ایروتھراپی - مختلف بیماریوں، ان کے اضافی یا معاون علاج سے بچنے کے لئے ہوا غسلوں کو اپنایا جاتا ہے. ایئر کے ساتھ کھینچتا استحکام کو مضبوط بنانے کے سب سے زیادہ قابل رسائی، محفوظ اور سادہ طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. یہ ہر کسی کے لئے موزوں ہے اور اس کا کوئی معائنہ نہیں ہے، موسم کے حالات کے مطابق سال کے کسی بھی وقت کیا جاتا ہے.
ایروتھراپی یا ایئر کنڈیشنگ کے لئے مفید کیا ہے؟
غور کے تحت طریقہ کار مندرجہ ذیل مثبت اثرات رکھتے ہیں:
- آکسیجن کے ساتھ خون کی سنترپتی؛
- اعصابی نظام کی رد عمل کی رفتار میں اضافہ؛
- سیل کی تخلیق اور تحابیل کا محرک؛
- اندرونی اعضاء کی معمول
- ترمیم میکانیزم کی بہتری؛
- پٹھوں کی تعداد میں اضافہ
- خون میں ہیموگلوبین کی حراستی میں اضافہ؛
- جسم کے دفاع کی حمایت؛
- سانس کے نظام کو صاف کرنا؛
- شدید سانس کی انفیکشن اور ARVI کی روک تھام .
جسم کے ساتھ ہوا کو سخت کرنے کے طریقے
اییرتھراپی 2 ورژن میں پیش کی جا سکتی ہے:
- قدرتی، "سانس لینے" کپڑے سے بنا ہلکے وزن کے ذریعے اثرات. یہ سب سے زیادہ سادہ درجہ حرارت ہے - تازہ ہوا میں چل رہا ہے یا لکڑی کے علاقے، پارکوں، پانی کے قریب پانیوں میں کھیلوں کو کھیلنا. خاص طور پر موثر موسمی حالات (ہوا کی گیسوں، اتوار بارش، درجہ حرارت کے اتار چڑھاو) کے ساتھ ایسی ایروتھراپی ہے.
- جلد نالی کرنے کے لئے نمائش. ماحول کے ساتھ epidermis کے براہ راست رابطے کے دوران، ترمیم کے عمل زیادہ شدید ہیں، خون آکسیجن کے ساتھ تیزی سے سنبھال لیا ہے. عام طور پر، یہ ہوا غسل ایک کھلی کھڑکی یا کھڑکی کے ساتھ کمرے میں لے جایا جاتا ہے.
ماحول کس طرح ہوا کی طرف سے درجہ حرارت ہے؟
ایک بار ایک فعال ایروتھراپی شروع کرنے اور آسان لباس میں ٹھنڈے پر لگنا ممکن ہے. عمل ایک مرحلے کے نقطہ نظر کی ضرورت ہے:
- ہر دن، کمر پر گھر پر ننگی 10-22 منٹ کے لئے 20-22 ڈگری کے کمرے کے درجہ حرارت کے ساتھ.
- آہستہ آہستہ سختی میں اضافے میں اضافہ، مثال کے طور پر، فی دن 3-5 منٹ.
- جب جسم اس ہوا کا درجہ حرارت پر استعمال ہوتا ہے، تو آپ کو ایک سوئمیٹٹ یا شارٹس میں ہوا غسل لے جانا چاہئے.
- اضافی ایروتھراپی - کھلے کھڑکی یا کھڑکی کے ساتھ سونے کے لئے، اگر باہر کا درجہ 20 ڈگری سے اوپر ہے. آپ کو بھی کمرے کو ہٹا دیا جا سکتا ہے.
- اگر آپ جسمانی سرگرمی میں ملوث کرنا چاہتے ہیں، تو روزانہ باہر چلنے کے لئے یقینی بنائیں.
بنیادی کھینچنے کے لئے ایک بہت مفید اضافی سمندر ساحل کے قریب ایکروتھراپی ہو گی. سوراخ کے مرکب کے ساتھ سایہ ہوا ہوا، سانس کے نظام پر فائدہ مند اثر ہے.