حاملہ خواتین کے لئے چارج

عام حمل کے دوران جسمانی کشیدگی مستقبل کی ماں کی ایک اچھی حالت کی اہمیت ہے، اس کا مثبت رویہ. وہ مستقبل کے بچے کے لئے بھی مفید ہیں، کیونکہ تربیت کے دوران جناب آکسیجن کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے چارج کرنے کا بہترین ذریعہ ہے، کیونکہ آرام دہ اور پرسکون گھر کی حالتوں میں آپ ہمیشہ ایک سانس لے سکتے ہیں، بوجھ کی سطح خود کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں. حاملہ خواتین کے لئے صبح کی ورزش، باقاعدہ کارکردگی کا مظاہرہ، برداشت، طریقہ کار کی ایک اچھی تربیتی ہے، حقیقت یہ ہے کہ اس کے بعد، پورے دن کو اچھی طرح سے برقرار رکھا جا رہا ہے کا ذکر کرنے کے لئے نہیں ہے.

میں حاملہ خواتین کے لئے کیا مشق کر سکتا ہوں؟

پوچھیں کہ آیا حاملہ خواتین کو چارج کیا جا سکتا ہے، بہت سے خواتین اسے منفی جواب دیتے ہیں، خود کو تربیت سے محروم کرتے ہیں، ان پٹھوں کے گروہوں کے لئے ضروری ہے جو بچے کی پیدائش میں ملوث ہوں گے. ایک "دلچسپ صورتحال" کے دوران ایک اشتہاری یا مطمئن طرز زندگی طرز زندگی سے زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے.

اگرچہ اس کے باوجود ورزش انجام دینے کے حق میں انتخاب کیا جاتا ہے، حاملہ عورتوں کے لئے مشق منتخب کرنا چاہئے:

• سب سے زیادہ مستقبل کی ماں، اس کی صلاحیتوں اور صحت کی حیثیت کو مدنظر رکھتے ہوئے؛
• یا کسی ماہر کے ذریعہ جن کے رہنمائی کے تحت وہ کئے جائیں گے.

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ تمام مشق کم از کم پیچیدہ، خوشگوار ہوں، تکلیف کے جذبات یا خاص طور پر، درد نہیں بنانا چاہئے.

حاملہ خواتین کے لئے گیند پر چارج

اب بہت مقبول حاملہ خواتین کے لئے گیند پر چارج ہے. یہ قسم کی مشق نرم اور خوشگوار ہے، اور آپ کو ایک اچھی شکل برقرار رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے. حاملہ خواتین کے لئے فٹ بال پر چارج کرنا ریڑھائی اور سب کے لئے بہت مفید ہے، بغیر کسی رعایت، پٹھوں کے گروپ. یہاں تک کہ صرف ایک کرسی کی بجائے ایسی گیند پر بیٹھ کر آپ کو کسی بھی کشیدگی کے بغیر ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے. فٹ ببل پر موسم بہار کی نقل و حرکت انجام دینے کے لئے ممکن ہے، موڑ دیتا ہے، آسان مباحثہ. گیند کئی عام مشقوں کے لئے ایک سپورٹ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. اہم بات تحریکوں اور توازن کے تعاون کے مطابق ہے.

حاملہ خواتین کے لئے واپس چارج کرنا

چونکہ خواتین پوزیشن میں، ریڑھ کی ہڈی کو اضافی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اس کی پٹھوں کو تربیت دینا خاص توجہ دینا چاہئے. اس کے لئے، آپ کو ڈھالیں، موڑ، سوئنگ اور ہاتھوں کا استعمال کر سکتے ہیں، جو بھی کسی بھی مشق کو متاثر کرتی ہے. اس کے ساتھ ساتھ، ایک قاعدہ کے طور پر، پٹھوں کی پٹھوں، رانوں، گردنوں کی پٹھوں، ہتھیار تربیت دی جاتی ہیں.

بچے کی پیدائش سے پہلے حاملہ خواتین کے لئے چارج

پیدائش سے پہلے سب سے زیادہ فعال ہونے پر بہت حوصلہ افزائی نہ کرو، جو عام طور پر خواتین کی طرف سے ہوتا ہے جو تیزی سے بڑھتی ہوئی وزن سے متاثر ہوتے ہیں. سب سے اہم واقعہ سے پہلے، تمام مشقوں کو بنیادی طور پر سانس لینے کی مشقوں میں، ہموار، سادہ ہونا چاہئے. بہت سے ڈاکٹروں کو ماں سے پوچھتا ہے کہ تھوڑی زیادہ سرگرمی میں مشغول ہوجائیں اگر حاملہ خاندان کی توقع سے زیادہ طویل عرصہ تک ہوسکتی ہے. یہ سفارشات کو سننے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو بہت محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ اس ریاست میں نقل و حرکت کا تعاون بہتر نہیں ہے.

کم سے کم سیٹ مشقوں کی روزانہ کی کارکردگی کو آپ کو طاقت اور اہلیت میں اضافہ کرنے کی اجازت دے گی. تاہم، ان کو بہت احتیاط سے یا بالکل سب سے زیادہ کیا جانا چاہئے، اگر انہیں چھوڑ دیا جائے تو:

• ویکسکاسکاسس ، خاص طور پر قحط کے ساتھ موجود ہے
• قبل ازیں اسقاط حمل کے واقعات تھے.
• uterus کا ایک سر ہے؛
• پلاٹینٹا بہت کم ہے؛
• ماں کسی بھی بیماریوں سے متاثر ہوتی ہے (سادہ آر آئی آئی سے، کسی بھی نظاماتی بیماری تک)؛
• پیٹ کا درد محسوس ہوتا ہے.