دن کے لئے ایک صحت مند اور سوادج شروع سبزیوں کو smoothies کی طرف سے فراہم کی جائے گی. جڑی بوٹیوں اور سبزیوں کی قسمیں ان کی بنا پر ہر ایک منفرد پینے میں مدد کرے گی، اور ایک امیر وٹامن کی فراہمی آپ کو پورے دن کو توانائی فراہم کرے گی.
ایک blender میں سبزیوں smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- 1 چونے کا رس؛
- چیری ٹماٹر - 4 پی سیز.
- سرخ پیاز - 1/4 پی سیز.
- بلغاریہ مرچ - 1 پی سی.
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- الکحل - 2 ترازو؛
- اجملی - 1 گروپ.
تیاری
ٹماٹروں کو ہلکے میں کاٹ دیں. ریڈ پیاز بڑے کیوب میں کاٹتے ہیں، اور مرچ بنیادی سے صاف اور سٹرپس میں کٹ جاتا ہے. ککڑی، اگر ضروری ہو تو، کھلی ہوئی کھجور کی کھڑیوں کے ساتھ ساتھ مل کر کٹا ہوا ہوتا ہے. اجملی گرین کے ساتھ مل کر تمام تیار اجزاء بلینڈر کے کٹورا میں مر جاتے ہیں اور چونے کا رس کے ساتھ ڈالا جاتا ہے. ہموار جب تک سبزیوں کا مرکب.
جوس پر سبزیوں کی smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- ککڑی رس - 1 1/2 اشیاء؛
- چھٹی - 1 سر؛
- نوجوان پالنا - 1 گلاس؛
- الکحل - 3-4 ترازو؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- ناشپاتیاں - 1 ٹکڑا؛
- 1/2 نیبو کا رس؛
- مرگی، اجمی.
تیاری
گدھے، اجمود، مرگی اور پالش تقریبا کٹائی اور ککربر رس کے ساتھ بیل، بیلینڈر میں ڈال دیا. ہم نے گرینوں کو ہمسایہ طور پر شکست دی. سیب، اجنبی اور ناشپاتیاں سلائسوں کے ساتھ مرکب میں مخلوط مرکب کریں. پھر دوبارہ، بلینڈر کی طاقت کو زیادہ سے زیادہ اور آسانی سے smoothies کے لئے مرکب کو شکست دے دیں.
کیفیر کے ساتھ سبزیوں کو آسانی سے تیار کرنا
اجزاء:
- کیفیر - 1 آئٹم؛
- ٹماٹر - 1 ٹکڑا؛
- سرخ شراب سرکہ - 1 چائے کا چمچ؛
- چینی - 1 چائے کا چمچ؛
- گرین - ایک گروپ.
تیاری
ٹھنڈا ہوئے ٹماٹر کو ایک blender میں ڈال، اسے کفیر کے ساتھ ڈالیں اور چینی کے ساتھ چھڑکیں. سب سے اوپر ہم سبزیاں کا ایک بڑا گروپ اسٹاک اور ہر چیز کو مطمئن کرنے کے لئے. تیار smoothies شراب سرکہ کے ساتھ مسالیدار ذائقہ کے لئے چھڑکایا اور شیشے میں ڈال دیا.
بیٹریاں اور بیر کے ساتھ سبزیوں کی smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- چوٹی - 1 پی سی.
- منجمد جنگل کی بیر کا مرکب - 1 معتدل؛
- سنتری - 1/2 پی سیز.
- گھوبگھرالی گوبھی - 2 پتیوں؛
- پانی - 1/2؛
- برف - 1/2 چمچ.
تیاری
بیٹوں کو صاف کیا جاتا ہے اور کیوب میں کاٹ جاتا ہے. ہم نے ریڑھ کی کٹوری میں جڑ فصل ڈال دیا، اگلا ہم بیر، گوبھی اور 1/2 نارنج کا رس شامل کرتے ہیں. پانی کے ساتھ تمام اجزاء کو بھریں اور برف کا احاطہ کریں. ایک زبردست مستقل استحکام پر اعلی طاقت پر بلینر بلینڈر مارو.
ایک کریمر استحکام smoothies کے لئے، ہدایت avocado کے ساتھ ضم کیا جا سکتا ہے، اور مشروبات چربی جلانے کی صلاحیت دے، سبز چائے کے ساتھ پانی کی جگہ لے لے اور 1/2 چائے کا چمچ grated ادرک جڑ شامل.