بچے کی پیدائش سے کتنی تیزی سے بازیابی

ایک بچے کی پیدائش خاتون جسم کے لئے ایک سنگین کشیدگی ہے. اس کے علاوہ، نئی ماں کے آگے کوئی مشکل مشکل وقت نہیں لگ رہا ہے. ایک گونگا کے لئے دیکھ بھال اس سے بہت طاقت کی ضرورت ہوتی ہے: جسمانی اور اخلاقی دونوں. لہذا، بہت سے منصفانہ جنسی تعلقات کے لئے بچے کی پیدائش کے بعد تیزی سے وصولی - صرف ایک اہم ضرورت ہے.

ترسیل کے بعد صحت کو بہتر بنانا

اگر آپ ابھی تک برا محسوس کر رہے ہیں اور صرف خوشحالی اور اچھے موڈ کا خواب دیکھتے ہیں تو، آپ کو صحیح وقت پر مندرجہ ذیل مشورہ مل جائے گا:

1. متوازن غذا کو منظم کریں . ترسیل کے بعد فوری طور پر وصولی کرنے کے بارے میں سفارشات میں، یہ آئٹم بہت اہم ہے. آپ کو تمام لازمی وٹامن، معدنیات اور ریشہ کے ساتھ کھانے کے ساتھ ملنا چاہئے، اس میں غذا میں سبزیوں اور سبزیوں کے علاوہ (گجرات، لیتری اور لال اورنج رنگ کے دیگر مصنوعات کے علاوہ، جس میں بچے میں دودھ پلانا پڑتا ہے) دودھ کی مصنوعات، دودھ کی مصنوعات کے باعث الرجی پیدا کرسکتا ہے. آپ کو ایک دن، کم سے کم 5 بار تھوڑا سا کھانا چاہیئے، اور بہت سارے مرکبات، پھل پینے اور صرف خالص پانی پینا چاہئے.
2. نفسیاتی بینڈریج کا استعمال کریں . بچے کی پیدائش کے بعد دن کے دو دن کے لئے ایک دن کے 10 گھنٹے سے زائد دن کے طور پر جلد ہی پہنا جا سکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ بینڈریج سائز سے مل جائے، پھر اس کی پیٹ کی پٹھوں کو اچھی طرح سے مدد ملے گی.
3. خود مساج کرو چونکہ بچے کی پیدائش کے بعد بچے کی ظاہری شکل (2-3 ماہ کے بعد - سیزریئر سیکشن کے معاملے میں) صرف 6-8 ہفتوں کے بعد تیز رفتار وصولی کے لئے مشق کی جاتی ہے اور صرف نسخہ کی اجازت حاصل کرنے کے بعد، آپ کو جلد ہی ہلکا پھلکا حرکت پذیری تحریکوں کے ساتھ شاور کرنے کے بعد جلد میں رگڑنے کی اجازت دی جاتی ہے. مختلف مااسچرائجنگ اور اینٹی سیلولائٹ تیل.

پودوں کا جمناسٹکس

اکثر خواتین اس سوال میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ جسم کو پیدائش کے بعد کس طرح فوری طور پر حاصل ہوتا ہے. عام طور پر تمام افعال کی تخلیق کا عمل قدرتی طور پر پیدائش کے ساتھ تقریبا 2 مہینے تک رہتا ہے. اس کے بعد، اپنے آپ کو اوورلوڈ نہ کریں، لیکن آپ مندرجہ ذیل مشقیں انجام دے سکتے ہیں:

1. اس کی پیٹھ پر جارہا ہے، اپنے گھٹنوں کو جھکانا، اور اس کی نچلے حصے کو فرش پر دباؤ. ہاتھ ہماری گردن پر قبضہ کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ ٹرنک کے اوپری حصے میں اضافہ کرتے ہیں. اپنی گھٹنوں کو اپنے گھٹنوں کو ڈرائنگ، پریس کے عضلات کو روکنے، انشیلنگ، پھر آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے. 30-40 بار دوبارہ کریں.
2. ٹرنک کے ساتھ ہاتھوں کے ساتھ منزل پر جارہا ہے، ہم نے ٹانگوں کو 30-45 ڈگری کے زاویے پر گھٹنوں پر سیدھا اٹھایا اور چند سیکنڈ تک پکڑ لیا. ہم یہ 20-25 اوقات کرتے ہیں.
3. فرش پر جھوٹ بولنا، ہمارے گھٹنوں کو جھکنا اور فرش پر نچلے حصے پر دبائیں. ہم ہاتھوں کے برش کندھے پر ڈالتے ہیں اور ہم آسانی سے، ایک چھوٹا سا "موڑ" تحریک جسے ہم نے کندھے سے فرش سے نکال دیا، اور پھر ہم فرش پر ٹرنک کے اوپری حصے کو کم کرتے ہیں. ہم 20-25 بار دوبارہ کریں گے.

اس طرح کی مشقوں کو اس بیماری کا ایک بہترین حل ہے، تمام ماںوں کے لئے، بچے کی پیدائش سے جلد کس طرح جلدی ہوسکتی ہے.