ڈپریشن اور بے چینی سے کیسے نمٹنے کے لئے؟

عجیب طور پر کافی، لیکن بہت سے مردوں اور عورتوں کو ڈپریشن کی طرف سے عذاب، ہر چیز کے لئے بے چینی، دائمی تھکاوٹ، تشویش اور خوف. اور جیسا کہ مطالعہ کی گئی ہے، بہت سے لوگ اس کے ساتھ کیا کرنا اور کس طرح لڑنے کے بارے میں نہیں جانتے ہیں.

ڈپریشن سے نمٹنے اور اپنے آپ کو بے حسی سے کیسے نمٹنے کے لئے؟

اکثر، ڈپریشن ظاہر ہوتا ہے جب کسی شخص کو endorphin کی کمی نہیں ہے، یعنی. خوشی کا ایک ہارمون. اسٹور پر اپنے آپ کو ایک چاکلیٹ یا ایک کیک بھی خریدیں، آرام دہ اور پرسکون کرسی میں بیٹھتے ہیں. وقت گزارنے کے بعد، اس طرح، آپ اپنے آپ کو طاقت اور خوش کر سکتے ہیں.

ایک عورت کے لئے، خریداری بھی مساوی طور پر مؤثر ہو گی. اگر فنڈز محدود ہیں تو، دوستوں کے ساتھ شاپنگ کریں، تفریحی اور تنظیموں پر کوشش کریں. فینسی کپڑے کی دکان چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرو، بغیر مسکراہٹ آپ کو چھوڑ نہیں پائے گی.

ڈپریشن کے خلاف جنگ میں ایک اچھا آلہ کھیل ہے. ایک رن یا فٹنس سینٹر کے لئے جاؤ. اس طرح آپ کو صرف endorphin کی خوراک نہیں ملتی ہے، بلکہ آپ کے پٹھوں کو بھی لے آتے ہیں.

اگر آپ اکیلے محسوس کرتے ہیں یا آپ کو کافی مواصلات نہیں ہے تو، ایک پالتو جانور حاصل کریں. جب کوئی آپ کی دیکھ بھال کے لئے پرواہ کرتا ہے، تو اداس ہونے کا کوئی وقت نہیں ہے.

ٹھیک ہے، تھکاوٹ اور بے حیائی سے لڑنے کے لئے اور کس طرح لڑنے کے لئے، لیکن بہت آسان - جنسی تعلق ہے. اس کی مدد کے ساتھ آپ کو صرف اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ بھی موڈ بڑھانا. ایک ہاتھ کے طور پر تھکاوٹ لفٹیں، آپ کو توانائی کا چارج ملتا ہے.

ڈپریشن اور تشویش سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟

اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے الگ الگ ڈپریشن اور شخص سے الارم سیکھنا ضروری ہے. یہ ایک عارضی ریاست ہے، جو آپ کے کردار کی ایک خصوصیت نہیں ہے. اپنے آپ سے سوال پوچھنا: ڈپریشن اور خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، وجہ قائم کرنے کی کوشش کریں.

شاید، حالیہ واقعہ نے ڈپریشن اور تشویش کا اظہار کیا. یا آپ ہمیشہ منفی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. تجزیہ اور اس بات کا احساس اور جو کچھ آپ بالکل سوچتے ہیں اور اس وقت محسوس کرتے ہیں جب آپ نے اہم کاروبار ختم کردیا یا بات چیت اور تبدیلی سے انکار کر دیا.

ایسی گلوبل تجزیہ کے بعد، اگر آپ کی طاقت کے اندر ہے تو، وجہ کو ختم کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر: اگر آپ اس نتیجے میں آتے ہیں کہ ڈپریشن اور خوف آپ کی موجودہ نوکری سے منسلک ہوتی ہے تو، فوری طور پر کسی دوسرے جگہ کی تلاش شروع کریں. زندگی میں اپنا مقصد مقرر کریں اور اس کے احساس میں جائیں.

اپنی زندگی متنوع بنائیں، اسے غیر متوقع ایڈجسٹمنٹ بنائیں. ایک سفر لے لو، مثال کے طور پر، شوق.

اپنے آپ کو ان چیزوں کی ایک فہرست لکھیں جنہوں نے آپ کو خوش آمدید. اپنے آپ کو موڈ بنانے کی کوشش کریں، حالانکہ آپ کو پسند آئے گا.