کیا میں حاملہ ہو سکتا ہوں؟

خاص جمناسٹک مشقیں حاملہ خواتین کے لئے بلاشبہ مفید طور پر مفید ہیں جنہوں نے اپنی "دلچسپ" پوزیشن کے باوجود فعال طرز زندگی کی قیادت کی. دریں اثنا، کچھ مستقبل کی ماؤں بچے کو نقصان پہنچا کے خوف کے سلسلے میں مخصوص جمناسٹک عناصر انجام دینے کی جرات نہیں کرتے.

لڑکیوں اور عورتوں کا سب سے بڑا خوف، جلد ہی ایک بچے کی پیدائش کا منتظر ہے، تالے اور squats. دریں اثنا، تقریبا تمام جمناسٹک احاطے میں ان عناصر موجود ہیں. اس آرٹیکل میں، ہم یہ جاننے کی کوشش کریں گے کہ حاملہ خواتین کے لئے یہ ممکن ہے کہ موڑ اور پریشان ہو، اور یہ مشق کیسے مناسب طریقے سے کریں، تاکہ مستقبل کے بچے کو نقصان پہنچانا نہ ہو.

کیا حاملہ خواتین ابتدائی عمر میں ہوسکتی ہیں؟

ڈاکٹروں اور پیشہ ور صحتمند اساتذہ کی اکثریت حاملہ خواتین کے لئے ڈھال اور squats کافی جسمانی اضافی پر غور کرتی ہے. یہ جمناسٹک عناصر یہ ہے کہ مستقبل کی ماؤں کو بچے کے اشارہ کے دوران سر میں اپنے جسم کو برقرار رکھنا اور مستقبل میں یہ پیدائشی عمل کو منتقل کرنا آسان ہے اور بچے کی پیدائش کے بعد تیزی سے بازیابی ہوسکتی ہے.

ابتدائی حملوں میں، آپ کسی بھی پابندی کے بغیر اس طرح کے مشقوں کو انجام دے سکتے ہیں، لیکن صرف عورتوں کے ساتھ ہی نکاح اور غیر معمولی صحت کی غیر موجودگی میں. خاص طور پر، اسقاط حمل یا اسکیمک - گریوا کی ناکامی کے کسی بھی خطرے کے تحت موڑ اور پریشان کرنا ناممکن ہے .

قدرتی طور پر، بھی contraindications کی غیر موجودگی میں، حاملہ عورت کو سلاپوں اور squats میں بھی شامل نہیں ہونا چاہئے. آپ تیز تحریکوں کے بغیر آسانی سے مشقیں کرنے کی ضرورت ہے، اور تربیت کے عمل میں آپ کی صحت کی نگرانی کرنا بہت ہی احتیاط سے ہے.

کیا میں حمل کی دوسری اور تیسرے ٹرمٹر کے دوران جھک سکتا ہوں؟

ڈھالوں کے عمل سے حمل کی دوسری نصف میں رد کر دیا جانا چاہئے. دوسری طرف اسکواٹس، تربیت کے دوران اور روزمرہ کی زندگی میں استعمال کیا جا سکتا ہے. لہذا، اگر حاملہ عورت کو بعد میں تاریخ سے منزل سے نکالنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو اسے بیٹھنا چاہیے، بڑے پیمانے پر اپنے پیروں کو پھیلانا، پھر آہستہ چڑھنے.

دریں اثنا، یہ ذہن میں ہونا چاہئے کہ مستقبل کی ماں، جو حاملہ حمل کے دوسرے نصف میں تیز رفتار بڑھ رہی ہے، اس کی نقل و حرکت کے موافقت کو روکنے اور وزن کی صحیح تقسیم کو روکنے میں ناکام ہوسکتی ہے. اسی وجہ سے دوسری اور تیسرا ٹرمسٹر میں اسکواٹس کے دوران، آپ کو ایک دیوار یا کسی قابل اعتماد اشیاء کے خلاف جھکنا چاہئے.

35 ہفتے تک شروع کرنا، بہتر ہے کہ جسمانی سرگرمیوں کو تھوڑا سا محدود کردیں، لہذا اس وقت سے قبل پیدائش کی ابتدا کو مسترد نہ کرنا. دریں اثنا، اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ حاملہ خاتون ہر وقت بستر میں رہنا پڑے گا جب تک وہ پیدائش نہ کرے. اس کے برعکس، سست سکیٹس سمیت اعتدال پسند بوجھ، پیویسی فلور کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کم انگوٹھے پر بوجھ کو کم کرنے اور کم کرنے میں مدد ملے گی.

اس طرح، سوال کا جواب، چاہے حاملہ ہونے کے دوران کوچکنا ممکن ہو، اس سے منفرد ہو جائے گا. بچے کی پوری منتظر مدت کے دوران، برتنوں کی غیر موجودگی میں، ماپ اسکیٹس انجام دینے کے لئے یہ ممکن نہیں ہے، بلکہ یہ ضروری ہے.