بہت سے لوگ، اس سوال کا جواب دیتے ہیں کہ وہ تمباکو نوشی کیوں نہیں چھوڑیں گے، کہو کہ وہ زیادہ وزن حاصل کرنے سے ڈرتے ہیں. دراصل، آپ سگریٹ نوشی سے نکل سکتے ہیں اور اچھی طرح سے نہیں نکل سکتے ہیں، کیونکہ خواتین اور مردوں دونوں کے لئے اس سے بچنے کے لۓ تجاویز ہیں. زیادہ تر مقدمات میں اعداد و شمار کے مطابق، وزن میں اضافہ 4-5 کلو سے زائد نہیں ہے.
آپ کو تمباکو نوشی سے باہر کیوں چھوڑنا بہتر ہو؟
جب کوئی شخص برا عادت سے چھٹکارا حاصل کرتا ہے تو، میٹابولزم میں تبدیلی ہوتی ہے، اور ہستی اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں حصہ لینے والے ہارمونز کی پیداوار میں مداخلت کی جا سکتی ہے. جب تم سگریٹ میں اضافہ کرتے ہو تو لوگ بہتر کیوں ہو جاتے ہیں، بھوک میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی ایک شخص کے لئے نمکین کے لئے ایک متبادل ہے اور اس وجہ سے ایک سگریٹ کے ساتھ معمول کی رسم ایک کیک یا دوسرے علاج کے ساتھ میٹھی کافی کی طرف سے بدل جاتا ہے.
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کس طرح چھوڑ کر بہتر نہیں؟
کئی سادہ قواعد موجود ہیں جو آپ کو وزن حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ، اگر آپ برا عادت سے انکار کرتے ہیں:
- وٹامن لیں . نیکوٹینک ایسڈ شامل ہیں جس میں پیچیدہ ہے.
- کھانے کے ساتھ باقاعدگی سے کھانا کھاؤ . ایک دن میں چھ مرتبہ ٹیبل پر بیٹھ جاؤ، بس اس حصے کا سائز کم کرنے کے قابل ہے. ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے، تین نمکین کو شامل کیا جانا چاہئے.
- تازہ پھل، سبزیاں اور ھٹا دودھ کی مصنوعات کھائیں . یہ کھانا نصف غذا کی نمائندگی کرنا چاہئے. سبزیوں اور پھلوں میں، بہت سے وٹامن، اور ساتھ ساتھ ریشہ، جو تمدن دیتا ہے. دودھ کی مصنوعات بھی زہریلا ہٹا دیں.
- کھیلوں کے لئے جاؤ . اپنے آپ کو سب سے زیادہ پرکشش سمت کا انتخاب کریں، لیکن خاص طور پر تمباکو نوشی کے لئے مفید سانس لینے کی مشقیں ہیں . کھیلوں کے لئے ناپسندیدگی کی صورت میں، تازہ ہوا میں فوری قدم کے ساتھ چلنے کی ترجیح دیتے ہیں.
- کافی مقدار میں پانی پائیں . مائع جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد کرتا ہے. صاف پانی پائیں، جسے آپ نیبو ڈال سکتے ہیں، اور ساتھ ساتھ ساتھ ٹیکوں اور ہڈیوں کی کمی کو پینے کی اجازت دی جاتی ہے.