اگر آپ باقاعدگی سے کافی نیند نہیں ملتے تو، آپ اکثر صبح میں تھکاوٹ سے سوتے ہوئے اعصابی ہو جاتے ہیں - اس کا مطلب ہے کہ آپ نے بہت زیادہ کشیدگی جمع کی ہیں . جسم کو لباس پہننے کے لئے کام کرنے کے لئے وقت میں اس سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے. کشیدگی سے نمٹنے کے بہت سے طریقوں ہیں، اور ان میں سے آپ ان کو ضرور تلاش کریں گے جو آپ پسند کریں گے.
لڑائی کے دباؤ کے طریقے
نفسیات کشیدگی سے نمٹنے کے طریقوں کی سفارش کرتا ہے، جو باقاعدگی سے استعمال کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ باقاعدگی سے ہے کہ ان کی تاثیر کا تعلق ہے.
- روک دو اگر آپ کا کام آپ کو بہت زیادہ اڑا دیتا ہے تو، اسے پورے ہفتے کے اختتام کے لئے فون بند کرنے کی عادت بنانا.
- وٹامنیں پائیں. سال میں دو بار فارماسیوں کی ایک پیچیدہ ان لوگوں کے لئے لازمی اصول ہے جو اکثر کشیدگی سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں.
- کھانا پکانا جو کھانا پکانا. یہ کشیدگی سے نمٹنے کا ایک غیر معمولی لیکن مؤثر طریقہ ہے. کچھ کھانے والے چیزیں ایسی چیزیں شامل ہیں جن سے سیرٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے یا خوشی کا ہارمون ہے. ان کی فہرست میں شامل ہے: تلخ چاکلیٹ، کیلے، گری دار میوے، لیتر.
- اروما تھراپی. یہ کشیدگی سے نمٹنے کا ایک انفرادی طریقہ ہے - جس میں جیسمین تیل، دوسرا - لیوینڈر، تیسری صدی کی مدد کرتا ہے. اپنے ہی ورژن کو تلاش کریں اور بستر پر جانے سے پہلے ہر رات خوشبو چراغ کا استعمال کریں.
- روح پر بات چیت کشیدگی سے نمٹنے کا یہ طریقہ تقریبا ہر کسی کے لئے دستیاب ہے، اور یہاں تک کہ اگر قریبی قریبی قریبی نہیں ہیں، تو آپ ہمیشہ فون کے ذریعے مسائل پر بات چیت کرسکتے ہیں یا اس پر انٹرنیٹ پر لکھ سکتے ہیں. یہ روح کو کم کرنے، درد سے چھٹکارا اور اندرونی آزادی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
- کھیلوں کے لئے جاؤ. وہ لوگ جو ہفتے میں فٹنس کلب 2-3 مرتبہ دیکھتے ہیں، وہ لوگ جو کھیلوں کو نظرانداز کرنے سے زیادہ کشیدگی سے بے نقاب ہوتے ہیں. یہ پٹھوں کا کام ہے جو ذہنی تھکاوٹ کو ہٹا دیتا ہے.
مت بھولنا کہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سب سے مؤثر طریقہ مزاحیہ کے ساتھ زندگی کی تلاش کی عادت ہے اور trifles کے بارے میں فکر نہیں ہے. اگر مسئلہ 5 سال میں آپ کو پریشانی نہیں کرتی ہے تو، اب آپ اس کے بارے میں فکر مند نہیں ہوسکتے.