کشیدگی کے حالات اور فوری فیصلے کی دنیا ایک دوسرے کے لئے امن میں ایک شخص کو نہیں چھوڑتا. بے شک، اس کے اپنے خیرات اور قلعے ہیں. اور آپ کے مزاج کو کس طرح کھونے کے لئے نہیں، اس طرح کے حالات میں آپ کی جذبات کی بار کو ہلا نہیں ہے؟ پرسکون کیسے ہوسکتے ہیں اور غصہ نہیں کرتے ہیں؟
ہر روز لوگوں کو مختلف حالتوں سے ملنا ہے جو درجہ بندی میں بھی اپنا قرض ادا نہیں کرتے. بے عزتی الفاظ ہر جگہ سے انتظار میں جھوٹ بولتے ہیں: قطار میں، جب کوئی صبر ہوتا ہے تو جلدی کے وقت سڑک پر، ایک وقت میں جب آدمی کی بدترین خصوصیات میں ظاہر ہوتا ہے.
پرسکون کرنے کا ایک فوری طریقہ زندگی کی حالتوں سے ہٹنا ہے، ہر چیز جو نہیں ہوتا، دل پر. اس واقعے میں جب تک کہ مشکلات غیر متوقع طور پر آپ کی زندگی میں آتی ہیں، آپ کو قابل اعتماد انسداد کشیدگی کا تھراپی سیکھنا چاہئے، جو "پہلی امداد" کی ایک نفسیاتی تکنیک ہے.
کس طرح جلدی آرام اور آرام کرنے کے لئے؟
- سانس لینے پر توجہ دیں. یاد رکھو کہ تمام یوگا طریقوں کو آپ کی زندگی میں پرانیاما کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں - خصوصی سانس لینے کی مشقیں جو جسم پر براہ راست اثرات کے ذریعہ ایک مخصوص نفسیاتی اثر حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں. پرسکون کرنے کے لئے کیا ضرورت ہے؟ - روزمرہ زندگی، خدشات، فرائض، جذبات کے خیالات کو پھینکنے کی کوشش کریں. آپ کی توجہ اٹھانے اور exhaling پر توجہ دینا. کچھ سیکنڈ کے لئے سانس کو پکڑو، پھر آہستہ آہستہ جھگڑا. کچھ ایسی سانسیں آپ کے بلڈ پریشر کو معمول میں ڈالیں گے، خون (cortisol) میں دباؤ ہارمون کی سطح کو کم کریں. ہلاکت پر، دل کی گھنٹی کو بحال. یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس طریقہ کار کے دوران آپ کو آپ کے دماغ میں تصور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو توانائی کی بہاؤ ہے جو آپ کے ریڑھ کی کالم کے ساتھ پردہ اور نیچے، اور کوکیسیکس پر تنفس پر گزرتا ہے.
- آپ سمجھ لیں گے کہ کس طرح کم از کم ایک بار دل سے اعصاب سے پرسکون ہوسکتی ہے. یقینا، یہ ایک مخصوص وقت لگے گا، لیکن اس طریقہ کار کا شکریہ آپ کو اپنے جذبات کے دوران جمع کرانے والے جذبات کو پھینکنے کے قابل ہو جائے گا، اور روزمرہ کے حالات کے اثرات کے نتیجے میں. مثال کے طور پر، ایک نماز کے دوران آپ سب کچھ بتا سکتے ہیں جو آپ کو تکلیف دیتے ہیں یا ایک نفسیاتی ماہر سے رابطہ کرتے ہیں جو نہ صرف آپ کو سنتے ہیں بلکہ مشورہ دے سکتے ہیں.
- اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کتنا عجيب ہے، پانی کشیدگی کو روک سکتا ہے. کوئی تعجب نہیں ہے کیونکہ فلموں میں، ہیرو ہائٹرٹرکس نے، اس نے سرد پانی کا بالٹی ڈال دیا، کیونکہ یہ لوگ جانتے ہیں کہ کس طرح خاموش ہوسکتی ہے. اگر ممکن ہو تو، جب سب کچھ آپ کے اندر پھیلتا ہے تو، ٹھنڈے پانی سے دھونا یا شاور برتن لے، اور پانی سے آپ سے منفی توانائی کو دھونے کی اجازت دی.
- اگر آپ ایک چائے پریمی ہیں، تو شہد کے ساتھ چائے پینے کے لئے یقین رکھو، لیکن ذہن میں رکھو کہ آپ اسے سست سونا کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے. اس وقت، آپ کے اعصاب، جس پر زور دیا گیا ہے، گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، جو میٹھا پینے میں ہوتا ہے. اگر آپ چائے کے ساتھ ناپسند ہیں تو اسے شہد کے ساتھ گلاس کے پانی سے تبدیل کریں.
- مناسب طریقے سے پرسکون کرنے کے لئے کس طرح، اگر آپ کو ایک اعصابی جھٹکے سے بے نقاب کیا جس نے آپ کو رٹ سے باہر نکال دیا؟ کھیلوں کے لئے جاؤ. عام جسمانی مشق آپ کے جسم کی آرام دہ اور پرسکون ہارمون کے لئے لازمی طور پر تیار کرنے میں کامیاب ہوں گے. جسم کی کشیدگی کو زیادہ سے زیادہ اور پھر آرام کرو.
- اپنی انگلیوں کا مساج کریں. جسمانی احساسات اور کشیدگی پر توجہ مرکوز کرنے کے لۓ 15-20 سیکنڈ لگتے ہیں، جیسے ایک ہاتھ، ہٹا دیں گے.
- آپ کی پسندیدہ بو آپ کو طاقت حاصل کرنے اور پرسکون کرنے میں مدد کرے گی. تیل اور خوشبووں میں آرام کرنے میں بھی مدد ملے گی، جس سے آپ ہمیشہ اچھے موڈ حاصل کرتے ہیں.
- یوگا کرو مشقوں کی پیچیدگی کا شکریہ، آپ اپنے جسم میں توانائی کی بہاؤ کی تحریک پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ کے اندر اندر ڈوبیں گے.
یاد رکھو کہ ہر فرد کو حادثے سے متعلق کشیدگی کی حالتوں کے خلاف مشقوں کی مدد سے بیمار ہونا چاہئے جو پرسکون ہونے میں مدد اور اعصابی ہونے سے روکنے میں مدد ملتی ہے.