اعداد و شمار کے مطابق، تقریبا 50 فیصد لوگ ان کے اعمال اور خیالات میں شرمندہ ہیں. ماہر نفسیات کا خیال ہے کہ یہ باہمی تعلقات میں سب سے زیادہ مقبول اور مشکل مسائل میں سے ایک ہے.
شطرنج کردار کی ایک جائیداد ہے، اس حقیقت پر مشتمل ہے کہ ایک شخص اندرونی خطرے اور استحکام کی وجہ سے لوگوں سے چھپنے کی کوشش کرتا ہے.
دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطوں کی حدود کی وجہ سے، پیشہ ورانہ ترقی اور کیریئر خراب ہو جاتی ہے. لامحدود خود الزام، سموڈڈسٹووا، اپنے آپ میں کھدائی صحت کو کمزور کرتا ہے. توانائی فضلہ پر ضائع کردی گئی ہے: اعمال کو انجام دینے کی بجائے، انفرادی تجربات صرف. یہ نایاب نہیں ہے کہ شرمندگی نے اپنے کیریئر تناسب کی مذمت کی ہے. بدترین معاملات میں، زندگی اور خودکش حملے میں اس کا مطلب ہے.
شرم کے سبب
- کمزور خود اظہار. یہ اسکول کے سالوں کے لئے سب سے زیادہ عام ہے، جب ہم غلط سمجھتے ہیں کہ ہم کسی کو دلچسپی نہیں رکھتے تھے اور دوسروں کی طرح ہونے کی کوشش کی.
- لیبلنگ. جب کوئی شخص اپنے آپ کو شرمندہ یا سوچتا ہے تو اسے نفسیاتی طور پر مختلف طریقے سے برداشت کرنا مشکل ہے.
- داستان. دوسرے لوگوں کے درمیان، ہمارا سبھی توجہ خود پر توجہ مرکوز کرتا ہے، خاص طور پر غلط کاموں کو ظاہر کرتا ہے، جو غیر ضروری تشویش پیدا کرتا ہے اور ہمیں تمام اعمال پر شک کرتا ہے.
شرمندگی پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟
- شرم اور خود شک کے درمیان براہ راست تعلق ہے. خود اعتمادی کو بڑھانے کے لئے کبھی بھی ذہنی طور پر دوسروں کے ساتھ موازنہ نہیں کرتے اور کسی کو بہتر بنانے کی خواہش نہیں کرتے. سمجھتے ہیں، وہاں کوئی مثالی لوگ نہیں ہیں، اپنے آپ کو ایجاد شدہ معیاروں میں فٹ کرنے کی کوشش نہ کریں. اور یاد رکھیں: صرف آپ کو اپنے آپ کا اندازہ کرنے کا حق ہے.
- شرمندگی پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ نئے لوگوں سے رابطہ کریں! ایسا کرنے کے لئے، سب سے پہلے شخص پر جائیں جو بھر میں آئے، اور پوچھیں کہ یہ کون سا وقت ہے یا قریب ترین سپر مارکیٹ واقع ہے.
- شرم سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ، اپنی سماجی وابستگی اور سماجی وابستگی کو فروغ دینا. زیادہ لوگوں پر، الفاظ میں اضافہ کریں اور خیالات تیار کرنے کے بارے میں سیکھیں.
- شطرنج پر قابو پانے کے لئے کس طرح - بدترین نتائج کا تصور کیا ہونا چاہئے، مثال کے طور پر، آپ کو بلایا جاتا ہے اور عام طور پر مضحکہ خیز. منفی اختیار کو قبول کریں، جیسا کہ پہلے ہی ہوا تھا، اور اپنے آپ کو اس کے ساتھ ذبح کرنا.
- پٹھوں کی کلپوں میں جانے دو یاد رکھو کہ آپ میں شرمندگی کے لمحات میں آپ کی کتنی زیادہ عضلات ہیں. آرام کرنا سیکھو اور آپ اپنے آپ کو قابو پانے میں کامیاب ہوں گے.
شرمندگی کی نفسیات ایسی ہی ہے جو حالات سے بچنے کے لۓ، آپ کو صرف اس مسئلے کو بڑھانا ہے. آپ کو خوف سے اندرونی رکاوٹوں پر جانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان سے دور نہیں رہنا چاہئے، پھر آپ کی شدید ماضی میں رہیں گے.