عورت کے لئے ماہانہ اکثر مشکل وقت بن جاتا ہے. خون کی کمی، درد، عادت کی ہارمونل پس منظر میں تبدیلی - یہ سب موڈ اور بہبود پر اثر انداز کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے. اس وقت، تم جھوٹ بولنا چاہتے ہو، اپنے آپ کے لئے افسوس محسوس کرو، اپنے آپ کو کچھ چیزوں سے چھین لے. لیکن کیا ماہانہ اور ٹرین کے ساتھ جم میں جانا ممکن ہے؟
ماہانہ مدت کے دوران عام طور پر سب سے زیادہ مشکل مدت بہت ابتداء میں ہوتا ہے. لہذا، سوال یہ ہے کہ آیا یہ حیض کے پہلے دن پر تربیت کرنا ممکن ہے، یہ بہتر طور پر منفی جواب دینا بہتر ہے. جسم کو کم کرنے کے لئے کم از کم تھوڑا سا طاقت جمع کرنا ضروری ہے.
اگر آپ کو دردناک درد یا تکلیف کا سامنا نہیں ہوتا تو آپ حیض کے دوران تربیت کرسکتے ہیں. لیکن تربیت کی شدت کم از کم ایک تہائی کی طرف سے کم کیا جانا چاہئے. اس وقت حیض ابھی تک "خود ہی نہیں."
اس وقت، مناسب مشقوں کا انتخاب کرتے وقت آپ کو احتیاط سے سوچنا ہوگا. جم میں ماہ کے دوران تربیت کرنے کے لئے بہت محتاط ہونا چاہئے. پاور بوجھ سے، آپ کو انکار کرنے میں ہچکچاہٹ نہیں ہونا چاہئے. یروبیک مشق بھی ان دنوں میں بہت مشکل ہے: خون آسانی سے erythrocytes کے ساتھ سنبھال لیا ہے، اور احساسات سب سے زیادہ خوشگوار نہیں ہیں. لیکن آپ کو تھوڑا سا، تکلیف کے بغیر یہ کر سکتے ہیں.
لیکن پریس پمپ ناممکن ہے: یہ ناگزیر طور پر زیادہ خطرناک خون بہاؤ گا، جس میں مستقبل میں خواتین کے حصے میں مسائل پیدا ہوسکتے ہیں - مثال کے طور پر، endometriosis کے طور پر.
آرام دہ اور پرسکون رفتار پر چل رہا ہے درد اور اس وجہ سے، اس کے برعکس، یہ بھی اہم دنوں میں سفارش کی جا سکتی ہے. اس کے علاوہ درد کو مشق کرنے میں مدد ملے گی.
کیا اگر عورت چاہے وہ حیض کی مدت کے دوران اپنی تعلیم جاری رکھے؟
اگر ایک عورت کو تربیت دینے کا فیصلہ نہیں ہوتا ہے تو، یہ ضروری ہے کہ دونوں کے وزن اور شدت کو کم کرنے کے لئے، رفتار کو اعتدال پسند، کپڑے کی روشنی، اور ہال ہوا سے سنبھالنا چاہئے. روزے کے دوران، عام دن کے مقابلے میں پسینے میں بہت زیادہ شدید ہے، اور تازہ ہوا کی ضرورت زیادہ ہے. اگر یہ ٹریننگ ہال میں بھرا ہوا ہے، تو لڑکی بے وقوف ہوسکتی ہے.
کیا میں حیض کے دوران مشق کر سکتا ہوں؟
تاہم، یہ سوال یہ ہے کہ آیا اس لڑکی کے لئے اس مدت کے دوران تربیت ممکن ہے، صرف ڈاکٹر کا جواب دے سکتا ہے. واضح contraindications ہیں. مثال کے طور پر، بلوغت کی مدت. اس وقت، آپ کو ایک ماہ کے لئے "وقفے وقفے" لینا چاہئے، ورنہ تربیت ناقابل یقین حد تک لڑکی کے جسم کی تشکیل میں ظاہر کیا جاسکتا ہے.
Contraindications میں جانی نقصان اور دوسروں کی طرح، ہم جنس پرستوں میں معمولی، سوزش کے رجحان، یا نئے منتقل شدہ انفیکشن کی طرح پریشان واقف ہیں.
اس واقعے میں جب سائیکل خراب ہو جاتا ہے تو، اگر ماہانہ غیر معمولی شدید یا بہت دردناک ہو تو شاید یہ تربیت دینا بھی بہتر ہے.
- اگلے مہینے تک آپ جم میں مشغول نہیں ہوسکتے ہیں.
- لہذا، ان لوگوں کے لئے اصول جنہوں نے حیض کے دوران جم میں مشغول کرنا چاہتے ہیں.
- آپ کے جسم کو بگاڑنا مت کرو.
- یہ آرام دہ اور پرسکون، ڈھیلا، ہلکے لباس پہننے کی سفارش کی جاتی ہے.
- اچھا وینٹیلیشن کے ساتھ ایک کمرے کا انتخاب کرنا ضروری ہے.
- آپ کے ساتھ پانی کی ایک بوتل لے لو: ان دنوں پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑا ہے!
- ھیںچ کے ساتھ شروع
- اگر آپ اب بھی طاقت رکھتے ہیں تو، آپ آرام دہ رفتار سے تھوڑا سا کام کر سکتے ہیں.
اس حالت میں بہترین تربیت چل رہی ہے، سست رفتار، سائیکلنگ، سوئمنگ یا آبی ایروبکس میں چل رہا ہے.
جو لوگ اوپر لکھا گئے سفارشات پر عمل کریں گے ان کے دوران مدت کے دوران مشق کے دوران صحیح طریقے سے اور محفوظ طریقے سے استعمال کرنا ہوگا. قوانین پر عمل کرنا بہت ضروری ہے، لہذا آپ کے جسم کو نقصان پہنچانا نہیں اور صحت کو نقصان پہنچا نہیں. اہم بات یہ ہے کہ مشقیں جلدی جلدی بغیر کہیں جلدی جلدی جلدی اور آسانی سے انجام دیں.