ایک جدید شخص کے لئے، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے ایک فوری اور بنیادی مسئلہ ہے. خطرناک اعصاب، عام جلدی کے علاوہ، غفلت، حراستی کی خرابی، بڑے پیمانے پر بیماریوں کی ترقی کی قیادت کرسکتے ہیں. لہذا، نفسیاتی نظام، خود کی نظم و ضبط کے علاوہ زیادہ سے زیادہ خصوصی کوششوں کو مضبوط بنانے کے ساتھ یہ ضروری ہے کہ اس کی ضرورت نہیں ہے.
جنرل سفارشات
شروع کرنے کے لئے، عوامل کی ایک فہرست پر غور کریں جو اعصابی نظام کو بہتر طور پر متاثر کرتی ہے.
- خواب مضبوط صحت مند نیند میں اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے، جبکہ اس کی کمی اس کی خرابی میں مدد کرتی ہے.
- غسل، مسح اور کسی بھی علاج کے علاج کے اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر ہے. یہ خاص طور پر سمندر کے پانی میں غسل کے لئے سچ ہے (جو گھر میں سمندر کے نمک کے ساتھ غسل تبدیل کر سکتا ہے).
- تازہ ہوا. دماغ جسم کے آکسیجن کے 18٪ تک جذب کرتا ہے، لہذا طویل عرصہ سے مرکزی اعصابی نظام کی بہتری میں شراکت کرتی ہے.
- سرگرمی کی تبدیلی اعصابی نظام کے عام آپریشن کے لئے، اس کے اوورلوڈ سے بچنے کے لئے، یہ ذہنی اور جسمانی سرگرمی کے درمیان متبادل کی سفارش کی جاتی ہے. ان لوگوں کے لئے جن کے کام موٹر سرگرمی پر اثر انداز نہیں کرتی، کھیلوں کو لازمی نہیں ہے.
بجلی کی فراہمی
اعصابی ایک سمیت تمام جسم کے نظام کے عام آپریشن کے لئے ضروری ہے کہ ایک مخصوص غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات کا پیچیدہ ہو. سب سے پہلے، جوس اور تازہ پھل پینے کی سفارش کی جاتی ہے. سمندری غذا، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات، اناج، سلیمیال روٹی کی مدد سے غذا کو متنوع کرنے کے لئے یہ بھی مفید ہے. مصنوعات، جیسے کیلے، چاکلیٹ اور سٹرابیری خوشی کے ایک ہارمون کی پیداوار میں شراکت کرتے ہیں، موڈ کو بہتر بنانے اور جلدی سے کم کرنے کے لئے.
مشقیں
سب سے پہلے، اعصابی نظام کی بہتری کو جسمانی مشقوں اور کھیلوں کی طرف سے فروغ دیا جاتا ہے.
لیکن ان کے علاوہ، یوگیس کی طرف سے مشق سانس لینے جمناسٹکس اور مراقبت کے طریقوں کا فائدہ مند اثر ہے. اس طرح کی ایک منصوبہ کی سب سے آسان مشق ایک متحرک سانس اور ایک آزاد تناسب ہے. انتباہ کے ساتھ ساتھ ساتھ مشق انجام دینے کے لۓ، ہاتھوں کو کندھے کی سطح سے تھوڑا تھوڑا بلند کریں اور ان کو آگے بڑھانے کے لئے کھجور نیچے رکھیں. پھر اپنی انگلیوں کو ایک مٹھی میں دباؤ ڈالیں اور اپنی سانس کو 5-10 سیکنڈ تک رکھیں. آپ کی سانس لینے کے دوران، اپنے ہاتھوں کو کوہوں پر جھکاتے ہیں، اپنے مٹھیوں کے خلاف اپنی مٹھی دبائیں. جھاڑو پر، اپنے ہاتھوں کو آرام کرو اور انہیں کم کرو. ایک مختصر رکاوٹ لیں اور 2-3 بار دوبارہ کریں. یوگیس کے مطابق، اس طرح کی ایک مشق، اگر بار بار اکثر، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ادویات
سب سے پہلے یہ ملٹی وٹامن کمپیکٹ، بی وٹامن، کیلشیم اور لوہے کے ساتھ تیاریوں کے لئے ضروری ہے، lecithin. یہ سینٹ جان کے وارٹ، والیرین، ٹکسال اور مٹیسا پر مبنی گینجینج، والدہ، بہاؤ ٹیک اور جڑی بوٹیوں کی تیاریوں کو لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے.
اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے لوک علاج
- وشوسنییت دینے کے لئے، برابر تناسب میں خشک زرد، امراض، مرچ، گری دار میوے اور شہد کا ایک کامل نمونہ ہے. خشک پھل اور گری دار میوے زمین ہیں، شہد کے ساتھ ڈالا اور ایک ہفتے کے لئے فرج میں صاف، جس کے بعد وہ ایک خالی پیٹ پر ایک خالی کشتی لے.
- ایک آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون علاج کے طور پر یہ نٹل، اوول پھول، برچ پتیوں، سی لینڈین، چومومائل، اجنگوئی کے اخراجات کے ساتھ غسل لینے کی سفارش کی جاتی ہے. کسی بھی جڑی بوٹیوں کا استعمال انفرادی طور پر یا مرکب میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
- ہربل ٹیکس اعصابی نظام کے لئے فائدہ مند ہیں. مثال کے طور پر، برابر تناسب میں اںگانو، مرگول اور تسیسی کا مرکب. مرکب کا چمچ ابلتے پانی کا گلاس ڈالتا ہے اور تھرموس میں زور دیتا ہے. ایک ادویات پینے کے لئے دن کے اندر دو استقبالیہ کے لئے ضروری ہے. اعصابی نظام کے لئے مفید اور قحط اور کتے کے پھل کی کمی، جسے آپ چائے کی بجائے بغیر پابندیاں پیتے ہیں.