ماہرین کا جواب - اگر آپ بچے کو کھانا کھلائیں تو وزن کیسے کم ہوسکتا ہے

9 ماہ خوشی کی امید ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، یہ زہریلا کا وقت ہے، بچے کی پیادت کی تیاری، صحت مند طرز زندگی اور وزن میں اضافہ. حمل کے دوران، میری ماں موٹی ہوتی ہے. اور نہ صرف اس حقیقت کی وجہ سے کہ پیٹ میں بچہ بڑھتی ہوئی ہے، بلکہ اس وجہ سے جسم مستقبل کے دودھ کے مستقبل میں دودھ پلانے کے لئے غذائی اجزاء جمع کرتی ہے.

پیدائش دینے کے بعد، ماں اکثر اپنی وزن کو ایسی شرح میں لانا چاہتے ہیں جو حاملہ ہونے سے قبل تھا. یہ قابل سمجھا جاتا ہے، کیونکہ عورت ہمیشہ کشش بننا چاہتی ہے. آئیے دیکھیں کہ ماہرین سوالات کا جواب دیتے ہیں کہ اگر آپ بچے کو کھانا کھلاتے ہیں تو آپ وزن کیسے کھو سکتے ہیں.

نرسنگ ماؤں کے لئے مشورہ

1. وزن کم کرنا آسان ہے یہ ناممکن ہے. آپ فی ہفتہ ایک کلوگرام سے زیادہ وزن کم کر سکتے ہیں.
2. مناسب غذائیت پر عمل کریں اور زیادہ پانی پائیں. ایک نوجوان ماں اکثر کہا جاتا ہے: "کھا دو. یہ بچے کے لئے مفید ہے. " ماہرین اس حقیقت پر بھی توجہ دیتے ہیں کہ یہ کھانے کی مقدار نہیں ہے جو معاملات، لیکن اس کی تشکیل. I زیادہ وٹامن اور غذائیت بننا ضروری ہے. لیکن آپ کو رقم میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے برعکس، یہ کوشش کرنا ممکن ہے کہ جب روزانہ راشن میں مفید مائیکرویلیٹس کی مقدار میں اضافہ ہو تو خوراک کی کل رقم کم ہوجاتی ہے. جب ہم دودھ پلانے کے وقت وزن کم کرنے کے لئے ایک غذا بنانے کے لۓ دیکھیں گے، جب تک کہ وزن ابھی تک اصل میں نہیں آئی ہے. آپ کی خوراک میں اب میں زیادہ سبزیوں اور پھلوں (خام شکل میں ترجیحات) میں شامل ہونا چاہئے، ریشہ کا گوشت اور مچھلی ایک ابھرتی ہوئی شکل میں، ھٹا دودھ کی مصنوعات میں. آپ مٹھائی، آٹا کی مصنوعات اور ساسیج سے انکار کر سکتے ہیں. بچہ غیر منشیات کا دن صرف جائز ہے جب بچہ تکمیلی خوراک حاصل کرنا شروع ہوتا ہے. اگر آپ اپنے مینو کو ایڈجسٹ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو اس بات کا یقین ہونا ضروری ہے کہ بچے کو ضروری مقدار میں دودھ اور مائیکرویلیٹ مل جائے. اس مسئلے کو حل کرنے میں ڈاکٹر کو شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
3. دن کے موڈ میں جسمانی سرگرمی کی مناسب رقم شامل کریں. ایک بڑی کھیل میں جلدی جلدی جلدی اور اپنے آپ کو ختم کرنے کے ساتھ مشقیں اس کے قابل نہیں ہیں. سب سے پہلے، آپ کو بچے کی دیکھ بھال کرنے کی طاقت کی ضرورت ہے - یہ ضروری ہے. دوسرا، یہ جسم کے لئے مفید نہیں ہے. آپ کو پندرہ منٹ کے ورزش کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ. آپ کی پسند کی قسم کی مشقیں کریں. یہ یوگا، مشرقی رقص، ایروبکس، فٹ بال، وغیرہ ہوسکتا ہے. اگر بچے کے ساتھ کسی کو چھوڑنے کا امکان ہے، تو آپ فٹنس کلب میں جا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، روزانہ کے معاملات پر توجہ دینا. وہ خود کو کھیلوں کے بہت سے مواقع چھپاتے ہیں. ایک گھومنے والے کے ساتھ چلنا، چلنے کی طرح. بڑے پیمانے پر بچے کے لئے کھلونے کی صفائی، ایک اسکیٹ مشق کی طرح. کپڑے پھانسی - براہ راست واپس کے ساتھ آگے چلتا ہے. بچے کے ساتھ مل کر مشقیں عمل میں تمام شرکاء کو فائدہ اٹھانے اور لطف اندوز کرے گی. مثال کے طور پر، آپ پریس سوئنگ کر سکتے ہیں، بچے کو اپنے آپ پر دبائیں.
4. اچھی خبر: سائنسدانوں نے شمار کیا کہ بچے کے لئے دودھ کی پیداوار کے دوران جسم تقریبا 500 کیلوری جلتا ہے. لہذا، جب دودھ پلانے اور وزن کم کرنے کے سوال کا جواب دیتے ہیں، تو معلوم ہے کہ فطرت پہلے سے ہی ایک حل ہے.

اور یاد رکھیں کہ حمل کے لئے حاصل کردہ وزن بہت زیادہ نہیں ہے، یہ آپ کے قیمتی بچے کے لئے غذائی اجزاء کی فراہمی ہے. لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو ایک معمول میں آہستہ آہستہ اور مثبت جذبات سے لے کر اپنے آپ کو، آپ کے جسم اور چھاتی کی انگوٹھی سے محبت کرنا.