پوزیشن ایک ایسی حیثیت ہے جس میں کوئی شخص اپنے جسم کو برقرار رکھتا ہے. درست کرنسی کندھوں کو سیدھا کر دیا ہے، واپس سیدھ، اٹھایا سر. اگر ایک اسکول کے چلتے چلتے چلتے ہیں، تو اس کے کندھوں اور سر کو بھرایا جاتا ہے اور وہ کھڑا ہو جاتا ہے.
اسکول کے بچوں میں کرنسی کی ادائیگی
غلط حالت اندرونی اعضاء کے کام کو خراب کر دیتا ہے اور اکثر ریڑھ کی کڑھائی کا سبب بنتا ہے. کرنسی کی خرابی بہت سے وجوہات کے باعث پیدا ہوتی ہے، نہ صرف ڈیسک ٹاپ کی غلط جگہ کی وجہ سے بیٹھے اور ڈیسک یا میز پر کام کر رہی ہے. ورثہ پیشگی، ہڈی کے ٹشو کی ساخت میں تبدیلی، پیدائش اور پودوں کے بعد پریشانی، نیند کے دوران بچے کے جسم کی غلط پوزیشن - یہ سب درست کرنسی کے قیام پر اثر انداز کرتا ہے. اسکول کے بچوں میں پوسٹ کی خلاف ورزی کی بنیادی وجہ پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں کی ناکافی ترقی ہے. نتیجے کے طور پر، ایک بچہ طویل وقت، اسٹوپس یا ٹرنک کو مستحکم کرنے کے لئے صحیح کرنسی برقرار نہیں رکھ سکتا.
اسکول کے بچوں میں صحیح حالت کا قیام
- ایک کشش ثقل کی وردی تقسیم کے لئے بہت سے مراکز کے ساتھ درست طریقے سے اسکول کا بیگ منتخب کریں، ایک مشکل، لیکن مشکل نہیں ہے، ایک بچے کے کندھے سے زیادہ وسیع نہیں، اور اونچائی - 30 سینٹی میٹر سے زائد نہیں. بچے کی وزن کا 10٪ سے زائد نہیں ہونا چاہئے. اپنے بچے کو ایک کندھے پر اکٹھا کرنا مت چھوڑیں، ورنہ یہ کرنسی کی خلاف ورزی سے بچنے کے لۓ ممکن نہیں ہو گا!
- کام کے لئے ایک میز کو ترجیحا ونڈو کے قریب رکھا جاتا ہے، تاکہ روشنی بائیں طرف گر جاتا ہے. ٹیبل اور کرسی عمر کی طرف سے ہونا چاہئے - پیروں کو صحیح زاویہ، آنکھوں سے نوٹ بک پر کتابیں، 30-35 سینٹی میٹر پر کھڑے ہیں.
- اکثر oculist کی آنکھوں کی جانچ پڑتال - نرسائشی ترقی کی ترقی بھی متاثر کر سکتے ہیں - بچے لکھے کتابوں اور نوٹ بکسوں کی طرف لکھے ہوئے دیکھنے کے لئے لیتے ہیں - اور پیچھے جھکتے ہیں.
- مطالعہ کی مدت بھی کنٹرول کرنے کے قابل ہے. کام کے 45 منٹ - کم سے کم 15 منٹ وقفے. یہ بہتر ہے کہ بچے اس وقت جسمانی مشقیں کریں گے. بیرونی دور اور فعال، جیسی کھیلوں کے لئے وقت مختص کرنے کے دن یہ ضروری ہے.
مناسب کرنسی کے لئے جمناسٹکس
یہاں اسکول کے بچوں کی حالت کے لئے مشقوں کی مثالیں ہیں - گرم اپ اور بیک سے لوڈ اٹھانا، جو بچوں کو بھی آسانی سے انجام دے سکتے ہیں.
- دیوار کے خلاف کھڑے، اس کے بٹوے، کندھے بلیڈ اور ہیلس پر دبائیں. کندھوں کی سطح پر ہاتھوں کو ہاتھ ڈالو، انہیں دیوار پر سلائڈ، آگے بڑھا،
پیچھے اور ہتھیاروں کی پٹھوں میں سختی ہوتی ہے. آرام کرو، اپنے ہاتھوں کو نیچے ڈالو. - بدن کے ساتھ آپ کے پیٹ، ہاتھ اور پیروں پر جھکنا. ایک ہی وقت میں، اپنے ہاتھوں اور ٹانگیں اٹھائیں، کم پیٹھ میں پھینکتے ہوئے، سینے، پیٹ اور pelvis پر جھکنا. اس پوزیشن میں تھوڑی دیر کے لئے رکھو، ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ.
- 45 ˚ پر اپنی ٹانگوں کو بڑھانے کے لۓ اس کی پیٹھ پر جارہے ہیں، ایک سائیکل کے پیڈل موڑ دیتے ہیں. 10 گردشیں بنائیں، پھر اپنے پیروں کو فرش پر چھڑائیں، 5 سیکنڈ - آرام. 10 بار دوبارہ کریں.
اپنے بچوں اور ان کی صحت کو دیکھو، کیونکہ اسکول کے بچوں میں درست حالت مستقبل میں اپنی صحت کو بچائے گا!