پروٹین مصنوعات

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ انسانی غذا کے تین اہم اجزاء ہیں. وہ میٹابولزم کے عمل میں، نئے خلیوں کی تعمیر اور ہمارے جسم کے اہم افعال کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. تاہم، فطرت کا اہتمام کیا گیا ہے کہ ہمارے میٹابولزم ایک آزاد پروٹین کو آزادانہ طور پر سنبھالنے کے قابل نہیں کرسکتے. اسی وجہ سے، جب آپ کی روز مرہ کی غذا پیدا ہوجاتی ہے تو آپ کو اس کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے، پروٹین میں امیر مصنوعات شامل ہیں.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ تمام پروٹین کی مصنوعات اسی طرح کھود نہیں ہیں. مثال کے طور پر، جانوروں اور سبزیوں کے پروٹینز مختلف حیاتیاتی اقدار ہیں. اس کو اکاؤنٹس میں لے جانا چاہئے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو جسم جسم کو ایک موثر ریلیف دینا چاہتے ہیں. پٹھوں کے لئے سب سے اہم پروٹین کی مصنوعات، کیونکہ وہ طویل عرصے تک ان کی مدد کرتے ہیں اور ٹونس میں رہتے ہیں.

اگر ہم صحت مند غذا کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، عام طور پر پروٹین کی مصنوعات کی فہرست میں شامل ہے:

• انڈے سفید؛
• کاٹیج اور پنیر
• موٹی گوشت نہیں
• مچھلی اور سمندری غذا؛
• قدرتی دودھ؛
• سویا اور سویا پنیر (ٹوف)؛
• asparagus؛
• leguminous مصنوعات (خاص طور پر دالوں اور سفید پھلیاں)؛
• گری دار میوے

سبزیوں، پھلوں اور مشروموں میں امینو ایسڈ، پروٹین کے برابر، لیکن بہت کم حد تک بھی مشتمل ہے. ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر کم کیلوری پروٹین کی مصنوعات کا انتخاب کرنا ضروری ہے. اس صورت میں، ایک جوڑے کے لئے پکایا کم چربی کاٹیج یا پنیر چھاتی، کامل ہے. لیکن، گری دار میوے کی کھپت کو کم سے کم کیا جانا چاہئے. یہ سب سے پہلے، سب سے پہلے، ایک اعلی چربی کا مواد، ساتھ ساتھ ہائی کیلوری مواد (فی 100 فی 100 کلوگرام اوسط) کے ساتھ.

غذائی پروٹین کی مصنوعات

وزن اٹھانے میں مصروف کھلاڑیوں کو، اکثر کاربوہائیڈیٹیٹ غذائیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا نام نہاد، "خشک جسم." اس کا مطلب اس حقیقت میں ہے کہ کھانے میں ایک خاص وقت صرف پروٹین کو کھونا پڑتا ہے، مکمل طور پر غذا سے کاربوہائیڈریٹ اور چربی کو خارج کر دیتا ہے. روایتی مصنوعات کے علاوہ، خصوصی پروٹین کو شامل کیا جاتا ہے. مقابلہ کے دوران اعداد و شمار پر زور دینے کے لئے اس طرح کے نظام سے زیادہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے کم ممکنہ وقت میں مدد ملتی ہے. تعزیر کی طرف سے، ڈاکٹر دتان کی مقبول غذا، یا اس کے گھریلو ہم منصب، کریمین خوراک، اب منظم کیا جاتا ہے.

اگر آپ اس طرح وزن کم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، مت بھولنا کہ جسم کے متوازن غذائیت حاصل کرنے کے لئے یہ انتہائی اہم ہے، لہذا وزن کم کرنے کے اس طریقے میں شامل نہ ہو. کم کاربوہائیڈریٹ مینو کے مطابق، ہفتے میں ایک بار غیرمعمولی دن خرچ کرنے کا یہ کافی ہے. ایک اصول کے طور پر پروٹین کی مصنوعات کی کیلوری مواد، زیادہ نہیں ہے. مثالی اختیار ہے جب پروٹین بنیادی طور پر دن کے دوسرے نصف حصے میں سبزیوں کے علاوہ استعمال کئے جائیں.

سبزیوں کے لئے پروٹین کی مصنوعات

سبزیوں کے حامیوں کے لئے، غذائی اجزاء کے توازن کو برقرار رکھنے کے کافی طریقے بھی ہیں. خاص طور پر، پروٹین کی فراہمی سبزیوں پروٹین کی مصنوعات فراہم کرے گی. پودوں کی خوراک کا بڑا پلس کولیسٹرول کی کمی اور ریشہ کی کثرت ہے، جس میں ہضم عمل کے بہترین اثر ہوتا ہے. سبزی پروٹین کی ہٹ پریڈ میں اہم پوزیشنیں Asparagus اور سویا ہیں، ان میں مرکب میں تقریبا 50 فی صد پروٹین موجود ہیں. دوسری جگہ پر amalgamous پھلیاں ایک دوسرے کے ساتھ بھیڑ رہے ہیں. ان میں سے، دال اچھا لگتے ہیں، جو پروٹین گوشت کے برابر ہوتا ہے. سب سے اوپر تین رہنماؤں اناج اور اناج ہیں. سبزیوں پروٹین کے کھانے کی کثرت بہت اچھا ہے کہ سبزیوں کے ساتھ مل کر جب آپ ہر دن مزیدار، صحت مند اور متنوع برتن تیار کرسکتے ہیں. سب کے بعد، سب سے پہلے، ایک صحت مند غذا خوشی لانا چاہئے.