نیند کی خرابی کی شکایت اس طرح کی ایک چھوٹی سی مسئلہ نہیں ہے، کیونکہ ایسا لگتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 70 فیصد لوگ مختلف امراض کا مشاہدہ کرتے ہیں، لیکن جب کوئی واقعی ضرورت ہوتی ہے تو اس کے قابل نہیں ہوسکتی ہے.
نیند کی خرابی کی شکایت - علامات
اگر آپ اس فہرست میں جاتے ہیں تو آپ اس نوعیت کے مسائل کی تشخیص کرسکتے ہیں:
- باقاعدگی سے ناراضگی (راستہ، رات کے خوف - ایک نیند کی خرابی کی شکایت بہت عام ہے)؛
- جسم کی پٹھوںوں میں جذبات کی دھماکہ (خوشی، جلدی، غصے، وغیرہ) کی اچانک اچانک کمزور ہونے کے واقعات؛
- خاص طور پر ہائپرٹینشن اور دیگر بیماریوں کے ساتھ مجموعہ میں، سنوکر؛
- صبح کے وقت بیداری اور سونے کے بعد سونے میں ناکام ہونے کے بعد؛
- نیند کے دوران سانس لینے کی مختصر مدت روکنے؛
- وقت کے وقت میں تبدیلی کرتے وقت سوتے ہوئے مسائل
- نیندوں کی نیندوں کی طویل مدتی استعمال؛
- پورے دن میں بدمعاش بڑھاؤ؛
- 30 منٹ سے زیادہ سو رہے ہیں؛
- رات کو جاگنے کی عادت
- نیند کے دوران غیر معمولی رویہ (نیند بازی، دانتوں کا جھوٹ، خواب میں کھانا، وغیرہ).
ان میں سے زیادہ تر علامات غیر معمولی فطرت کی نیند کی خرابی ہیں. اگر آپ اپنے جسم میں ایک یا زیادہ علامات کو نوٹس دیتے ہیں، تو یہ ماہرین کے جانے کے بارے میں سوچنے کا ایک موقع ہے، کیونکہ نیند کی خرابی کی شکایت کا علاج کیا جا سکتا ہے.
نیند کی خرابی کا سبب بنتا ہے
اس طرح کے ایک منصوبے کے مختلف قسم کے مسائل ہیں. مثال کے طور پر، اگر یہ نیوروٹیو نیند کی خرابی کی شکایت ہے، تو یہ مسئلہ ایک شخص کے تجربات، اعصابی کام یا مشکلات ہوسکتا ہے جو بہت پریشان کن ہو. کبھی کبھی کسی شخص کا مسئلہ ایک مناسب ماحول کی غیر موجودگی میں، آرام کرنے کے قابل نہیں ہے.
نیند کی خرابی کی شکایت - علاج
ہر خرابی کا سراغ لگانا علاج نہیں ہے یا تھراپی - کبھی کبھی ایک شخص اپنے آپ کو مدد کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، سادہ اقدامات کریں:
- آپ کے گھر کے سونے کے کمرے کو صرف سونے یا جنسی کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. بستر میں پڑھ نہ لو، فلموں کو نہ دیکھو - اس کے لئے دیگر کمرہ موجود ہیں.
- اگر آپ 10-20 منٹ کے لئے سو نہیں جا سکتے ہیں، اٹھتے ہیں، دوسرے کمرے میں جاؤ اور پڑھتے ہیں.
- بستر پر جانے سے پہلے 2-3 گھنٹے پہلے کھانا کھائیں اور یقینی طور پر بہت سی سیال نہ پائیں.
- نیند لوازمات کا استعمال کریں: اگر ضروری ہو تو ایک اندھیرا اور earplugs.
- رہنے کے لئے اور ہر وقت ایک ہی وقت میں حاصل کرنے کی کوشش کریں.
اس طرح کے سادہ اقدامات آپ کو مسائل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، اگر یہ مدد نہیں کرتا ہے - آپ کو ایک ماہر سے رابطہ کریں اور اس مسئلے کو دوسرے طریقوں سے حل کرنے کی ضرورت ہے.