"سوچو، سر، میں ایک ٹوپی خریدوں گا" - کبھی کبھی یہ منتر بصیرت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن اکثر دماغ کا کام 100 فی صد بنانے کے لئے کل بے چینی کی وجہ سے جلدی کا سبب بنتا ہے. کیا یہ اصول میں ممکن ہے؟ شاید، آپ کو کسی بھی وقت توجہ مرکوز کرنے اور تمام مسائل کو حل کرنے کے قابل ہونے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. یہ جزوی طور پر درست ہے، لیکن کسی بھی صلاحیت کو تیار کرنے کی ضرورت ہے، اور اس کے علاوہ، بہت سے چالیں موجود ہیں جو دماغ کی سرگرمی کو فعال کرنے میں مدد ملے گی.
دماغ کیسے تیز اور بہتر بنانا ہے؟
- سائنس ابھی تک نیند کے بارے میں سب کچھ نہیں جانتا، لیکن ایک بات یہ ہے کہ اس کی کمی کی وجہ سے جسمانی اور ذہنی حالت دونوں پر اثر انداز ہوتا ہے. بے شک، سب کو انفرادی طور پر آرام کرنے کی ضرورت ہے: ایک دن ایک دن 7 گھنٹے سو اور بہت اچھا محسوس کر سکتا ہے، اور تکیا کے ساتھ کسی اور اور 9 گھنٹہ تک پہنچنا کافی نہیں ہے. لہذا، اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے ذہنی عدم استحکام میں آرام کی کمی موجود ہے تو پھر ہدایت دماغ کا کام بہتر بنانے کے لئے ایک معمولی نیند کو یقینی بنانا ہوگا. اور آپ کو ہر دن ایسا کرنے کی ضرورت ہے، اگر آپ کو ایک بار کافی نیند نہیں ملتا ہے، تو اگلے دن نصف آپ کو کر سکتے ہیں غم کے ساتھ آرام کی کمی کو بھرنے کے لئے، لیکن عام نیند کا طویل عرصے سے بہت طویل وقت کے لئے مرمت کی جائے گی.
- دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے کے لئے دوسری عام سفارش مناسب غذا ہے. یہ ضروری ہے کہ نہ صرف جسم کو کافی کیلوری فراہم کرے بلکہ دماغ کی ضرورت سے بچنے کے لۓ ضروری مادہ بھی فراہم کریں. لیستین (انڈے، فیٹی ہیریئر، سبزیوں سے نابود شدہ تیل)، coenzyme Q10 (گوشت، مونگ، ہیرنگ)، وٹامن اور فیٹی ایسڈ (مچھلی، سمندری غذا، سبزیوں کا تیل، انڈے، گوشت) بڑی مدد سے ہیں.
- دماغ کا کام تیز کرنے کا ایک اور طریقہ خون کی فراہمی کو بہتر بنانے کے لئے ہے. لہذا، ایک پیچیدہ مسئلہ کے معاملے میں کسی قسم کی جسمانی سرگرمی مفید ہو گی. تمہیں جم میں جانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ دوپہر کے کھانے یا کام کے بعد صرف ایک ٹہلائی لے سکتے ہیں.
- اپنے اعمال کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں. حقیقت یہ ہے کہ ہم خود کار طریقے سے خود کو سوچتے ہیں. اگر آپ ہر قدم سے واقف ہیں تو، مکمل طور پر ایک چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، یہ غیر ضروری خیالات کے سکریپ کے دماغ کو صاف کریں گے، جو نئے خیالات کی جگہ دے گی.
- دماغ کی سرگرمی کی تحقیقات کرتے ہوئے، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ اس میں موسیقی کے کام پر خاص اثر پڑتا ہے. اصول میں، یہ نظریات ایک طویل عرصے سے وجود میں آ چکے ہیں، لیکن سرکاری سائنس نے ان کو طویل عرصے سے انفورنٹ سمجھایا ہے. اب سائنسدان اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ موسیقی جو دماغ کام کرتا ہے، تاہم، شکایات کا احساس ہوتا ہے. وہ صرف اس حقیقت کے ساتھ ساتھ حاصل کرنے میں کامیاب تھے کہ کلاسیکی موسیقی دماغ کی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے.
کام کی فہرست:
- سنیما آرکسٹرا - سب سے پہلے روشنی
- Caliban - میں بغاوت ہوں
- اکیسفورجیری - جنگ
- اسکیدریا سے پوچھنا - ہیسٹریا
- عمرومونک - ارتباط
- سنیما آرکسٹرا - روزانہ
- Beethoven - چاندنی سوناٹا
- ولیلم رچرڈ واگنر - مرو ہچزیٹ
- ابو علی اور ابو محمد - کونٹ میتان
- کریگ آرمسٹرانگ - پیانو کام کرتا ہے
اور ایک اور اہم سفارش - تجسس سے محروم نہ ہو. اگر آپ اپنے آپ کو نئے علم کے ساتھ مسلسل تعجب کرتے ہیں تو، دماغ ہمیشہ سرگرم ہو جائے گا، جیسے ہی آپ جاننے کی خواہش کھو دیتے ہیں، پھر دماغ اپنے آپ کو سر میں رکھنے کی ضرورت نہیں ہوگی، معمول کے اعمال انجام دینے کے لئے، خاص طور پر کشیدگی اور ضروری نہیں.