اندرونی کشیدگی کو دور کرنے کے لئے، نفسیاتی ماہرین اپنے آپ کے ساتھ خاموشی میں اکیلے رہنے کے چند منٹ کی سفارش کرتے ہیں. اس طرح کے اعمال آپ کو تشویش کے حقیقی سببوں کو تلاش کرنے میں مدد ملے گی. جیسا کہ عملی طور سے پتہ چلتا ہے، کشیدگی سے کسی بھی بیرونی عوامل سے واقف نہیں ہوتا، زندگی میں واقعات. تشویش کی وجہ سے سال کے سال یا روبوٹ کی جگہ بھی بدل سکتی ہے.
آپ کو مسلسل اندرونی کشیدگی کا سبب ملے گا تو، آپ اس سے لڑنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
اندرونی کشیدگی سے چھٹکارا کیسے حاصل کرنا؟
تشویش سے متعلق اثرات کو کم کریں یا ذیل میں درج کردہ تمام سفارشات پر عمل کرکے اپنے اثرات کو غیر جانبدار کریں.
- دماغی آرام. فون، ریڈیو، ٹی وی کو منسلک کریں اور اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنائیں. اپنی آنکھوں کو بند کریں اور آرام کرنے کے لئے مثالی جگہ تصور کریں، یہ بحر ساحل پر ایک وضع دار سینڈی ساحل سمندر یا ایک آرام دہ اور پرسکون ہوٹل کے کمرے میں شامل ہوسکتا ہے. یہاں اہم چیز یہ ہے کہ مکمل طور پر ایک غیر معمولی دنیا میں منتقل ہوجائے، اور تمام سینوں کو ایک ہی وقت میں جوڑنا.
- مناسب طریقے سے سانس لینے بہت سارے کشیدگی کے حالات میں، لوگوں کو مناسب سانس لینے کی تکنیک کے داخلی توازن کو دوبارہ شروع کرنے میں مدد ملتی ہے. سخت لمحات میں، ایک سیکنڈ کے لئے بند کرو اور اپنی ناک کے ذریعہ چند گہرائیوں کو لے لو - یہ یقینی طور پر آپ کی مدد کرے گی.
- صحیح کھاؤ. اگر آپ اعصاب کی داخلی کشیدگی سے مطمئن ہو جاتے ہیں تو، شاید آپ کو کافی طاقت نہیں ہے، آپ مناسب غذائیت کی مدد سے ریزرو بنا سکتے ہیں. زیادہ پھل اور سبزیاں کھاؤ.
پیاروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے مت بھولنا. پہلی نظر میں، ہم اپنے دوستوں کے ساتھ مواصلات کی کمی نہیں کرتے ہیں، لیکن "دل سے دل رکھنے والے" کبھی اکثر نہیں ہوتا. لہذا، آپ کے لئے ایک چھوٹا سا تہوار کا بندوبست کریں اور کسی کو کسی بھی شخص کو آپ سے ملنے کے لۓ مدعو کریں. اگر واقعات کا ایک ایسا طریقہ آپ کو مختلف وجوہات کے مطابق نہیں رکھتا ہے تو، کم از کم کسی کے ساتھ کیفے سے ملنے کے لئے کسی دوست کے ساتھ بندوبست کرنے کے لۓ "اپنی جان ڈالیں" اور کشیدگی سے دور رہیں.