اپنے آپ کو تمباکو نوشی سے کیسے نکلنا پڑا؟

اس وقت جب تک نیکوٹین انحصار روزانہ ظاہر نہیں ہوتا، یہ اکثر ہمیں ایسا لگتا ہے کہ تمباکو نوشی کرنے سے مشکل مشکل نہیں ہوگی. یہ خیال ہمیں تکلیف دیتا ہے جب تک کہ عادت انحصار میں نہیں بڑھتی ہے. اور یہاں اس وقت آتا ہے جب تم آسانی سے اعلان کر رہے ہو کہ آپ کا تمباکو نوشی چھوڑنے کا وقت ہے. اور بہت مختصر وقت میں آپ کو یہ احساس ہے کہ فیصلے میں سچے رہنا بہت آسان نہیں ہے ... آج ہم تم سے تمباکو نوشی چھوڑنے اور گھر میں کیسے کرنے کے لئے مؤثر طریقوں کے بارے میں بات کریں گے.

اپنے آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچتے ہو، آپ صحیح راستہ بنا رہے ہو. آپ دوسرے لوگوں کو ذمہ داری نہیں لیتے، جسے آپ ناکامی کے بعد بعد میں الزام لگا سکتے ہیں. تو، کہاں شروع کرنا ہے:

• سب سے پہلے، تمباکو نوشی کے حقیقی سبب کو ظاہر کرنا ضروری ہے. اکثر یہ توجہ یا ہائپریکیوٹی، اندرونی خوف کے فقدان میں ہے. ہم میں سے زیادہ تر بورڈ کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دھواں دونگا!
• لازمی طور پر تباہ اور خوف ہے کہ سگریٹ کے بغیر زندہ رہنے کے فائنل اور ناقابل اعتماد فیصلہ کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. عام طور پر یہ ایک تمباکو نوشی کمپنی میں یا "بہتر ہونے کا خوف" پر "تختہ" ہونے کا خوف ہے. پہلی صورت میں، اپنے دوستوں کے ساتھ اپنے ارادے کے بارے میں بات کرنے کا یقین رکھو، ان سے پوچھیں کہ آپ کی مدد کرنے کے لئے اور کسی بھی صورت میں آپ کو فلا نہیں. شاید آپ کو ذہن میں رکھنے والے لوگوں کو مل جائے گا. دوسرا خوف مضبوط ہے. لیکن موضوعی فورموں کی توسیع اکثر اکثر ملاقات کی اور حوصلہ افزائی "تمباکو نوشی سے محروم اور وزن کھو دیا." یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ اضافی وزن محور نہیں ہے، اور کچھ کوششیں کرنے کے لئے کافی ہے (کھیلوں کو کھیلنے کے لئے میٹھی کے ساتھ سگریٹ کو تبدیل کرنے کی بجائے کھیلوں کو کھیلنے کے لئے)، تاکہ کم سے کم کلوگرام اضافی کلوگرام. لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ کی جلد اور جسم مکمل طور پر کہیں گے کہ "شکر" شک میں نہیں ہے. لہذا بہتر آئینے میں آپ آئینے میں دیکھیں گے.
• تمباکو نوشی کے تمام نقصان کا احساس کرنے کی کوشش کریں. باہمی طور پر نہیں، لیکن جسم کے ارد گرد چلنے. بال سے شروع اور آپ کے ناخن کی تجاویز کے ساتھ ختم. آپ کے جسم کے اندر دیکھو - ہر جگہ نیکوتین کے تباہ کن اثر کے لئے ایک جگہ ہے؛
• زیادہ مائع پینے کے لئے اور پورے جسم کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اس بات کا یقین کریں. صبح سے ایک گلاس کا پانی پینے کے بعد، جمناسٹکس بناؤ اور اپنے آپ کو مفید تازہ بنا دیا، آپ شاید سگریٹ کے ساتھ نتیجہ کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں؛
• اپنے آپ کی تعریف کرتے ہیں اور جسم میں ہر مثبت تبدیلی کو یاد رکھیں؛

حمل کے دوران تمباکو نوشی سے نکلنا

سیکھنا کہ ان کی حالت دلچسپ ہے، بہت سارے خواتین کے تمباکو نوشی فوری طور پر حل کی دشواری کا سامنا کرتے ہیں. پھینکنے یا پھینکنے کے لئے نہیں. وہ لوگ جو روح میں کمزور ہیں، انتہائی مشترکہ متسھی مدد کے لئے آتا ہے، وہ کہتے ہیں، حاملہ خاتون جسم کو "سگریٹ" سگریٹ کے تیز ردعمل سے "جھٹکا" نہیں بنانا چاہئے. دراصل، برا خراب عادت جنون پر دونوں ہفتوں میں پہلے ہفتوں اور بعد میں شرائط پر نقصان پہنچاتی ہے. متعدد غیر معمولی ادویات، انتراطیسی بیماریوں، راستے اور قبل از کم پیدائشی چیزیں ایسی چیزیں ہیں جو سگریٹ نوشی عورت ذمہ دار ہے. اور اس وقت سگریٹ کے ردعمل میں نفسیات کشیدگی کو کم سے کم کیا جا سکتا ہے، خود کو ایک صحت مند طرز زندگی میں تقسیم کرنا. ویسے، بہت سے خواتین نے اعتراف کیا کہ ان کے لئے سگریٹ نوشی چھوڑنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہوتا ہے. کوشش کریں اور آپ!