صحت مند اور متوازن غذا ہر بچے کی صحت کی ضمانت ہے. بدقسمتی سے، حالیہ برسوں میں، ڈاکٹروں نے چھوٹے مریضوں میں ہضم نظام میں خرابی اور اس کے نتیجے میں، مختلف بیماریوں میں تیزی سے پایا ہے. اور کچھ درجن پہلے ہی، والدین اس طرح کے مسائل کے بارے میں نہیں جانتے تھے. بچپن کی بیماریوں کے عوامل غیر صحت مند غذائیت ہیں جن میں ہائی کولیسٹرول، فاسٹ فوڈ، اور مختلف توجہ مرکوز شامل ہیں.
بچوں کے مینو کو نوجوان بچوں کے لئے احتیاط سے تیار کیا جاتا ہے. جب بچہ بڑھ جاتا ہے، والدین دوسرے مسائل کو تبدیل کرتے ہیں اور مناسب غذائیت پس منظر میں جاتے ہیں. 1 سال سے بچوں کے مینو میں تیزی سے بالغ روزانہ غذا کی طرح ہوتا ہے. اور اگر آپ اس کشیدگی میں اضافہ کرتے ہیں تو، غیر بچے کا بوجھ، کم نقل و حرکت، پھر اس بیماری کو بچے کی ضمانت دی جاتی ہے. 10 سال سے کم عمر کے جدید بچوں میں، گیسٹرائٹس، چنیلیسائٹس، پنکریٹائٹس اور یہاں تک کہ گیلٹون بھی زیادہ عام ہیں.
بچہ کے ساتھ منسلک بیماریوں سے بچنے کے لئے، صحت مند کھانے کو زیادہ توجہ دینا چاہئے. سب سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ بچے کے غذا سے ہر ممکنہ آمدورفت کا کھانا خارج ہوجائے: فاسٹ فوڈ، مصالحے، تیار شدہ پائپس، تمباکو نوشی کے مصنوعات، مسالۓ سازی اور کافی. خوراک بچوں کی مکمل ترقی اور ترقی کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. لہذا، آپ کے بچے اور موسم کے مطابق بچوں کے مینو ہر روز کے لئے صحیح طریقے سے تیار کیا جانا چاہئے.
- روزانہ اعلی گریڈ بچے کے کھانے کے لئے مینو میں لازمی مقدار وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. ہر وٹامن میں بچوں کی ترقی پر بے اثر اثر انداز ہے: وٹامن اے آنکھیں اور سانس لینے کے نظام کے لئے مفید ہے، وٹامن بی میں میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، وٹامن سی بچوں کی مصوبت کو مضبوط کرتی ہے اور بچوں کو مہلک بیماریوں سے بچاتا ہے، وٹامن ڈی کے بچے کی بونی کے نظام کی ترقی کو فروغ دیتا ہے.
- 1 سے 2 سال کی عمر کے بچوں کے لئے بچوں کا مینو مختلف ہونا چاہئے. نوزائیدہ بچوں کو ماں کے دودھ پر کھانا کھلانا اور اس کے ساتھ ساتھ وہ مکمل ترقی کے لئے لازمی عناصر کا ایک مکمل پیچیدہ حصہ لیں. پرانے بچہ کے بچوں کے مینو میں گندم کی روٹی، کاٹیج پنیر، پھل اور سبزیاں شامل ہیں. بچوں کی خوراک میں گوشت، مچھلی اور انڈے کو چھوٹی مقدار میں دھوکہ دیا جا سکتا ہے. 3 سال کے بعد، ایک بچہ تقریبا تمام غذا کھا سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ کھانا غصہ، تمباکو نوشی یا مسالہ نہیں ہے. بچوں کے لئے ایسی ترکیبیں منتخب کریں جو بڑھتے ہوئے جسم کو نقصان دہ طریقے سے ان خوراکوں پر مشتمل نہیں ہیں.
- کنڈرگارٹن میں مینو اگر آپ کا بچہ کنڈرگارٹن میں جاتا ہے تو، مینو میں روزانہ دلچسپی نہیں لینا. باغوں میں بچوں کے مینو کی ترکیبیں ڈاکٹروں کی سفارشات کے مطابق عمل کریں. بدقسمتی سے، کچھ سرکاری اداروں میں ڈاکٹروں کو طبی مشورہ پر توجہ نہیں دی جاتی ہے. لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کنڈرگارٹن یا کیمپ کے مینو متوازن اور مفید ہے.
- ریستوراں میں بچوں کے مینو بہت سے جدید والدین کو ایک ریستوران یا کیفے میں بچوں کی سالگرہ کا انتظام کرنا پسند ہے. اس طرح کے ایک واقعہ کے لئے ایک بچے کو جاری کرتے ہوئے، مینو سے پوچھنا اس بات کا یقین. اگر تہوار کا علاج آپ کے دماغ کے برتن سے نقصان دہ ہے، تو اس مسئلے پر سالگرہ کے والدین کے ساتھ بحث کریں. آپ بچے کے لئے علیحدہ علیحدہ چیز کا آرڈر کرسکتے ہیں یا چھٹی سے پہلے گھر پر اسے کھانا کھلائیں تاکہ وہ ممکنہ حد تک غیر معمولی خوراک کے طور پر استعمال کرسکیں.
- اگر آپ کا بچہ اچھا نہیں کھاتا ہے تو، بچوں کے مینو میں متنوع کرنے کی کوشش کریں یا برتن سے چمکتے ہوئے سجدہ کریں. مشق کے طور پر، رنگا رنگ برتن اور روشن چمچ سے بہت خوشی کے ساتھ بچوں کو. بہت سارے ترکیبیں ہیں، کس طرح بچے ڈش بنانے کے لئے - سلاد سے ہج ہاگ، جانوروں کے دال سے، سوپ کریم سے مسکراہٹ کے ساتھ سوپ.
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ صحت مند اور فعال ہوجائے تو، آپ کو بچوں کے برتنوں کے لئے ترکیبیں منتخب کرتے وقت مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرنا چاہئے:
صحت مند کھانے کے علاوہ، بچوں کی روزانہ کی معمول پر زیادہ توجہ دینا. فعال اور فعال کھیلوں، تخلیقی صلاحیتوں اور قیمتی باقیات کے بچے کی ذہنی اور جسمانی ترقی پر بہت بڑا اثر ہے. اگر بچہ کھلے ہوا میں بہت وقت خرچ کرتا ہے، تو اس کے لئے ایک بہترین بھوک کی ضمانت دی جاتی ہے.