حمل میں ابتدائی کھانے

حاملہ منصوبہ بندی کے دوران آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کا آغاز کرنا ہوگا. اگر ہم عام طور پر غذائیت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، اس میں "نقصان دہ" غذا شامل نہیں ہونا چاہئے: فاسٹ فوڈوں، جس میں حفاظتی عناصر، رنگوں اور دیگر مصنوعی مادہ شامل ہیں.

مادہ اور چربی کھانے کی کھپت، تمباکو نوشی مصنوعات (ساسیج اور مچھلی سمیت) کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. اس مدت کے دوران، آپ وٹامن B9 (فولک ایسڈ) لینے شروع کر سکتے ہیں. اس وٹامن کی کافی مقدار میں بچے کی اعصابی نظام کو مکمل طور پر تیار کرنے میں مدد ملے گی. فولول ایسڈ پر مشتمل مصنوعات: دودھ، مچھلی، گوشت.

حمل کے آغاز میں مناسب تغذیہ نہ صرف صحت مند ترقی اور جنین کی ترقی کی ایک مضبوط بنیاد ہے، بلکہ آپ کے اعداد و شمار کو پیدائش کے بعد رکھنے کا بھی موقع ہے. غذائیت میں، آپ کو سبزیوں اور پھلوں کی کافی تعداد، سست کاربوہائیڈریٹ (پورے اناج، جس میں غذایی ریشہ کی ایک بڑی تعداد) شامل ہیں، پروٹین.

حاملہ حمل کے پہلے ٹرمٹر میں غذائیت

حمل کے پہلے ٹرمسٹرٹر میں غذائیت خاص توجہ دی جانی چاہئے، کیونکہ اس عرصے میں یہ ہے کہ بچہ پیدا ہونے والے بچے کی اجزاء اور نظام قائم ہیں. جناب اعضاء کے قیام کے مراحل کے مطابق، ہفتہ کے ذریعہ مستقبل کی ماں کے غذا کی تشکیل ممکن ہے.

حمل کے پہلے ہفتوں میں غذائیت

پہلے دو ہفتوں میں کھاد انڈے uterus پر چلتا ہے اور اس میں طے شدہ ہے. تیسرے ہفتے کے آغاز سے، عورت کے جسم اضافی کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی ہڈی ٹشو (ڈیری مصنوعات، پھل کا رس، بروکولی اور سبز سبزیوں) کے قیام کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، ایک نیا عضو تناسب قائم کرنے کے لئے آپ مینگنیج اور زنک (انڈے، کیلے، گری دار میوے، جسم) کی ضرورت ہے.

یہ ضروری ہے کہ نہ صرف حاملہ حمل کے پہلے مہینے میں تغذیہ توازن کی جائے بلکہ برا عادات کو بھی چھوڑ دینا. اس کے لئے مثالی دور چوتھی ہفتے ہے. فی الحال، نئی حالت میں خاتون جسم کا ایک موافقت ہے، اور بغیر کسی کشیدگی سے، یہ نیکوتین اور کیفین کو مسترد کرسکتا ہے.

مستقبل میں ماؤں کے لئے پانچویں ہفتہ زیادہ تر یاد رکھی جاتی ہے کہ یہ زہریلا اثر شروع ہوتا ہے. اس سے بچنے کے لئے یا اس کی حالت کو آسان بنانے کے لئے، آپ کو انگور، گری دار میوے، انڈے، پنیر اور گاجر کھانے کی ضرورت ہے. مصنوعات کو چھوڑ دو جو آپ کے ساتھ ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ ہیں. ساتویں ہفتے تک جنین میں اعصابی نظام، ایک دل، دماغ، تنفس کے راستے اور بہت سے اندرونی اعضاء موجود ہیں. اب جسم کو پروٹین، چربی، کیلشیم، فلورائڈ، فاسفورس اور وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے بی اور ای ( دودھ ، گوشت، مچھلی، گرین).

آٹھ ہفتوں سے نویں ہفتوں سے، ہڈیوں، جوڑوں، پھیپھڑوں اور سیربیلم فعال طور پر تیار ہوتے ہیں. عورت کا جسم بہت سے تبدیلیوں سے گزرتا ہے. خون کی مقدار میں اضافہ. وٹامن C اور P کی ضرورت ہوتی ہے (وہ پیاز، کتے گلاب، سیاہ currant، سٹرابیری، buckwatat) میں موجود ہیں. اس مدت کے دوران، ایک عورت تیزی سے بحال کرنے کے لئے شروع کر سکتی ہے. پھر آپ کو آٹا کی مصنوعات، مٹھائیوں کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے.

گیارہ ہفتے میں ارتباط کا نظام شروع ہوتا ہے. اس دورے کے دوران، دانتوں کی بنیادیں، تناسب کا نظام، اور بو کی معرفت رکھی جاتی ہیں. ماں کی عضو تناسل لوہے (سرخ گوشت، پھلیاں)، کیلشیم، فلورین (مچھلی)، زنک (پنیر، دلہن، سمندری غذا)، وٹامن ای (گری دار میوے، پالش، خشک زرد) کی ضرورت ہوتی ہے.

حمل کے بارہواں ہفتے کے بعد، مستقبل کے بچے کے تمام اداروں کو تشکیل دیا گیا ہے. اس لمحے سے وہ ترقی اور ترقی شروع کرتے ہیں. اب، بچے کی سانس اور غذائیت کے لئے، پلاسٹک کے جواب میں، یہ ہارمون کا حصہ بنائے گا اور جنون کی حفاظت کرے گا.

جنرل سفارشات

حمل کے پہلے ہفتوں میں، ایک عورت کا غذا مختلف ہونا چاہئے. یہ آپ کے جسم کو مختلف وٹامن، مائیکروسافٹ اور میکرو عناصر کے ساتھ کھانا کھلانا چاہئے. پہلے سے ہی حمل کے پہلے دن میں، غذائیت بچے کی صحت کو متاثر کرتی ہے، اس کی ترقی کے لئے بنیاد رکھی جاتی ہے.

حمل کے پہلے مراحل میں غذائیت ایک عورت کے لئے بھی اہم ہے، کیونکہ وہ اس کے جسم سے بچہ کے مفید مادہ کو دیتا ہے اور اسے وقت میں بحال کرنا ضروری ہے.