گھٹنے جسم میں سب سے اہم جوڑوں میں سے ایک ہے. تحریک کے دوران جسم کے زیادہ سے زیادہ بوجھ بالکل اس پر گر جاتا ہے. گھٹنوں میں تقریبا 50 فیصد لوگ لوگوں کے بارے میں فکر مند ہیں. ایک شخص اور گھومنے کے عمل سے وزن کا ایک بڑا بوجھ بھی مشترکہ طور پر چوٹ کی زیادہ امکان ہے.
گھٹنے کے جوڑوں کی ساخت اور معدنیات
سب سے زیادہ عام چوٹ گھٹنے مشترکہ کے لگمینوں کو پھیل رہی ہے. گھٹنے مشترکہ کی ساخت میں شامل ہیں:
- دو ظالمانہ اہلکار
- دو پس منظر کی لگی
- پیٹایلا کے عہدیدار.
لگامینوں میں سے ایک کی بڑھتی ہوئی غیر فعال کارروائی میں مضبوط کشیدگی کے ساتھ ہوسکتا ہے. وجہ ہو سکتی ہے:
- کھیلوں کے زخموں (عناصر کی غلط کارکردگی، تربیت سے قبل پٹھوں کی ناکافی گرمی)؛
- کودنے کے بعد ناکام لینڈنگ؛
- چلنے کے دوران اچانک روکنا
- وزن کی لفٹ کے دوران پاؤں کی ناکام ترتیب؛
- گرنے
گھٹنے مشترکہ میں پھیلا ہوا علامات
ظاہر ہوتا ہے، اہم نشان مشترکہ طور پر درد ہے. وقت کے ساتھ، مسلسل کی شدت پر منحصر ہے، مندرجہ ذیل علامات ظاہر ہو سکتے ہیں:
- نرم بافتوں کا ادیمہ، اور، نتیجے کے طور پر، 10 دن تک گھٹنے مشترکہ کی نقل و حرکت کی حد؛
- چوٹ اور چمک کی جلد کی جگہ پر درجہ حرارت میں اضافہ؛
- ہاماتما کی ظاہری شکل (عام طور پر ایک یا دو دن تک چوٹ کے بعد)؛
- لیگامینٹ کی ٹوکری کے ساتھ، یہ مشترکہ طور پر "کھڑے ہونا" ممکن ہے.
گھٹنے کی لگیوں کے پھیلاؤ کا علاج
زخم حاصل کرنے کے فورا بعد، ایک افقی پوزیشن پر قبضہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ زخمی زخمی (ایک تکیا، ایک تولیہ، ایک جیکٹ) کے نیچے کچھ رکھ. اہم بات یہ ہے کہ ٹانگ دل سے اوپر کے طیارے میں ہے - اس طرح خون کے بہاؤ کو یقینی بنایا جائے گا، اور اذیما بہت مضبوط نہیں ہوگا.
چوٹ کے بعد پہلے گھنٹوں میں، نقصان دہ علاقے میں برف کو لاگو کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ خون کی وریدوں کی کمی کا سبب بنتا ہے اور اس کے نتیجے میں بروسنگ یا ذائقہ کا امکان کم ہوگا.
اگلے چند دنوں میں آپ کو بستر میں آرام رکھنا، نقصان پہنچا رکھنا باقی ہے. اگر آپ کو تحریک کی ضرورت ہو تو، آپ کو اپنے لچکدار لچکدار کے ساتھ بینڈریج کرنے کی ضرورت ہے، یا بینڈریج کا استعمال کریں. توجہ دینا ضروری ہے، کہ بینڈ کو بہت مضبوطی سے نہیں بنایا جاسکتا، کیونکہ اس کے برتنوں پر اضافی بوجھ کا باعث بنتا ہے.
یہ تھراپی امراض یا جیلوں کا استعمال کرنے کے لئے انتہائی افسوسناک نہیں ہے جو اینٹی سوزش غیر سٹیرائڈ منشیات کے حامل ہیں :
- Indomethacin؛
- کیپروپروفین؛
- فاسٹ جیل؛
- Troxevasin؛
- انڈوزوز؛
- وولٹین.
شاید زبانی پینکلیر اور سپلیمنٹس (mummies، chondroprotectors، کیلشیم) کا استعمال.
پانچ سے سات دن کے بعد، فزیوتھراپی کے ساتھ اضافی علاج (گرمی اپ، UHF، الیکٹروفورسس) کی سفارش کی جاتی ہے.
گھٹنے کے لیگامینوں کے حصول کے علاج میں لوک طریقوں
منشیات کے علاج اور مرض کے علاوہ، آپ کچھ تجاویز اور متبادل ادویات استعمال کرسکتے ہیں:
- کھینچنے میں برا نہیں گرم دودھ کمپریس میں مدد ملتی ہے - دودھ کے ساتھ چھٹکارا، گوج کی کئی پرتوں کو مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے تک زخم جگہ پر لاگو کیا جاتا ہے.
- کھنگالے کے پھولوں کی نچوڑ میں مدد ملتی ہے: 3 چائے کا چمچ ابلتے ہوئے پانی کے لیچ کے ساتھ پھنس گیا، ایک گھنٹہ اور کشیدگی پر اصرار کرتا ہوں، ایک دن 0.5 کپ کا 3 بار کا ضائع کریں.
- 1:10 کے تناسب میں پیاز اور چینی کے موٹی گوشت سے کاشٹسو زخمی ہونے والے 5-6 گھنٹے تک لاگو ہوتے ہیں.
جرابوں کی روک تھام
گھٹنے کے مشترکہ کو بڑھانے کے لئے آپ کی معمولی کاروبار نہیں ہے اور زیادہ سنجیدہ بیماریوں کی قیادت نہیں کی جا رہی ہے، آپ کو سادہ قواعد پر عمل کرنا چاہئے:
- کھیلوں کے لئے تیار صرف آرام دہ اور پرسکون جوتے کا استعمال کریں.
- کھیلوں کو شروع کرنے سے پہلے یہ ہمیشہ عضلات کو گرم کرنے کے لئے اچھا ہوتا ہے، اور اختتام کے بعد - یہ ایک ہچڑا ہے جس میں پٹھوں کو آسانی سے آپریشن کے خاموش موڈ میں جانے کی اجازت ملے گی.
- اپنے وزن کو کنٹرول کریں اور جسمانی اضافے کو نظرانداز نہ کریں: تیراکی، چلنے، سائیکلنگ، چلانے - یہ سب آپ کے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور آپ کو لیگامینٹ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.