چہرے کی ایک صحت مند اور صاف جلد ہر لڑکی کا خواب ہے. لیکن، بدقسمتی سے، خوبصورتی کے حصول میں، اس کا بنیادی جزو عام طور پر چھوڑا جاتا ہے، یعنی، جسم کے اندر سے جسم کی صحت.
بغیر کسی صحت مند چہرے کی جلد - اس کے لئے کیا ضرورت ہے؟
سب سے پہلے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جلد کی خوبصورتی کو اندرونی اعضاء، endocrine نظام اور استحکام کے کام پر براہ راست منحصر ہے. لہذا، آپ کو ان سفارشات پر عمل کرنا چاہئے:
- ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے، رواداری کو چھوڑنے کے لئے.
- کھیلوں کے لئے جاؤ.
- وٹامن کیمپس لے لو.
- آنتوں کے مائکرو فلورا کو برقرار رکھنا.
- مصیبت کے کام کی نگرانی کریں.
- ہارمونل پس منظر کی نگرانی کریں.
- آرام اور سونے کے لئے کافی وقت دیں.
- صحت مند کھانے کے معیارات کا مشاہدہ کریں.
- ہر روز صاف پینے کے پانی کی ضروری مقدار کا استعمال کریں.
بیرونی دیکھ بھال کے سلسلے میں، مندرجہ ذیل تجاویز مفید ہیں:
- ایک دن 2 سے زائد بار نہ دھو؛
- دھونے یا جیل سے بہتر، دھونے کے لئے موزوں ذریعہ استعمال کریں؛
- ایک ڈرمیٹیٹولوجسٹ کے نسخے کے مطابق سختی سے اینٹی بیکٹیریل ایجنٹوں اور اینٹی بائیوٹیکٹس کو لاگو کریں؛
- کم معیار کا استعمال نہ کریں؛
- ہاتھوں سے چہرے کی جلد چھونے سے کم؛
- pimples اور مںہاسی نچوڑ نہ کرو؛
- کاسمیٹولوجی سیلون میں خدمات کے لئے درخواست دینا.
سب سے اہم بات غیر معمولی قسم کی جلد کی وجہ سے تلاش کرنا ہے. لہذا، ایک قابل ماہر ماہر کی مدد کرنے کے لئے وقت ضروری ہے جو لازمی امتحان اور مطالعہ کرے گا.
صحت مند جلد کے لئے غذائیت
خارج کرنا ضروری ہے:
- میٹھا؛
- موٹی؛
- نمکین
- تیز؛
- تمباکو نوشی
- بھرا ہوا
یہ مصنوعات سمندر کے گندوں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں اور، اس کے نتیجے میں، چمڑے کی چربی کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے، جو بیکٹیریا کے پنروتھن کے لئے مناسب ماحول پیدا کرتا ہے. اس کے علاوہ، ضروری ہے کہ آٹے کی مصنوعات کی کھپت کو کم کرنے کے لئے، خاص طور پر سب سے زیادہ گریڈ کے سفید آٹا سے. پورے اناج کی مصنوعات کو ترجیح دینا چاہئے.
مفید مصنوعات ہیں:
- موٹی مچھلی؛
- قدرتی ڈیری مصنوعات؛
- پھلیاں
- پکنری؛
- سبزیاں اور پھل؛
- سمندری غذا؛
- سبزیوں فائبر؛
- غذائی اور سفید گوشت؛
- گرین، خاص طور پر ڈیل اور اجملی.
صحیح غذا کے علاوہ، آپ کو خوراک کی شیڈول کا خیال رکھنا ہوگا. سب سے بہترین اختیار چھوٹے حصے میں پانچ بار کھانا ہے. یہ جستجوؤں کی نالوں اور اندرونی اعضاء کے عام کام کو یقینی بناتا ہے. اس طرح، کسی کو شدید بھوک کا احساس کبھی نہیں پہچانتا ہے اور آنتوں پر زیادہ سے زیادہ اور زیادہ کشیدگی کا کوئی مسئلہ نہیں ہے.