کشیدگی ڈپریشن میں ڈپریشن کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے، جو ہر کسی کو ناگوار کی طرح ناشتا کی دہلی میں ڈھونڈتا ہے، اور پھر ایک سے پوچھنا چاہئے: "کس طرح، اپنی اپنی قوتوں کی مدد سے، آزادانہ طور پر، زندگی کی خوشی کو تلاش کرنے کے لئے، ڈپریشن سے باہر نکلیں؟"
مسئلہ سے دور ہونے کے بعد یا، بات چیت سے، ہم سوچتے ہیں کہ روزانہ مشکلات کو حل کرنے کے لئے ہم بہت کمزور ہیں، جسم پوری کارگو کو برداشت نہیں کرسکتا اور بیمار ہے. ڈپریشن موڈ نہ صرف بدن بلکہ جسمانی دنیا کو بھی نکالتا ہے، جو روح کو چھوڑتا ہے، ناخوش ہو جاتا ہے.
ڈپریشن کی حالت سے باہر نکلیں: سبق ایک
تمام قوتوں کو جمع کرو اور آپ کو ان کے پاس یقین ہے، اگرچہ پہلی نظر میں یہ اعتراف کرنا اور ذیل میں سفارشات کو سننا مشکل ہے. سب کے بعد، ہمیشہ ایک راستہ ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو آزاد کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، آپ کو یاد رکھنا چاہئے کہ ڈپریشن جذب، دماغ، اور جسم جذب کرتا ہے. ہر مرحلے کے بغیر، تمام مراحل پر کام کریں:
- جسم . صبح کی مشق، اور کسی بھی جسمانی مشق میں آپ کو ایک ہی علاج کا اثر ہوتا ہے. سب کے بعد، بیرونی شیل اور اندرونی دنیا کا قریبی کنکشن ہے، لہذا، منفی موڈ کو دور کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کو خوش کرنا چاہئے. سب سے زیادہ قابل قبول اختیار ہے جب آپ قبضے کا انتخاب کرتے ہیں جس میں آپ کو اپنے جسمانی حصے، روحانی دنیا اور ذہنیت کا استعمال کرنا ہوگا. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ یوگا مشق پر توجہ دیں. ان کے خیالات کے بارے میں انہیں بھولنے کے بغیر، وہ ہر سانس اور جھنڈے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.
- ام . آپ کو کیا لگتا ہے کہ آپ کے موجودہ اور مستقبل پر اثر انداز ہوتا ہے. منفی جذبات کا تجربہ، لیکن مختلف طریقوں سے یہ اعتراف کرنے کی کوشش نہیں کرتے؟ اس مقابلہ میں کوئی قدر نہیں ہے. اپنے آپ کو تسلیم کرو کہ، مثال کے طور پر، آپ کسی سے حسد ہیں. اس کے بعد، جرم گرنے، آپ کو حسد کے طور پر ایک ہی چیز حاصل کرنے کے لئے آپ کو کیا کرنے کی ضرورت سمجھنے کی کوشش کریں. چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز کرنے کے بارے میں جانیں. ہماری بہت سی مصیبتیں اس حقیقت کی وجہ سے ہیں کہ ایک شخص کو آسانی سے بھول گیا کہ کس طرح خوش ہو.
- روح . یہ صحت مند نہیں ہوسکتا جب تک کہ آپ اپنی توانائی کو غیر ضروری اداس، نفرت، وغیرہ کے لۓ، ان تمام جذبات سے جو آپ کے لئے تباہ کن ہو. ایک احساس سے کہ کچھ کچھ لاپتہ ہے اور زندگی آپ جیسا چاہتا تھا ہموار نہیں ہے، آپ پہلے سے ہی وصولی کے لۓ ایک اہم قدم بنا رہے ہیں.
ایک گہری ڈپریشن سے باہر نکلیں: سبق نمبر دو
چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ڈپریشن آسان نہیں ہے. یہ بھاری ریاست میں تبدیل کرنے کے قابل ہے.
- اس حالت پر متمرکز نہ کرو. زندگی سے حاصل کردہ خوشی پر توجہ دیں. لیکن خوشی حاصل کرنے کے طریقے آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہونا چاہئے. نتیجے کے طور پر، آپ ایک دوسری ہوا کھولیں گے، اعتماد بن جائیں گے اور دوسرے لوگوں سے آزاد ہو جائیں گے.
- اپنے آپ سے محبت کرو. اپنی صحت کا خیال رکھو. اس سے آپ کو نہ صرف منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے، بلکہ اپنے آپ کو پرانے عمر کو بھی یقینی بنانا ہے.
- یاد رکھو، آپ کو ایک ناقابل اعتماد خوشی دینے کا کیا مطلب ہے: جو کچھ آپ پسند کرتے ہو.
- لوگوں کے ساتھ مواصلات سے لطف اندوز کرنے کی کوشش کریں. نئے واقعات کی مدد سے اپنے خیالات کو بڑھو.
طویل ڈپریشن سے باہر نکلنے کا طریقہ: سبق تین
- جب آپ سچے تلاش کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو اس معاملے میں ڈپریشن ایک طویل عرصے سے تیار ہوتا ہے
آپ اس حالت میں کیوں ہیں. تمہیں درد، اداس، مصیبت میں جانے دو. انہیں محسوس کرو. - 20 منٹ کے لئے ٹائمر مقرر کریں. اپنے آپ کا فیصلہ کریں کہ جب آپ اتنی خراب محسوس کرتے ہیں تو یہ آخری منٹ ہیں. اس مدت کے لئے، درد کو تسلیم کرتے ہیں. ایک مضبوط شخصیت کے ماسک کے پیچھے پوشیدہ سب کچھ کوشش کریں.
- ایک سگنل آواز ہوگی - یہ وقت یا تو نئی زندگی، یا نیا مرحلہ شروع کرنے کا وقت ہے. آپ کو ایک شعور شخص بننا چاہئے. موجودہ میں رہو. اونچائی سے مسائل کو دیکھو. کیا یہ ہو سکتا ہے کہ یہ حقیقت میں غیر معمولی ہے؟ اس 20 سال بعد دیکھو. اپنے آپ کا جواب: کیا آپ کی زندگی کے لمحات کو ناخوش کرنے کے قابل ہے؟