پریس اور حمل - ان تصورات کو بہت سے لوگوں کے ساتھ باہمی طور پر خصوصی ہونے لگے گا. خاص طور پر، اگر چکنائی حمل کے راستے پر آپ نے بہت سے رکاوٹوں اور دشواریوں پر قابو پا لیا ہے. یہاں آپ کو زبردست تحریک سے ڈرتے ہیں، ایسا نہیں کہ سوئنگ کو دباؤ .
لیکن چونکہ یہ سوال حاملہ خواتین کو پریس پمپ کرنے کے لئے ممکن ہے، اس کے نتیجے میں پیدا ہوسکتا ہے، شاید، ایسی عورتیں موجود ہیں جو اب بھی ہر چیز کے باوجود بھی لکھتے ہیں. یہ زیادہ تر کھیلوں کی لڑکیوں کی سچائی ہے جو حاملہ ہونے سے پہلے باقاعدگی سے کھیلوں پر عمل کرتے تھے اور پریس کو ہرا دیا.
حمل کے دوران پریس پر اپنے کلاسک احساس میں، جو کہ اس کی پیٹھ پر جارہا ہے اور تیز تحریکوں کے ساتھ، کھلاڑیوں کے لئے بھی غیر محفوظ ہے. اس مشق میں بچہ پر دباؤ کی وجہ سے بچے کو کھونے کا خطرہ اور اس کے سنبھالنے کے لئے بھی شامل ہے. یہی ہے، اگر عام طور پر حکومت میں مشق کرتے ہو تو، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور جسم کو تیز رفتار اور بڑے پیمانے پر لانے کے لۓ، یہ پیٹ کی گہرائی میں دباؤ کو پھیلانے کے باعث uterus تک پہنچ جائے گا.
اگرچہ، اگر پریس کی پٹھوں کو تربیت دی جاتی ہے، تو وہ اسی طرح کے جھولوں سے نجات کی حفاظت کریں گے، کیونکہ وہ ایک قسم کی کارسیٹ تشکیل دیتے ہیں. اور ابھی تک یہ بہتر نہیں ہے کہ اس طرح کے پیشے میں ملوث ہونے کے لۓ، بلکہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے مخصوص خصوصی مشق پروگراموں کو ترجیح دینا.
اور ان لوگوں کے بارے میں کیا کہنا ہے جو صرف حمل کے دوران تربیت شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. اس صورت میں، پریس کے پٹھوں، حملوں کے دوران پھیلانے کے لئے پہلے سے ہی حساس ہونے کی وجہ سے چھٹیاں اور حدوں سے بڑھتی ہوئی ہوتی ہے، شاید بھاری بوجھ کے لئے تیار نہ ہو. اس کے اعضاء کی سر کا سبب بن سکتا ہے ، جو اس کے کشیدگی کو فروغ دینا ہے. اور اس طرح کے رجحان، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، اپنے آپ کو کچھ بھی اچھا نہیں لاتا.
مجھے حمل کے دوران پریس سوئنگ کی ضرورت ہے؟
مثالی طور پر، بچے کی منصوبہ بندی کے مرحلے میں، عورت کو خود کا خیال رکھنا چاہئے، پریس کے پٹھوں کو تیار کرنا، تاکہ وہ پیٹ کی مدد کریں، اس میں پٹھوں اور جلد سے پھینک دیں. لیکن یہ ہمیشہ نہیں ہوتا. اور آپ شروع ہونے سے پہلے، اپنے نسائی ماہر سے مشورہ کریں.
زیادہ سے زیادہ امکان ہے، وہ آپ کو حاملہ خواتین کے لئے پریس اور دیگر حصوں کے لئے ایک خصوصی سیٹ مشق فراہم کرے گا. یہاں تک کہ بہتر، اگر آپ حاملہ خواتین کے لئے خصوصی نصاب میں حصہ لیں گے. وہاں آپ ایک انسٹرکٹر کی نگرانی کے تحت ہوں گے. اور جو مشقیں انجام دے رہے ہیں، اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے کہ عضلات اور پیدائش کے لئے ضروری تمام پٹھوں کا استعمال کرنا ہوگا.
تربیت کے دوران، آپ کی صحت کی حالت کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے، اور جب کوئی ناقابل یقین رجحان ظاہر ہوتا ہے، چاہے یہ سانس، درد، تھکاوٹ کی قلت ہے، تو آپ کو فوری طور پر سرگرمی کو روکنے اور اپنے آپ کو آرام رکھنا ضروری ہے. یاد رکھو کہ اب سب سے اہم بات اعداد و شمار کو بہتر بنانے کے لئے نہیں ہے، لیکن بچے کی حالت کی دیکھ بھال اور مستقبل کے پیدائش کے لئے پٹھوں اور لیگامینٹس کی اچھی حالت کے لۓ.