لوگ اکثر سوتے ہی مشکل میں ہیں. اس کے لئے وجوہات مختلف ہوسکتے ہیں، لیکن نتائج ہمیشہ اسی طرح ہوتے ہیں: تھکاوٹ، بے حسی کا احساس، کارکردگی کو کم کرنا. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سارے افراد اس سوال میں دلچسپی رکھتی ہیں کہ سوتے ہی نہیں سوتے ہیں. منشیات کے لئے فوری طور پر قبضہ نہ کریں، دوسرے طریقے ہیں.
اگر آپ سو نہیں سکتے تو کتنی تیزی سے سو جائیں گے: اندرا سے مشورہ
اگر آپ سونے کرنا چاہتے ہیں، لیکن بائیں طرف بائیں طرف رخ کرتے ہیں تو، ایک شخص کو معلوم ہوتا ہے کہ نیند نہیں جاتا ہے، آپ مندرجہ ذیل کوشش کر سکتے ہیں:
- بستر کو دوبارہ ترتیب دینے اور کمرہ کم کرنے کے لئے کم از کم چند منٹ؛
- فرش پر جھوٹ بولتے ہیں اور سخت سطح پر طویل عرصہ تک جھوٹ بولتے ہیں- اس کے بعد ایک آرام دہ بستر پر واپس آنے کے بعد، آپ جلدی سے سو جائیں گے؛
- اگر ممکن ہو تو، اس سے مختصر چال لینے کے قابل ہے؛
- ایک موم بتی کی روشنی، آپ کو لیوینڈر کے ساتھ کھینچ کر سکتے ہیں اور اس کی شعلہ دیکھتے ہیں، یہ پرسکون، غیر ضروری خیالات کو دور کرنے اور نیند سے پکڑنے میں مدد ملے گی.
اگر تم سونے نہیں چاہتی تو سوخت کیسے ہوسکتا ہے؟
کبھی کبھی یہ ہوتا ہے کہ بستر پر جانے کا وقت ہے، لیکن آپ نہیں چاہتے ہیں. اور اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. لیکن اگر آپ کام سے پہلے ایک اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے تو، یہ ایک آفت ہے. اس معاملے میں جلدی سے سونے کے لئے کیا کرنا چاہئے:
- گرم آرام دہ اور پرسکون غسل لے لو، لیکن گرم، ترجیحی طور پر لیوینڈر کا تیل؛
- کچھ بورنگ کتاب پڑھیں
- نوعیت کی آوازوں کے ساتھ خاموش موسیقی یا ریکارڈ خاموش، مثال کے طور پر، بارش کی آواز.
جلدی جلدی پینے کے لئے کیا سوتا ہے؟
ان لوگوں کے لئے جو نہیں جانتے کہ کس طرح سونے کے بغیر سونے کی جلدی جلدی گر جائے گی،
- چمکدار شہد کے ساتھ دودھ
- مٹی اور نیبو بام سے بنا ہربل چائے؛
- چیمامائل سے ہربل چائے؛
- تھامم
- والیرین کی جڑ سے ایک رگڑ یا ایک ٹرمینل.
یہ مشروبات پینے کے لئے ایک گھنٹہ سے زیادہ وقت گزرنے کے لئے، ایک وقت سے گلاس کی ضرورت نہیں. اور اندرا کو روکنے کے لئے، انہیں کم سے کم ایک یا دو ہفتے کے لئے عام طور پر چائے اور کافی تبدیل کرنا چاہئے.