حمل کے تیسرا ٹرمٹر میں غذائیت

حمل کا آخری مرحلہ تیسری ٹرمسٹر ہے. اس مدت میں یہ ضروری ہے کہ وزن کم نہ ہو اور اضافی وزن حاصل نہ ہو، جس میں بچے کی پیدائش کے دوران بچنے کے لئے بہت ساری مصیبت آتی ہے.

نتائج سے نمٹنے کے مقابلے میں روکنے کے لئے آسان ہے

اضافی وزن سے نمٹنے کے لئے، آپ کو حمل کے تیسرے ٹرمسٹرٹر میں مناسب غذائیت کو منظم کرنے اور متوازن غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطلب کیا ہے؟ سب سے پہلے، ہر روز 100-150 جی تک روٹی کی کھپت اور دیگر آٹا کی مصنوعات کو محدود کرنا ضروری ہے. سفید روٹی بہتر ہے کہ بران، رائی کی روٹی یا موٹے روٹی کے ساتھ روٹی کو ترجیح دی جائے.

تیسرے ٹرمسٹر میں غذا میں ہونا ضروری ہے کہ تھوڑا سا آلو اور اناج کے ساتھ ترجیحی سبزیوں کو سوپ ہونا چاہئے. گوشت کے طور پر، اس کی رقم فی دن 150 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. گوشت، چربی، کولک یا پولٹری کا گوشت کم کم چربی کی اقسام ہونا چاہئے. مثالی جوڑی کٹلی، چاچی یا بیکڈ گوشت.

ٹرمسٹر مچھلی میں بہت اہم - کوڈ، پیککچ، آئس فش، نیگاگا. کھانا پکانے کے بڑے پیمانے پر مختلف قسم کے: بھاپ سوفلی یا کٹلی، نالیں، گوشت بال، مچھلی خالص، رول وغیرہ. حاملہ عورت اور دودھ کی مصنوعات کے غذا میں ضروری - پورے دودھ (200 گرام تک)، کم چربی کاٹیج پنیر اور دہی، ناگزیر شدہ خشک (فی دن 100-200 جی).

حاملہ خاتون کے روزانہ مینو میں تیسری ٹرمینسٹر میں مختلف اناج موجود ہونا چاہئے - مریض بٹواٹ، موتی جلے، لیکن روٹی کے حصے میں کمی کے ساتھ.

یہ حاملہ خواتین کے لئے مینو میں تیسری ٹرمسٹرڈ خوراک میں، ریشہ میں امیر ہے، کیونکہ یہ حمل کے آخری ہفتوں کے قبضے کے ساتھ مسلسل لڑتے ہیں. سبزیوں اور پھلوں میں فائبر پایا جاتا ہے - ہر قسم کے گوبھی، قددو، گھنٹی مرچ، لیٹی، سبز ناشپاتیاں، سیب.

مشروبات سے، دودھ کے ساتھ نرم چائے کو ترجیح دی جانی چاہیے، پھلوں اور سبزیوں سے ناپسندیدہ جوس، گلاب کے ہونٹوں کی کمی.