بہت زیادہ، والدین کو بچوں اور نوعمروں میں زیادہ وزن کا مسئلہ نہ صرف سامنا کرنا پڑتا ہے، بلکہ کارڈنل کے برعکس بھی - بچے میں وزن کی کمی. اور کس طرح موٹی نوجوان بڑھنے کا سوال، اکثر بلوغت کی شروعات کے بعد حل کیا گیا.
لیکن نوجوانوں میں، لوگوں کو ان کے جسم میں کمی کی کمی محسوس ہوتی ہے. اور وہ انہیں مل جائے گا، اگرچہ یہ ناقابل اعتماد ہے. اور اس کے مطابق، اس کے اپنے اعداد و شمار اکثر نوعمروں میں پیچیدہ کی ترقی کا سبب بنتی ہیں، جن میں سے ایک سے زیادہ ضرورت ہے. اسی وجہ سے والدین اور ان کے دونوں بچے ایک نوجوان کو وزن کیسے حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں. اور اس موضوع پر معلومات وزن کم کرنے کے بارے میں تجاویز سے بہت کم ہے.
ہم کچھ عملی سفارشات دے سکتے ہیں، لیکن پہلے ہم سمجھتے ہیں کہ بعض نوجوانوں کو بہتر کیوں نہیں مل سکا.
نوعمروں میں کم وزن کا سبب
- ترقی میں ایک چھلانگ. یہ تمام نوجوانوں کے ساتھ ہوتا ہے، لیکن یہ 13-15 سال کے لڑکوں پر خاص طور پر قابل ذکر ہے. چند مہینوں میں وہ تقریبا 10 سینٹی میٹر اونچائی میں اضافہ کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ معاملات میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جسم کی اس طرح کی شدت میں اضافہ نہیں ہوتا، اور ایسا لگتا ہے کہ بچہ نے وزن میں ڈرامائی طور پر وزن کھو دیا ہے. لیکن جیسا کہ ہم دیکھتے ہیں، کوئی تشویش کی کوئی وجہ نہیں ہے، اور وزن میں کمی کی وجہ سے ڈاکٹر سے بچنے کے لئے جلدی نہیں کرتے.
- بھوک کمی اس وجہ سے بچوں اور نوجوانوں میں بہت عام ہے. اور یہ ثابت ہوتا ہے کہ کس طرح مسئلہ کو حل کرنے کے لئے، کس طرح موٹے نوجوان بڑھنے کے لۓ، لیکن عملی طور پر سب کچھ مختلف لگتا ہے. آپ کو ایک چمچ کے ساتھ بچے کو نچوڑ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور یہ نہ کہنا کہ: "جب تک آپ سب کچھ کھاتے نہیں ہیں، آپ کو ٹہلنے کے لئے نہیں جائیں گے"، لیکن سب سے پہلے، بھوک میں کمی کی وجہ سے تلاش کریں. اور یہ نقصان دہ سے کہیں زیادہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، تجربات. بالغوں کی زیادہ سے زیادہ تر شناخت سے باہر حقیقت حقیقت کو خراب کرتی ہے. اور بالغ کس طرح عام اور معمول سے سوچتا ہے، ایک نوجوان کے لئے حقیقی ڈرامہ بن سکتا ہے. لہذا، اگر آپ کا بچہ کھانے سے انکار ہوجاتا ہے، تو پھر سب سے پہلے اس سے بات کریں، شاید آپ کو اس مسئلے کے نچلے حصے میں حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا.
- کشیدگی اور بیماری وہ اکثر ایک میٹابولک خرابی کی شکایت کرتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں کسی شخص کے وزن پر اثر انداز ہوتا ہے. اس وجہ سے نوعمروں کی قسم سے تعلق نہیں ہے، لیکن یہ بھی کم سنجیدہ نہیں ہوتا. اس سوال کے ساتھ "نوجوانوں کو کس طرح وصولی ملے گی؟" اس معاملے میں ڈاکٹر سے مشورہ بہتر ہے.
- موٹر سرگرمی ایسے معاملات ہیں جب ایک نوجوان میں وزن کی کمی زیادہ ضرورت سے زیادہ موٹر سرگرمی کی وجہ سے ہے. اس صورت میں، بچے کو تحریک میں محدود کرنے کے لئے جلدی نہ کریں. اس کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا کافی ہے.
ایک نوجوان کو وزن کس طرح تیزی سے حاصل کرنا ہے؟
- پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ میں امیر غذا زیادہ غذا میں استعمال کریں. مثال کے طور پر گوشت، مچھلی، پولٹری، گری دار میوے، پھلیاں، پادری، روٹی. اور یہ بھی تازہ کھاتے ہیں
سبزیاں، پھل اور بیر. - فی دن کی تعداد میں اضافہ کریں. ایک نوجوان کے لئے، دن کے دوران کھانے کی زیادہ سے زیادہ تعداد پانچ ہے.
- بہت زیادہ موٹی اور خشک خوراک نہیں کھاتے. یہ پیٹ کی طرف سے طویل پکا ہوا ہے اور تغیر کا اثر پیدا کرتا ہے، جو بھوک کو کم کرتی ہے. اسی طرح فاسٹ فوڈ اور فاسٹ فوڈ کا سامنا کرنا ہوتا ہے.
- پٹھوں کی تعمیر کے لئے جم میں سائن ان کریں. ایک بااختیار انسٹرکٹر آپ کے جسم کی خاصیت کو پورا کرنے کے لئے ایک سیٹ مشق منتخب کرنے میں مدد کرے گی. اگر یہ نہیں کیا جاتا ہے تو، یہ ممکن ہے کہ وزن نوکری کی جائے گی، لیکن عضلات بڑے پیمانے پر یونیفارم میں اضافے کے طور پر نہیں بلکہ سب سے غیر مناسب جگہوں میں چربی جمع کرنی پڑتی ہے.
اب آپ جانتے ہیں کہ ایک نوجوان کے وزن میں وزن کیسے بڑھانے کے لۓ، آپ کو وزن کم کرنے کی وجوہات کی نشاندہی کرنا آسان ہے، اور یہ بھی سمجھنے کے لۓ کہ اس صورت میں کس طرح مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.