حمل کے دوران لوڈنگ کے دن کب کب مفید ہو رہے ہیں؟
یہ سمجھنا چاہئے کہ اشارہ ایک مکمل خوراک کی ضرورت ہے. صرف ایک متوازن غذا کو ترقی کے لئے ضروری تمام مادہ کے ساتھ کارپیز فراہم کرنے کا موقع فراہم کرے گا. لہذا، غذائیت میں غیر معالج شدہ غذا اور غیر مجاز پابندیاں آسانی سے بچے کی صحت کو ناقابل اعتماد نقصان پہنچ سکتی ہیں.
اس طرح کی سرگرمیوں کو مندرجہ ذیل حالات میں مفید ثابت ہوگا:
- اگر ایک عورت موٹے ہو تو، جدت پسندی ذیابیطس کے خطرے میں؛
- حمل کے دوران سوجن کے ساتھ ، دباؤ بڑھتی ہوئی، امدادی دنوں میں gestosis کی روک تھام کے طور پر کام کرتا ہے؛
- مقدمات میں جہاں تیزی سے وزن میں اضافہ ہوا ہے.
چلانے کے قوانین
اس طرح کی سفارشات پر عمل کرنے کے لئے لازمی ہے:
- سرگرمیاں منعقد کرنے کے لئے صرف 28 ہفتوں سے شروع ہوسکتے ہیں، اس وقت تک بچے کے تمام نظام کافی طور پر قائم ہیں؛
- اقوام متحدہ کی لوڈنگ کا بندوبست فی ہفتہ صرف 1 وقت یا 10 دن ہونا چاہئے.
- کافی سیال پاؤ
- خوراک کی تمام مقدار چھوٹے حصے میں ٹوٹا جانی چاہئے اور آہستہ آہستہ چربی نہ کرو؛
- جس دن سب سے بہتر ہے دن، گھر میں رہنا اور جسمانی طور پر یا جذباتی طور پر اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں ہے؛
- یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ باقی وقت میں آپ کو صحت مند کھانا کھانا چاہیئے، اضافی طور پر نہ کریں.
حاملہ خواتین کے لئے دنوں کے اتارنے کے اختیارات
یہ سرگرمیاں متنوع ہیں، اور انہیں خود کے درمیان متبادل ہونا چاہئے. دراصل، مکمل اور روشنی والوں میں غیر معمولی دن تقسیم کرنا ممکن ہے. سب سے پہلے ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو غذا کو شدید حد تک محدود کرنے کے لئے سخت ہیں. آرام دہ اور پرسکون اترنے میں ہضم پٹ اور جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ آرام کو یقینی بنایا جائے گا.
اچھی طرح سے کھلایا روزہ رکھنے والے دنوں کے لئے چند اختیارات ہیں:
- گوشت. نمک کے بغیر ابلا ہوا گوشت کھانے کے لئے ضروری ہے، روزانہ کی شرح تقریبا 400 گرام ہے. آپ کو تھوڑا تازہ تازہ سبزیوں کے ساتھ ڈش ضمنی کر سکتے ہیں.
- مچھلی اس میں 400 گرام ابلا ہوا مچھلی، پکی پرچی، بریم، پرچی، کوڈ لگے گی. ڈش نمک نہیں پایا جا سکتا ہے، لیکن آپ نیبو کے رس کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں. غذائی مفید گدھے، زچینی، ٹماٹروں کو خوراک فراہم کریں. آپ کو کتے، چائے، لیکن چینی کے بغیر ایک شورواں پینے کے لے سکتے ہیں.
- چاول اس دن، کسی کو بھوکا بھوری چاول کھا دینا چاہئے. یہ کافی ہے کہ 150 گرام اناجوں کو، کئی استقبالیوں میں تقسیم کیا جائے. آپ ڈش میں تازہ سیب یا گاجر شامل کر سکتے ہیں.
- بٹھٹ. ایک تھرس کی بوتل میں اناج انباکو نوشی یا بھرا ہوا ہے، جیسے چاول کی طرح.
- سبزی. یہ ابلاغ یا تازہ سبزیوں کو کھانے کے لئے ضروری ہے، وہ سبزیوں کے تیل، ھٹا کریم سے بھرے جا سکتے ہیں لیکن چکن نہیں. روزانہ کی شرح 1.5 کلوگرام سبزیاں ہیں، یہ ککڑی، زچکی، بالکل مناسب قددو ہوسکتی ہے.
- ھٹا دودھ اس دن، آپ کوفیر، پکا ہوا دودھ یا دہی خمیر پینا چاہئے، مصنوعات کی کل رقم تقریبا 1.5 لیٹر ہے.
- کاٹیج پنیر. پنیر کے تقریبا 600 گرام ایک دن کھایا جاسکتے ہیں، آپ کو پتلی دودھ پینے کی ضرورت ہے. آپ حصوں میں تھوڑا سا سیب شامل کرسکتے ہیں، یہ بہتر نہیں ہے کہ غذا میں مزید خوراک شامل ہو. کچھ عورتیں اس طرح کی سختی ہوتی ہیں. اس صورت میں، آپ کو 400 گرام کاٹیج پنیر اور 800 گرام مختلف بیلج لے جا سکتے ہیں.
- پھل. کسی بھی پھل (تقریبا 1.5 کلو گرام) فٹ، آپ کیلے، انگور، ایک بہترین انتخاب نہیں کر سکتے ہیں سیب ہو جائے گا. آپ ان میں سے ایک ترکاریاں بنا سکتے ہیں، اس میں اونچی اور زیتون کا تیل شامل کرتے ہیں. اس کے علاوہ یہ سیب پکانا کرنے کی کوشش کے قابل ہے.
حاملہ حمل کے دوران حاملہ حمل کے روشنی کے دن مختلف خیالات کا بھی ذکر ہے:
سفارشات کو سختی سے سخت کرنا ضروری ہے، تاکہ حاملہ خاتون کے روزہ روزہ وزن میں کمی نہ ہو بلکہ مجموعی حالت میں بہتر بنانے میں بھی مدد ملے. اگر ایک عورت پرانی بیماری ہے، تو اسے یقینی طور پر ڈاکٹر کے ساتھ مینو پر تبادلہ خیال کرنا چاہیے، کیونکہ امدادی امتیاز کے لۓ کچھ اختیارات اس کے سامنے نہیں آسکتے ہیں.