حمل کے دوران غذا

حمل کے دوران، متوازن اور اعلی معیار کے غذائیت پر خصوصی توجہ دینا چاہئے. مستقبل کی ماں کو تمام ضروری غذائی اجزاء کو کھانا کھلانا چاہیے، بشمول پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور ٹریس عناصر. اس صورت میں، حاملہ خاتون کو دو کے لئے کھانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ مناسب غذا رکھنے کے قابل ہے.

حمل میں وزن کی کمی کے لئے غذا

حمل میں، حاملہ ماں کو وزن کم نہیں ہونا چاہئے، اس کی حیثیت میں وزن قدرتی ہے، اور اس وجہ سے، اگر آپ کو معمول کی حدود کے اندر اندر شامل ہو تو، آپ کو کھانے میں خود کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، اگر حاملہ وزن میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے تو ڈاکٹر کو چھوٹی پابندیوں کی سفارش کرسکتا ہے. اس صورت میں، ہم کھانے کے مکمل ردعمل کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، یہ ہے، حاملہ خواتین کے لئے یہ سیب غذا نہیں ہے، جب عورت کئی ہفتے کے لئے سیب، پانی اور کچھ دوسری مصنوعات کا استعمال کرتا ہے. یہ روزہ روزہ ہے، جس میں آپ کو کافی کیلوری حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ان دنوں کا نظم کریں ہفتے میں بار بار زیادہ نہیں ہوسکتا.

مثال کے طور پر، حمل کے دوران ایک بٹواٹ کا کھانا بھی شامل ہے جس میں بٹواٹ کا کھانا شامل ہوسکتا ہے، آپ راشن میں تھوڑا ابلی ہوئی چکن، کاٹیج پنیر اور سیب شامل کرسکتے ہیں. تجویز کردہ کھانا 5-6 استقبالیہوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، غذا ایک دن رہتا ہے، باقی دنوں میں حاملہ ایک معمول کے طور پر کھاتا ہے. اس طرح کے غذا نہ صرف آپ کو وزن میں کمی کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ سوجن سے عورت کو بچانے کے لئے بھی.

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ حمل کے دوران سوجن پہلی وجہ سے، نمک کی بڑھتی ہوئی اضافہ سے، اور اس وجہ سے حاملہ غذائی وزن بہت زیادہ ہوتی ہے، سب سے پہلے، نمک اور کھانے کی اشیاء کو اس کی بڑھتی ہوئی مواد کے استعمال سے روکنا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو میٹھا اور آٹا کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہے. خاص طور پر گزشتہ چند ماہوں میں ایک کم فعال طرز زندگی تیز رفتار کا سبب بنتا ہے، جسے حمل کے بعد حصہ لینے میں مشکل ہے.

حمل میں انمیا - خوراک

غذا اور ضمیمہ کے ساتھ اچھی طرح سے ایڈجسٹ ایک اور مسئلہ انتیاہ ہے. اگر ڈاکٹر نے آپ کو ہیموگلوبین میں کمی کی تشخیص کی، تو آپ کو غذا کی مصنوعات میں شامل کرنا ہوگا جو انیمیا سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. بیف، پولٹری کا گوشت، کچھ آفال، اناج، اور ساتھ ساتھ گرین اور کاٹیج پنیر حاملہ مردوں کے کھانے کے ساتھ لوہے میں امیر ہیں، مینو میں ان قسم کی مصنوعات پر مشتمل ہونا لازمی ہے.

دل کی ہڈی کے ساتھ حاملہ خواتین کے لئے غذا

حمل کے دوران ہاربرن ابتدائی مرحلے میں، اور حالیہ مہینوں میں دونوں ہوسکتے ہیں. دل کی ہڈی کا سبب ہارمونل اور جسمانی دونوں ہوسکتا ہے، لیکن غذا کو کچھ حد تک اس صورتحال کو کم کر سکتا ہے. مینو سوڈا اور کافی سے باہر نکالنے کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ، سوڈ اور کافی سے باہر نکلیں، تلی ہوئی اور چربی کھانے کے ساتھ ساتھ بہت گرم یا سردی کا کھانا استعمال نہ کریں، اس طرح کے غذا کے ساتھ دل کی ہٹانے سے باز رہنا چاہئے.

حاملہ خواتین کے لئے ہائپولوالینیک غذا

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ حاملہ خاتون ایک ہائولوالجینیکی غذائیت کے مطابق عمل کرنا چاہئے، مثال کے طور پر، کھیت یا شہد کو چھوڑ کر کچھ موسمی یا غیر ملکی پھلوں کو چھوڑ دیں تاکہ بچے میں الرج نہ بن سکے. تاہم، وہاں ایک اور رائے ہے - الرجی کی مصنوعات کو استعمال نہ کریں، لیکن تھوڑی کوشش کریں. استثناء ایسی مصنوعات ہے جو ماں الرجی ہے.

حاملہ خواتین کے قبضے کے ساتھ غذا

حمل میں، قبضہ اکثر ہوتا ہے، یہ موٹر سرگرمی میں کمی اور جسمانی تبدیلیوں کے ساتھ دونوں سے منسلک ہوتا ہے. مکمل طور پر ایک غذا کی مسئلہ کو حل کرنا مشکل ہے، یہ ضروری ہے کہ اس کی سفارش کی جائے، لیکن اس میں غذا میں ہمیشہ فائبر، ساتھ ساتھ ڈیری مصنوعات شامل کرنا چاہئے جو ہضم عمل کو چالو کرتی ہے.

مخصوص قسم کے کھانے کی قسم

خاص طور پر حمل کے دوران غذا کی نگرانی کرنے والے ان خواتین کو مندرجہ ذیل ذیل میں درج ذیل ہیں جنہوں نے سنجیدگی کی مدت کے دوران سب سے پہلے ابتدائی ابتدائی بیماریوں یا بیماریوں کی وجہ سے صحت کے مسائل کو سنگین کیا. ایسی بیماریوں میں ذیابیطس، کولیساساس، پییلیونیٹریس، گیسٹرائٹس، کے ساتھ ساتھ ہیپاٹائوسس یا کچھی ہو سکتی ہے. ایک خاص غذا کو ڈاکٹر کے ذریعہ حاملہ خاتون کی حیثیت اور بیماری کے سلسلے میں انحصار کرنے کا حکم دیا جانا چاہئے.