جیسا کہ جانا جاتا ہے، حمل کے دوران، خواتین کو مختلف قوانین کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے. اس صورت میں، غذائیت پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. لہذا، خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے، ایک غذا تیار کیا گیا تھا، جسے انہیں پہلے ٹریمٹر میں عمل کرنا ہوگا.
حمل کے دوران غذا کیوں رکھتی ہے؟
حمل کے پہلے مثلث میں خوراک کے ساتھ تعمیل بچے کے لئے لازمی ہے. اس وقت یہ ہے کہ ایک چھوٹا سا عضو تناسل کا بنیادی اعضاء اور نظام رکھے جاتے ہیں. لہذا مستقبل کی ماں کو مکمل طور پر بہت زیادہ کیلوری کا کھانا دینے کی سفارش کی جاتی ہے.
حمل کی پہلی تردید میں آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
حاملہ خاتون کے غذا کی بنیاد پہلے ٹرمسٹر میں ہونا چاہئے جو ان کی ساخت میں بہت وٹامن ای، آئوڈائن، فولک ایسڈ ہے . ایک مثال ایک سبز ترکاریاں، مچھلی، سمندری غذا ہوسکتی ہے.
روٹی اور آٹے کی مصنوعات سے انکار کرنا بہتر ہے. اگر عورت کسی روٹی کے بغیر کچھ برتن نہیں کھا سکتی، تو بہتر ہے کہ پیسٹری کھانا پکانا یا موٹے پیسہ کے کھانے سے پکایا جائے.
دودھ کی مصنوعات کے بارے میں مت بھولنا. اس صورت میں، کم فیٹی دودھ کے لۓ ترجیح دیتے ہیں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ کیلشیم بہتر اس شکل میں جذب کیا جاتا ہے.
ایک مشروبات کے طور پر، آپ کو خالص اب بھی پانی استعمال کرنا ہوگا. بھی مفید جڑی بوٹیوں کے مچوں اور کمیشن، جسے آپ اپنے آپ کو تیار کر سکتے ہیں، بغیر کسی مشکل کے بغیر.
میں کیا انکار کروں؟
ایک غلط فہمی ہے کہ حاملہ خاتون کو دو کے لئے کھانا چاہیئے: خود اور اس کے بچے کے لئے. لیکن پھل بہت چھوٹا ہے، اور یہ بنیادی طور پر کیلوری کی ضرورت نہیں ہے، لیکن غذائیت. اسی وجہ سے حمل کے دوران، خاص طور پر اس کے پہلے مثلث میں، عورت کو ایک غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے.
قیمت اور بہت نقصان دہ مصنوعات کے لحاظ سے خالی چھوڑ دینا ضروری ہے. ان میں شامل ہیں:
- ڈبہ بند کھانا؛
- ساسیج؛
- گوپانگ
- کیکڑے چھڑکیں؛
- آٹے کی مصنوعات
ان کی روز مرہ کی خوراک بہت مسالیدار آمدورفتوں سے الگ ہونا ضروری ہے، خاص طور پر مصالحے، اور خشک اور موٹی کھانے کی چیزیں ابھرتی ہوئی یا پکا ہوا بھاپ کے ساتھ بہترین جگہ لے لی جاتی ہیں.
اس طرح، حمل کے دوران غذائیت، پہلی ترامیم میں مستقبل کی ماں اور بچے دونوں کے لئے ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے. یہ اس کی مدد سے ہے کہ کچھیوں کی مضبوط صحت کی بنیاد رکھی جاتی ہے. لہذا، ماں کو بنیادی طور پر غذائی طور پر اور ایک ہی وقت میں متوازن غذائیت پر ترجیح دیتے ہیں، جبکہ اعلی کیلیوری غذا سے انکار کرتے ہیں. ان سادہ قواعد کا مشاہدہ، حاملہ عورت ہمیشہ اچھا محسوس کرے گا.