لوگوں کے تجربات میں، دنیا کی ناپسندگی، اکثر بدمعاشی خیالات اور خود سے ناپسندیدہ موضوعات. سنجیدگی سے متعلق نفسیاتی علاج مثبت لوگوں کے ساتھ سوچنے اور خود کار طریقے سے "منفی خیالات کو تبدیل کرنے کے لۓ قائم کرنے کے لۓ قائم کردہ سٹیریوپائپز کی شناخت کرنے میں مدد ملتی ہے. مریض تھراپی کے عمل میں ایک فعال حصہ لینے والا ہے.
سنجیدگی سے تھراپی - یہ کیا ہے؟
ایک امریکی نفسیاتی ماہر، ہارون بیک، 1954 میں سماعت کے بانیوں میں سے ایک نفسیات کے فریم ورک کے اندر تحقیقاتی ڈپریشن، کوئی قابل اعتماد قابل اعتماد نتائج نہیں پایا. لہذا گھبراہٹ کے حملوں، ڈراپوں اور مختلف انحصاروں میں نفسیاتی مدد کی ایک نئی سمت موجود تھی. سنجیدگی سے تھراپی ایک مختصر مدت کا طریقہ ہے جس کا مقصد منفی ذہنی نمونوں کو تسلیم کرنے کا مقصد ہے جس میں کسی شخص کی قیادت کرنے اور تخلیقی خیالات کے ساتھ ان کی جگہ لے لے. کلائنٹ نئے خیال کو جانتا ہے، اپنے آپ پر اعتماد کرنا شروع ہوتا ہے اور مثبت سوچتا ہے.
سنجیدہ نفسیات کا طریقہ
نفسیات کا آغاز ابتدائی طور پر مریض کے ساتھ تعاون پر مبنی بات چیت اور قائم کرتا ہے. مریض کو اہمیت کے مطابق ہدف کے مسائل کی فہرست، خودکار منفی خیالات کی نشاندہی کی جاتی ہے. سنجیدگی سے رویے تھراپی کے طریقے کافی گہری سطح پر مثبت تبدیلیوں کا باعث بنتی ہیں، جن میں:
- منفی سمت کے خیالات کے ساتھ جدوجہد ("یہ بے نقاب"، "یہ بیکار ہے"، "اس کا کچھ بھی اچھا نہیں آئے گا"، "یہ خوش ہونے کے قابل نہیں ہے")؛
- مسئلہ کو سمجھنے کے متبادل طریقے؛
- ماضی سے ایک تکلیف دہ تجربے کو دوبارہ سنبھالنے یا زندہ رکھنے کے لئے جو موجودہ پر اثر انداز کرتا ہے اور نہ ہی مریض حقیقت کو درست طریقے سے اندازہ کرنے کے لئے.
سنجیدہ نفسیات کی تکنیک
تھراپیسٹ مریض کو تھراپی میں فعال طور پر حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. تھراپسٹ کا مقصد کلائنٹ کو پہنچانے کا مقصد ہے کہ وہ اپنے پرانے عقائد سے ناخوش ہیں، ایک نئے راستے میں سوچ شروع کرنے، اپنے خیالات، ریاست، رویے کی ذمہ داری لینے کا ایک متبادل ہے. لازمی ہوم ورک شخصیت کی خرابیوں کی سنجیدگی سے تھراپی میں کئی طلبا شامل ہیں:
- کچھ اہم عمل انجام دینے کے لئے ضروری ہے جب منفی خیالات، رویوں کو ٹریکنگ اور ریکارڈنگ . مریض کاغذ پر لکھتا ہے ترجیحات کے مطابق، فیصلے کے دوران آتے ہیں.
- ڈائری رکھنا دن کے دوران، خیالات اکثر مریض میں پیدا ہوتے ہیں. ڈائری آپ کو اچھی طرح سے متاثر ہونے والے خیالات کا سراغ لگانا برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے.
- عمل میں منفی تنصیب کی جانچ پڑتال اگر مریض کا دعوی ہے کہ "وہ کسی چیز سے ناقص نہیں ہے،" تھراپسٹ آپ کو چھوٹے، کامیاب عمل شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، پھر کاموں کو پیچیدہ کرتا ہے.
- کیتھاریس ریاست سے رہنے والے جذبات کی ٹیکنالوجی. اگر مریض اداس ہے تو خود سے متفق نہیں ہے، تھراپسٹ کو دکھائی دیتی ہے، مثال کے طور پر، رو رہی ہے.
- تخیل . مریض خوف سے ڈرتا ہے یا اس کی کارکردگی کو انجام دینے کی صلاحیتوں کا یقین نہیں کرتا. تھراپسٹ کو تصور کرنے اور کوشش کرنے کا مطالبہ
- تین کالم کا طریقہ مریض کالم میں لکھا ہے: صورت حال منفی سوچ - درست (مثبت) سوچ ہے. ماہرین کو مثبت تدابیر کے ساتھ منفی خیالات کو تبدیل کرنے کی مہارت کو سکھانے کے لئے مفید ہے.
- دن کے واقعات کا ریکارڈ مریض یہ سوچ سکتے ہیں کہ لوگ اس کی طرف جارحانہ ہیں. تھراپسٹ مشاہدوں کی فہرست رکھنے کے لئے پیش کرتا ہے، جہاں "+" "-" ڈالنے کے لئے، ہر دن لوگوں کے ساتھ بات چیت کے ساتھ.
سنجیدگی سے تھراپی - مشقیں
نئے تعمیل آلات، خیالات کو حل کرنے کے ذریعے ایک مستحکم نتیجہ اور تھراپی میں کامیابی حاصل کی جاتی ہے. کلائنٹ ہوم ورک کرتا ہے اور مشق کرتا ہے کہ تھراپی اس کو تفویض کرے گا: آرام دہ اور پرسکون، خوشگوار واقعات سے باخبر رہنے، نئے طرز عمل اور خود تبدیلی کی مہارتوں کو سیکھنے. خود پریشانی کے مریضوں کے لئے اور خود ناخوشگوار سے ڈپریشن کے لئے خود اعتمادی کے لئے سنجیدگی پسند نفسیات کا مشق ضروری ہے. مطلوب "خود کی تصویر،" کام کرنے کے دوران ایک شخص مختلف طرز عمل کی کوشش کرتا ہے اور کوشش کرتا ہے.
سماجی فوبیا میں سنجیدگی سے تھراپی
خوفناک اور اعلی ناقابل اعتماد تشویش عام طور پر ان کے سماجی افعال کو پورا کرنے سے ایک شخص کو روکتا ہے. سوپیوپیتا ایک عام عام بیماری ہے. سماجی فوبیا میں شخصیت کی خرابیوں کی سنجیدگی سے متعلق نفسیاتی نفسیات اس طرح کی سوچ کے "فوائد" کی شناخت میں مدد ملتی ہے. مخصوص مریض کے مسائل کے لۓ مشقیں منتخب کی جاتی ہیں: گھر چھوڑنے سے ڈرتے ہیں، عام باتوں کا خوف اور اسی طرح.
سنجیدگی سے انحصار تھراپی
الکحل، منشیات کی علت ایک جینیاتی عنصر کی وجہ سے بیماریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، بعض اوقات یہ لوگ ایسے لوگوں کا رویہ ہے جو مسائل کو حل نہیں کرتے اور psychoactive مادہ کے استعمال میں کشیدگی کی واپسی کو دیکھتے ہیں، جبکہ مسائل کو حل نہیں کرتے. نشے کی سنجیدگی سے متعلق رویے کی نفسیات کا مقصد یہ ہے کہ محرک (حالات، لوگوں، خیالات) کی شناخت کی جائے جس کا استعمال میکانیزم کو چلانا ہے. سنجیدگی سے تھراپی کامیابی سے خیالات کے بارے میں بیداری، حالات کو بہتر بنانے اور تبدیل کرنے کے رویے کے ذریعے پریشان کن عادات سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
سنجیدہ نظریاتی تھراپی - بہتر کتابیں
لوگ ہمیشہ ماہر سے مدد طلب نہیں کر سکتے ہیں. نفسیاتی ماہرین کے نام سے جانے والی تکنیک اور طریقوں کو کچھ مسائل کو حل کرنے کے لۓ خود کو آگے بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن وہ تھراپسٹ کی جگہ نہیں لیتے. کتاب کی سنجیدگی سے رویے تھراپی:
- "ڈپریشن کے سنجیدگی سے تھراپی" اے بیک، آرتھر فریمن.
- "شخصیت کی خرابیوں کا سنجیدگی سے متعلق نفسیاتی نفسیاتی بیماری".
- "البرٹ ایلس کے طریقہ کار کی طرف سے نفسیاتی تربیت" اے ایلس.
- "عقلی جذباتی رویے کی نفسیات کا عمل" اے ایلس.
- "رویے تھراپی کے طریقے" V. Meier، E.Chesser.
- "سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی کا گائیڈ" ایس خروتانوف.