سماجی فوبیا، ایک قاعدہ کے طور پر، بہت جوانوں میں خود کو ظاہر کرتا ہے، لیکن ایک شخص اور اپنی پوری زندگی کے ساتھ کرسکتا ہے.
سوشل فوبیا کے نشانات
عام طور پر ایک سماجی فوبیا خود کو ان صورتوں میں محسوس کرتا ہے جب اسے لوگوں پر جانے کی ضرورت ہے اور کچھ کرو. یہ ابتدائی چیزیں ہوسکتی ہیں: سبق میں انہوں نے آپ کو بلیک بورڈ میں بلایا، انہوں نے آپ کو چھٹی پر نظم کو پڑھنے کے لئے کہا، آپ کو امتحان میں زبانی جواب کی ضرورت ہے. کچھ بہت شرمندہ لوگ نہ صرف سینٹینینس میں کھاتے ہیں، لیکن بہت واقف لوگوں کی موجودگی میں بھی، وہ سوچتے ہیں کہ وہ کہیں گے کہ وہ سب کے لئے ٹوائلٹ پر جائیں گے، تھیٹر میں ان کی جگہ تلاش کرنے کے لئے شرمندہ ہو جائیں گے. ہال، جب روشنی پہلے ہی ختم ہو گئی ہے.
سماجی فوبیا کے علامات
سماجی فوبیا خود جسمانی سطح پر ظاہر کرتا ہے. انسان خوفناک پوزیشن میں ہونے سے خوفزدہ ہے، جیسا کہ ایسا لگتا ہے کہ کمزور محسوس ہوتا ہے، اس کی زبان ختم ہوتی ہے، اس کا منہ لال ہوتا ہے. وہ گرمی اور گراؤنڈ محسوس کرتا ہے، کچھ بھی بیمار ہو جاتے ہیں.
سوشل فوبیا سے لڑنے کے طریقے
سماجی فوبیا پر قابو پانے کے لئے یہ احساس ہے کہ دوسرے لوگوں کو ان تمام خوفناک چیزوں سے آرام دہ اور پرسکون چیزیں کر رہی ہیں، اور کوئی بھی ان پر تھوڑی توجہ نہیں دیتا.
یہ ایک بہتر شخص کے ساتھ اس پر قابو پانے کی کوشش کرنا بہتر ہے، جس کے لئے غیرمعمولی اعتماد تجربہ کیا جاتا ہے - والدین، دوستوں کے ساتھ معزز شخص کے ساتھ.
آپ ایک دوسرے کے ساتھ داخل ہوسکتے ہیں، مثال کے طور پر، اسٹیشن پر ٹوالیٹ تک، ارد گرد دیکھتے ہوئے اور اس بات کا یقین کر لیں کہ کوئی بھی توجہ دیتا ہے کہ کون اور کہاں جاتا ہے.
ایک ساتھ مل کر اپنے دوست کے ساتھ کیفے اور دل سے خوشبو چیزوں کو کھانا پکانا، اپنی آنکھوں کے کنارے کے ساتھ یہ کہہ رہا ہے کہ سب کچھ اپنے کھانے کے ساتھ مصروف ہے اور کسی کے کاروبار کے بارے میں کوئی پرواہ نہیں کرتے ہیں.
عام طور پر اس طرح کے سادہ عمل سماجی فوبیا کے اظہارات سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں، لیکن خاص طور پر شدید حالتوں میں، سماجی بے چینی کی خرابی کی شکایت اور سماجی فوبہ کو نفسیات کی ضرورت ہوتی ہے.