بہت سے لوگوں کو پریشان اور ناخوشگوار ہونے کا سامنا ہے، جو روزمرہ کی زندگی، کام اور دوسرے شعبوں میں ظاہر ہوتا ہے، جس میں مختلف مسائل کی ابتداء ثابت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، کسی کو سٹو کو بند کرنے کے لئے بھول جاتا ہے، اور دوسروں کا کام مکمل نہیں کرسکتا. عام طور پر، غیر معمولی ذہنیت عمر کے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہے، لیکن ہر سال مسئلہ چھوٹی ہو رہی ہے. اس صورتحال میں، ایک بالغ میں توجہ اور حراست میں اضافہ کس طرح کی معلومات، بہت خوش آمدید ہو جائے گا. کئی تجاویز اور مشقیں موجود ہیں جو صورت حال کو حل کرنے میں مدد ملے گی.
توجہ کی حراست میں اضافہ کیسے کریں؟
ماہرین نے متعدد سادہ قواعد پیش کیے ہیں جو روزمرہ کی زندگی میں حساب لینا چاہئے، جس سے بہت سے مسائل سے بچنے اور مخصوص مقاصد پر توجہ مرکوز کرنا سیکھنا ہوگا.
توجہ کی حدود بہتر بنانے کے لئے کس طرح:
- صرف ایک چیز کرو، دوسروں پر توجہ نہ دیں. مثال کے طور پر، بہت سے لوگ فون پر بات کرتے ہیں اور کمپیوٹر پر کچھ پسند کرتے ہیں، یا ٹی وی دیکھتے ہیں اور کاغذات بھرتے ہیں.
- بیرونی حوصلہ افزائی سے خلاصہ سیکھنا، مثال کے طور پر، "شیشے کی ٹوپی" کا استعمال کریں، جو ضروری ہے جب ذہنی طور پر خود کو ڈھونڈیں.
- اہم نہ صرف بیرونی بلکہ اندرونی حراستی بلکہ اسی طرح کی سرگرمیاں کرتے ہوئے، غیر ملکی چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں.
توجہ کی توجہ کو فروغ دینے کے بارے میں پتہ چلتا ہے، ہم اس مشقوں کا مظاہرہ کرتے ہیں کہ:
- گھڑی . ایک دوسرے کے ساتھ آپ کے سامنے گھڑی رکھو اور دیکھو. اگر آپ اپنے آپ کو پریشان کرنا پڑا یا اگر کوئی دوسرے خیالات ہوتے تو پھر معنی کو درست کریں اور ابتدا سے شروع کریں. اچھا نتیجہ - 2 منٹ.
- "رنگدار الفاظ . " کاغذ کی شیٹ پر، دیگر رنگوں کا استعمال کرتے ہوئے رنگوں کے نام لکھیں، مثال کے طور پر، سیاہ میں سبز لکھیں اور پیلے رنگ میں سرخ. آپ کے سامنے ایک چادر رکھو اور الفاظ کے رنگوں کو بلاؤ، اور نہ لکھا کہ جو کچھ لکھا ہوا ہے.