بہت سے لوگوں کو ڈپریشن بھی بدترین مزاج کہتے ہیں، لیکن حقیقت میں اس اصطلاح کے معنی بہت زیادہ سنجیدہ ہے. ڈپریشن ایک اداس ریاست ہے جس میں ذہنی سرگرمی کم ہوتی ہے اور معمولی خرابی ہوتی ہے، مثال کے طور پر نیند کی دشواری، قبضہ، arrhythmia، بھوک کا نقصان ، اور جیسے. اگر آپ کو ایک حقیقی ڈپریشن ہے تو آپ کو تھراپیسٹ سے مشورہ دینا چاہئے.
ڈپریشن کو کیسے بچاؤ؟
اگر آپ مدد کے لئے ایک ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں تو وہ آپ کو نفسیاتی اور دوا پیش کرے گی. ایک اصول کے طور پر، لوگوں کو گہری ڈپریشن میں خود کو کنٹرول کرنے کے لۓ مشکل ہے، اور اس طرح کے انتہائی علاج بہت مفید ہے.
ایک نفسیاتی تکنیک کے طور پر، غیر معیاری طور پر عام گروپ کے سیشن اور ٹریننگ میں مختلف طریقوں کی پیشکش کی جا سکتی ہے.
مقبول ذرائع کے ذریعہ ڈپریشن کیسے ہٹا دیں؟
اگر آپ کو ڈپریشن حاصل کرنے کی طاقت محسوس ہوتی ہے، تو آپ گہری مرحلے میں نہیں ہیں اور اس ریاست سے اپنے آپ کو مکمل طور پر نمٹنے کے لۓ سکتے ہیں. اس کے لئے آپ کو مندرجہ ذیل اقدامات کرنے کی ضرورت ہے:
- اس بات کی شناخت کریں کہ ڈپریشن کا آغاز کیا اور اس فکتور کو ختم کرنے کے لۓ، یا اس کی طرف سے اپنے رویے کو تبدیل، پیشہ کو تلاش کریں؛
- آپ کی زندگی میں اضافہ، کھیل کی تحریک، کے طور پر پٹھوں کا کام بالکل آرام کرتا ہے؛
- لوگوں پر اعتماد کرتے ہیں اور جس کے ساتھ آپ اپنی دشواریوں کا اشتراک کر سکتے ہو اس کے ساتھ جتنی جلدی ممکن ہو؛
- اپنے روزانہ کی معمول کو معمول بنائیں - ایک دن 7-8 گھنٹے نیند اور ایک ہی وقت میں 3-4 بار کھانا کھائیں؛
- ہر دن، اپنے آپ کو صرف نصف گھنٹہ دیں - غسل کریں، آڈیو بکس پر سنیں، جو آپ چاہے کرو؛
- آپ کی غذا کڑا چاکلیٹ، کیلے،
citrus، گری دار میوے - یہ مصنوعات serotonin کی پیداوار، خوشی کی ایک ہارمون میں شراکت ہے.
ایک مرد اور عورت کے لئے ڈپریشن کو دور کرنے کا طریقہ اسی طرح حل کیا جاتا ہے. مردوں کے لئے، یہ عام طور پر زیادہ مشکل ہے، کیونکہ انسان کی طاقتور نصف اپنی جذبات کو تلاش کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے.
پارٹمنٹ کے بعد ڈپریشن کیسے بچاؤ؟
آپ ڈپریشن کو کسی بھی طرح کے طور پر تقسیم کرنے کے بعد ہٹا سکتے ہیں. اوپر درج کردہ اقدامات کرنے کے لئے، آپ کو یہ صرف یہ کرنا چاہئے کہ ایک بار آپ کے پاس ہر چیز پر غور کرنا چاہیے، حالانکہ قبول کریں اور اسے تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں. اس کے بعد، اپنی آنکھوں سے جو کچھ بھی آپ کو اپنے جوڑے کی یاد دلاتا ہے اسے ہٹا دیں، اور مضبوط طریقے سے نئے راستے میں شفا کا فیصلہ کرنے سے پہلے، اس کے مقابلے میں بھی خوشگوار اور زیادہ مناسب شراکت دار سے ملاقات کریں.