خوف پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟

خوف ایک مضبوط ترین انسان جذبات میں سے ایک ہے، جس کا عمل ہمارے وسائل کو متحرک کرنے اور اس مقصد کو ختم کرنے کا احساس ہے جس سے احساسات کا ایک مضبوط طوفان پیدا ہوتا ہے. دوسرے الفاظ میں، نفسیات کی سطح پر خوف سے جسمانی درد کی طرح ہی ہے. جب آپ اپنے ٹانگ پر قدم اٹھاتے ہیں، تو آپ درد میں ہیں. یہ درد آپ کو بتاتا ہے "اپنے ٹانگ کو لے لو، کیونکہ مضبوط اثر زندگی خطرہ ہوسکتا ہے." یہ مبالغہ ہونے دو، لیکن درد ایک انتباہ ہے.

اسی خوف: کیا آپ نے محسوس کیا کہ غیر معمولی طور پر ہم خود کو بالکل بالکل خالی اور گہرا گلی میں چلتے ہیں؟ یہ امکان ہے کہ آپ اس وقت پر حملہ کر سکتے ہیں. جب ہماری تخیل کی سطح پر خطرہ ہوتا ہے، تو اس کو پریشانی کہتے ہیں، اور جب آپ کے گلے سے منسلک چھری ہوتی ہے اور جب آپ تمام زیورات کو نہیں دیتے تو اپنی زندگی کو لے کر دھمکی دیتے ہیں، یہ سب سے زیادہ خوف ہے.

اب ہم تصورات کے بارے میں کم یا کم سمجھتے ہیں، ہم خوف کو فتح کے لئے کس طرح سب سے مشکل پر آگے بڑھیں گے.

کیا خوف کے ساتھ لڑنا ضروری ہے؟

ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ جیتنے کا ایک "صحت مند" خوف ضروری نہیں ہے. خوف نے ہمارے طویل عرصے سے باپ دادا ختم ہونے سے بچا لیا، کیونکہ وہ وہی تھا جو اپنی زندگی کی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کرتا تھا. لہذا خوف، جیسا کہ سب سے پرانی جذبات میں سے ایک آج ہماری جانوں کی ہدایت کرتا ہے. لہذا، خوف اور گھبراہٹ کو شکست دینے کے راستے تلاش کرنے سے پہلے، یہ احساس ہے کہ یہ خوف پیداواری نہیں ہے.

پیداواری خوف

مفید خوف یہ جذبہ ہے جو آپ کو خطرے سے خبردار کرتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کو آپ کے کام کو کھونے کا خوف محسوس ہوتا ہے اور اس کے اسباب ہیں - آپ کے پرانے دشمنوں اور حریفوں کو قیادت کے "اوپر" میں گر گیا ہے، صرف ایک شخص جو تخیل کے بغیر تصور کرے گا اس کے ساتھ جلد ہی کیا جائے گا. اس طرح کے خوف مفید ہے، کیونکہ یہ نجات کا ایک ذریعہ تلاش کرنے کے لۓ آپ کو صورت حال سے باہر نکلنے میں مدد ملے گی.

فوبوس

فوبیا مسلسل غیر معمولی خوف ادا کرتے ہیں جو آپ کو اس یا اس قسم کی سرگرمی سے روکنے سے روکتے ہیں، اور اپنے آپ کو منطقی تشریحات کو پورا نہیں کرتے. فوبیا ایک خوف ہے جو اندر سے آتا ہے. اندرونی خوفوں کو فتح کس طرح انسانیت کے شیر کے حصول کو برداشت کرنا ہے.

Phobias نسل نسل (جینیاتی طور پر) سے منتقلی کی جا سکتی ہے، ایک مضبوط جھٹکا کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، اور منفی شکایات کے ساتھ لوگ فوبک ہوتے ہیں.

جب آپ فوبیا پر قابو پانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ سے چند سوالات پوچھیں.

مثال کے طور پر، بہت سے سوالات سے متعلق ہے کہ کس طرح بلندیوں کے خوف پر قابو پانے کے لۓ. سب سے پہلے، یہ فیصلہ کریں کہ آپ کیا سے ڈرتے ہیں، کیا لمحے - اونچائی سے گر جائے؟ اس کے علاوہ، اس بارے میں سوچو کیوں کہ، دوسرے لوگ اس سے ڈرتے نہیں ہیں کہ وہ آپ سے کیسے مختلف ہیں. یاد رکھو جب پہلی بار آپ نے اونچے خوف سے خوفزدہ کیا، اور اس حالات میں یہ تھا. اپنے آپ کو جواب دیں، عام طور پر آپ خوف سے نمٹنے والے ہیں - اپنے آپ سے بچنے یا مجبور کرنے کے لئے اور خوف پر جائیں. زیادہ تر نفسیات یہ خیال رکھتے ہیں کہ خوف کو انسان میں دیکھا جانا چاہئے، ایسا کرنے کے لئے جو سب سے زیادہ ڈر ہے. آپ اپنی کوشش میں کامیابی کے لۓ اپنے انعام کا بھی وعدہ کر سکتے ہیں.

لوگوں کے خوف

خوف کے ایک اور بہت دلچسپ قسم لوگوں کا خوف ہے. یہی ہے کہ، آپ اجنبی سے گفتگو کرنے سے ڈرتے ہیں، خود اعتمادی افراد سے ڈرتے ہیں، فون پر بات کرنے یا عوامی طور پر بات کرنے سے ڈرتے ہیں. ان سب کے خوف کے ذریعہ ماضی میں خود کو اور منفی تجربے میں ان کی بے یقینییت ہے، لہذا اس سوال کا جواب لوگوں کے خوف پر قابو پانے کے سوال کا جواب ہوگا، یقینا خود اعتمادی ہو گی.

ورزش

اس معیار کو خریدنے کے لئے، کاغذ کے دو چادریں لے لو: سب سے پہلے آپ تمام مواقع لکھتے ہیں جب آپ بات کرتے ہیں. مثال کے طور پر: آپ غیر منحصر / غیر قابل اعتماد انٹرویوکار ہیں، آپ کو کچھ کہنا نہیں ہے، آپ دوسروں سے بھی بدتر ہیں. دوسری شیٹ پر، کونسل کے دلائل لکھیں: میں ایک دلچسپ ساتھی اور توجہ کے قابل ہوں، وغیرہ. پھر بے رحم طور پر پہلے شیٹ کو آنسو دیتی ہے، اس طرح نفسیاتی منفی سے نجات حاصل ہوتی ہے اور اکثر پتی پڑھتی ہے.