور پر نظر انداز نہیں ہوتے ہیں.

نرسوں کو روکنے کے لئے اقدامات

مکمل طور پر myopia کی ترقی کے خلاف بیماری کا ناممکن ہے. تاہم، روک تھام کے طریقوں کی تعمیل میوپیا کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں خاص طور پر بیماری کے لئے جڑی بوٹیوں والی پیش گوئی کے ساتھ اہم ہے، اور کچھ حد تک پہلے ہی تیار شدہ بیماری کی ترقی میں کمی کے علاوہ. ان طریقوں میں شامل ہیں:

1. بصری بوجھ کی حکومت کا جائزہ (کام کے ہر 30-45 منٹ کے بعد کم سے کم پانچ منٹ وقفے).
2. پڑھنے، لکھنے، کمپیوٹر پر کام کرتے وقت، وغیرہ. رقم کی پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے، اور کام کی جگہ اچھی طرح سے روشن ہونا چاہئے.
3. آنکھوں کے لئے خصوصی جمناسٹکس.
4. وٹامن اور معدنیات کی پیچیدگیوں کا استقبال: سب سے پہلے وٹامن A، B1، B6، B12 اور کیلشیم، سلکان اور پوٹاشیم جیسے عناصر کو ٹریس.
5. جمناسٹکس، چل رہا ہے، سوئمنگ. پاورپورٹس اور ماپیا کے معاملے میں وزن اٹھانے کا سامنا ہے.

میوپیا کی روک تھام کے لئے مشق

آنکھوں کے لئے خصوصی جمناسٹکس ، کشیدگی کو دور کرنے اور آنکھوں کی پٹھوں کی چمک سے بچنے سے بچنے کے لئے، جو قریب سے واقع واقعہ پر طویل توجہ مرکوز کے ساتھ ہوسکتا ہے، اس کی نقل و حرکت کی روک تھام کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اقدامات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے:

1. اپنی آنکھیں بند کرو اور آہستہ آہستہ اپنی انگلیوں سے مساج کریں. اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل سادہ عمل آسانی سے آرام کرنے میں مدد ملتی ہے: اپنے ہاتھوں سے اپنی آنکھیں بند کرو اور چند منٹ تک بیٹھ جاؤ.
2. 1-2 منٹ کے لئے، جھٹکا - جلدی، لیکن غیر معمولی کشیدگی کے بغیر. یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
3. ایک پوائنٹ کے ساتھ مشق. ونڈو گلاس پر آنکھوں کی سطح پر، ایک بڑی نقطہ مارکر (یا چپکے سے کاغذ کاٹنے) ڈالیں. ونڈو کے باہر ایک دور دراز اعتراض کا انتخاب کریں، کچھ سیکنڈ تک اس کو دیکھو، پھر نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کریں، پھر دور دور پر.
4. ایک نظر اوپر اور نیچے ڈرائیو کرنے کے لئے، پھر بائیں طرف، زیادہ سے زیادہ طول و عرض کے ساتھ، 1-2 سیکنڈ کے لئے انتہائی پوزیشن میں نظر رکھنا. سر اور گردن اب بھی ہونا چاہئے، صرف آنکھوں کو منتقل. پھر "ڈرا" حلقوں کو دیکھو، اور گھڑی گھڑی، عمودی اور افقی آٹھ، مربع کے ڈریگن لے. ہر مشق 10-15 بار یا اس سے زیادہ ہے.
5. میں نے اپنی آنکھوں کو چند سیکنڈ تک بند کر دیا، پھر میری آنکھوں کو کھولیں، چند بار جھکنا، میری آنکھیں دوبارہ بند کر دیں.

"ڈرا" کرنے کے لئے مشق آپ کی آنکھیں بند کر کے مختلف شکلیں بہتر بنائے جاتے ہیں، تاکہ آپ کی آنکھیں غیر ملکی اشیاء پر توجہ نہ دیں. جمناسٹکس کرنے کے بعد یہ بند آنکھوں اور جھٹکے کے ساتھ 1-2 منٹ کے لئے بیٹھ کر مشورہ دیا جاتا ہے.