برا اداکار ہے، جو کارکردگی کے بارے میں فکر مند نہیں ہے. یہ نبوت صرف عوامی اداروں کے نمائندوں کے لئے بلکہ ہر عمر، افراد کی نوعیت اور حروف کے لئے بھی متعلقہ نہیں ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ مضبوط شخص ہیں یا ایک خوبصورت کرزم ہیں، زندگی میں ایسی ایسی لمحات موجود ہیں جس سے انشورنس فراہم نہیں کی جاتی ہے. اور اگر آپ پہلے سے ہی اس صورت حال میں تھے تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ خوف آپ پر قبضہ نہیں کرے گا، دوبارہ دوبارہ دوبارہ کریں گے. لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ کس طرح وقت میں حوصلہ افزائی سے چھٹکارا حاصل کرنا اور اپنے آپ کو مل کر حاصل کریں.
حوصلہ افزائی سے بچنے کے لئے کس طرح؟
زیادہ تر معاملات میں، حوصلہ افزائی کا احساس خوف کا نتیجہ ہے. سختی اور غیر یقینیی کسی شخص کو اپنی صلاحیتوں اور صلاحیتوں کو مکمل طور سے ظاہر کرنے سے روکتا ہے. نتیجے، ایک اصول کے طور پر، زندگی کے ساتھ عدم اطمینان، ان کی اپنی ناکامیوں اور یہاں تک کہ ڈپریشن میں دوسروں کے الزامات بھی شامل ہیں. انٹرویو کے دوران امتحان کے دوران کتنی بار عوامی بات کا خوف تھا، انٹرویو کے دوران امتیازی سلوک کی وجہ سے ایک مہلک کردار ادا کیا گیا اور شخص اپنے حقیقی علم، مہارت اور پرتیبھا کو ثابت کرنے کا موقع سے محروم تھا. اس طرح کی مثالیں ہر قدم پر پایا جاتا ہے. اسی وجہ سے جانتا ہے کہ جب آپ پریشان ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تو صرف ایک شخص زیادہ اعتماد نہیں بنسکتا ہے، بلکہ زندگی کس طرح تیار کرے گی اس پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے.
ہمارے تمام خوفوں کو خصوصی تراکیب اور مشقوں کی مدد سے آسانی سے ختم کر دیا جاتا ہے. آئیے مختلف تفصیلات میں حوصلہ افزائی کو کس طرح ختم کرنے کے بارے میں مزید تفصیلات پر غور کریں:
1. کارکردگی سے پہلے حوصلہ افزائی کیسے کریں؟ یہ مسئلہ نہ صرف عوامی اشخاص کے لئے بلکہ بلکہ ان لوگوں کے لئے جو بھی سامعین کے ساتھ پہلی بار ملاقات کرتے ہیں متعلقہ ہیں:
- اگر آپ پہلے ہی مناظر کے پیچھے ہیں تو، ہال میں بیٹھ کر لوگوں کو دیکھو. تصور کرنے کی کوشش کریں کہ ان میں سے ہر ایک کے ساتھ ساتھ آپ اسٹیج پر جانے سے ڈرتے ہیں. اور وہ کچھ نہیں کہنا ہے. اور آپ کو ان کے لئے معلومات ہے جو مفید اور مفید ہوسکتی ہے. یہ سادہ خود اعتمادی آپ کی اپنی آنکھوں میں بڑھنے میں مدد کرے گی اور اپنی اہمیت کو محسوس کرے گا. اور پھر ڈرتے رہو گے
- حوصلہ افزائی کو کس طرح ختم کرنے کے لئے، اگر تقریر کے دوران آپ stutter شروع، یا آپ کو کافی ہوا نہیں ہے، ایک گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں اور اگلے تقریر سے کئی بار نکالنے کی کوشش کریں. انفیکشن پر ایئر پھیپھڑوں کو مکمل طور پر بھرنے کے لئے اور پھیپھڑوں پر پھیپھڑوں سے باہر نکلنے کے بغیر بھرنا چاہئے. آپ ایک نستعلیق کے ذریعہ بھی چیلنج کر سکتے ہیں، اور ایک دوسرے کے ذریعہ چھا سکتے ہیں. آپ کی اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز آپ کو منفی اور دلچسپ خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی؛
- خون میں بڑھتی ہوئی سطح کے ایڈنالین کی طرف سے پریشان ہونے سے نمٹنے کے لئے اکثر، آپ کو جسمانی طور پر جتنا جلد ممکن ہو اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. یہ کارکردگی کے دوران دل سینے کے "باہر نکلو" نہیں ہے، یا اس کے ساتھ اس کا احاطہ نہیں کیا جاسکتا ہے اور "ہتھیاروں کو ہلانا نہیں ہوتا" آپ کو کچھ جسمانی مشق کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، باہر بیٹھنے کے لئے بیٹھ اپ، چلائیں یا کئی بار کرتے ہیں. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، چہرے کے اظہار کے ساتھ کام کرنے میں مدد ملے گی. چہرے کے پٹھوں کو کام کرنے کے لۓ مختلف چہرے اور گراموں کی تعمیر کریں.
2. امتحان، مذاکرات یا انٹرویو سے پہلے کتنے حوصلہ افزائی کو ہٹا دیں؟ تمام تین حالات اسی طرح کی ہیں، لہذا، اوپر کی تراکیب کے علاوہ، آپ کو مختلف مشکل سوالات کے جواب میں خود اعتمادی کی کوشش کر سکتے ہیں.
- سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ میں کیا خوف اور سختی کا سبب بنتا ہے. اگر یہ ایک انٹرویو یا ایک امتحان ہے، تو اکثر وقت خوف سے بولتے ہوئے خوف کے خوف سے منسلک ہوتے ہیں، خود کو غیر فعال نہیں کرتے اور اسی وقت بہت اعتماد لگاتے ہیں؛
- حوصلہ افزائی کس طرح پر قابو پانے کے لئے، اگر آپ نے پہلے سے ہی فیصلہ کیا ہے کہ کیا آپ کو ڈرتا ہے؟ پیش رفت میں آپ کے رویے کے بارے میں سوچیں! کسی بھی مشکل سوال کے لۓ آپ کو ریزرو، جوابی سوال یا ڈیوٹی پر صرف ایک مسکراہٹ میں مذاق ہونا چاہئے. اہم بات خاموش نہیں رہتی اور کچھ غلط کہنا نہیں ڈرتے.
یاد رکھیں کہ آپ کو دلچسپ صورت حال کا علاج نہیں کرنا چاہئے جیسا کہ آپ کی زندگی اس پر منحصر ہے. اگر آپ اس امتحان پاس نہیں کرتے یا اس نوکری کو حاصل نہیں کرتے تو آپ موجود نہیں رہیں گے. اپنے خوف سے اپنے رویے کو تبدیل کریں. ان سے ملنے کے لئے جاؤ اور پھر آپ کو یقین ہے کہ خوفناک یا مہلک کچھ بھی نہیں ہوگا.
جو بھی صورتحال ختم ہوجاتی ہے، آپ کو پہلے ہی مضبوط حوصلہ افزائی کی صورت میں کیا کرنا ہوگا. اپنے آپ کو بھی بچانے کے لئے، گھر میں ٹریننگ کرنے کے لئے سست نہیں رہیں: ایک آئینے کے سامنے اپنی طرف متوجہ، سامعین کے سامنے اپنے آپ کو پیش کرتے ہوئے، اپنے انٹرویو میں جو کہ آپ انٹرویو میں کہیں گے، تربیت دیں. اس طرح کا ایک لباس ریہرسل آپ کے جسم، اشاروں اور چہرے کے اظہار کے مالک کو سکھانے کے لئے سکھاؤ گی. ایک حقیقی صورت حال میں، آپ کا جسم یاد رکھے گی کہ اسے کس طرح برداشت کرنے اور آپ کو اعتماد دینے کی ضرورت ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ حوصلہ افزائی پر قابو پانے کا سوال آپ کے لئے بہت متعلقہ نہیں ہوگا.