کسی شخص کے جسم میں بہت سے مختلف مادہ شامل ہیں، لیکن ہم میں سے اکثر ہماری زندگیوں میں کچھ بھی نہیں سنتے تھے. کولیسٹرول کے بارے میں کیا کہا جاسکتا ہے؟ یہ مادہ شاید سب سے مشہور ہے. کوئی راز نہیں، اور حقیقت یہ ہے کہ کولیسٹرال کی سطح کو احتیاط سے نگران ہونا چاہئے، اور خاص طور پر بزرگ.
50 سال سے پہلے اور بعد میں کولیسٹرول کی معیشت
کولیسٹرول ایک موٹی مادہ ہے. غلطی سے بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ یہ جسم میں صرف کھانے کے ساتھ داخل ہوسکتا ہے. دراصل، یہ ایک بڑی غلطی ہے. کھانے اور مشروبات کے ساتھ (اس کی کوئی بھی بات نہیں ہے کہ وہ کس طرح ہیں)، کل کولیسٹرول کے صرف 20 فی صد تک جسم میں داخل ہوسکتی ہے. باقی باقی جگر میں پیدا ہوتے ہیں.
کولیسٹرول نقصان دہ ہے جو رائے بھی غلط ہے. عام مقدار میں یہ مادہ جسم کے لئے ضروری ہے. یہ خلیات کے لئے اہم عمارت سازی ہے. اس کے علاوہ، کولیسٹرول کی چابیاں میں حصہ لیتا ہے جو سیلولر کی سطح پر ہوتا ہے، اور کیورتیسول، ٹیسٹوسٹیرون، ایسٹروجن کی پیداوار کے لئے ضروری ہے.
50 سال سے پہلے اور بعد میں عورتوں میں کولیسٹرل کی معیشت کے بارے میں بات کرتے ہوئے، ماہرین کا نام نام نہاد اچھے لپپتوٹائنز کا مطلب ہے. ہم مزید واضح طور پر وضاحت کریں گے: انسانی جسم میں، خالص کولیسٹرول ایک چھوٹا سا رقم میں موجود ہے. اس میں سے اکثر میں خصوصی فیٹی مرکبات - لپپروٹائنز میں ہوتی ہے. وہ کم اور اعلی کثافت ہیں.
ایل این وی پی بہترین عمارت کا مواد ہے. لیکن اگر یہ جسم میں بہت زیادہ ہے تو، کولیسٹرول برتنوں کی دیواروں کو حل کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا، جس کے نتیجے میں پٹھوں تشکیل دے سکتے ہیں. ایک اچھا کولیسٹرول خراب سے منسلک ہے اور بعد میں جگر کو منتقل کرتا ہے، جس سے نقصان دہ مادہ محفوظ طریقے سے کھا جاتا ہے.
یہ عمل صرف صحیح طریقے سے آگے بڑھ سکتے ہیں اگر 50 سال سے پہلے یا اس سے پہلے 50 سال سے پہلے عورتوں اور مردوں میں کولیسٹرول کی سطح معمولی رہیں گے. پوری زندگی، فیٹی جوڑوں کی قابل قبول مقدار تھوڑی دیر میں تبدیل ہوتی ہے. مثالی طور پر، پچاس کیلیسٹول عمر کی صحت مند عورت کا جسم 5.2 اور 7.8 ملی میٹر / ایل کے درمیان مختلف ہوسکتا ہے. سب سے زیادہ اعداد و شمار کو عام طور پر سمجھا جاتا ہے، کیونکہ جسم کے جسم میں رینج کے پس منظر کے خلاف، سنگین تبدیلیوں سے زیادہ ہے.
کم کثافت کی زیادہ لپپروٹینز تیار کیے جائیں گے، کورونری کی ذہنی بیماری کی ترقی اور امکانات کے دیگر اعلی مسائل پیدا ہو جائیں گے. 50 سال کے بعد خواتین میں کولیسٹرال کے اہم وقفے عام طور پر سمجھا جاتا ہے. لیکن جیسے ہی فاسٹ مادہ کی مقدار معمول سے کہیں زیادہ ہے، یہ ایک ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.
کولیسٹرول میں اضافہ کیسے روکنا ہے؟
کولیسٹرول کی روک تھام اس رجحان کے نتائج سے نمٹنے کے مقابلے میں بہت آسان ہے. یہ ضروری ہے کہ اس فیٹی مادہ کی سطح کی نگرانی کریں جو لوگوں کے خون میں دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر بیماریوں میں مبتلا ہیں .
50 سال کے بعد خواتین میں کولیسٹرول کو روکنے کے لئے، کچھ آسان قواعد و ضوابط کا مشاہدہ کرنا کافی ہے:
- غذا سے تیل، بہت نمک اور مرچھا ہوا برتن ہونا چاہئے.
- جسمانی اضافے کی تعداد میں اضافہ (مناسب حد کے اندر، کورس کے) کی ضرورت ہے.
- ایک سال ایک بار، یہ ایک جامع امتحان سے گزرنے اور تمام امتحان لینے کی سفارش کی جاتی ہے.
- برے عادات دینے کے لئے یہ بہت ضروری ہے.
- اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے یہ بہت مفید ثابت ہوگا.
ماہرین کو غذا کی مصنوعات میں شامل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جیسے:
- مچھلی؛
- گری دار میوے؛
- غذائی پنیر؛
- کم موٹی دہی؛
- تازہ اور منجمد پھل اور سبزیاں؛
- پورے مالل آٹا سے بیکری کی مصنوعات؛
- دلی