تیزی سے سونے کے وقت بہت سے مؤثر طریقوں ہیں، وقت کی جانچ پڑتال. مجوزہ طریقوں کو آپ کو ایک گہری نیند میں کھینچنے کی اجازت دی جائے گی اور ایک نیا دن یا ایک اہم واقعہ سے پہلے ایک اچھی رات کی نیند ہوگی.
جلدی سونے کے لئے کیا کرنا ہے؟
- سونے کے لئے ارادہ کمرہ. سائنسی طور پر ثابت ہوتا ہے کہ ایک ٹھنڈی کمرہ میں سونے میں بہت آسان اور تیز ہے.
- روشنی ذرائع سے چھٹکارا حاصل کریں: مانیٹر بند کریں، ٹی وی.
- دماغ کی طرف سے محتاط محتاط ادب پڑھیں. تو وہ فوری طور پر تھکا ہوا اور منسلک ہوجاتا ہے. اس صورت میں، ایک روشن آلے کے طور پر، یہ ایک سکون یا ایک میز چراغ کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
- آرام دہ اور پرسکون خوراک تلاش کریں.
نیند کی توقع میں، بہت سے لوگ سوچ رہے ہیں کہ کس طرح سونے کے لئے جلدی جلدی اور اس کے لئے کیا کرنا ہے.
- کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، تمام پریشان کن خیالات کو دور کریں، آرام کرنے کی کوشش کریں اور کسی بھی چیز کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں.
- آپ کی سانس لینے پر توجہ دینا. مثالی طور پر اور گہرائی سے سانس لیں.
- آرتھوترپیپی کا فائدہ اٹھائیں. نیند ماحول بنانے کے لئے سب سے مؤثر ذریعہ لیوینڈر کا تیل ہے.
کتنا جلدی سو گیا، اگر آپ نہیں چاہتے ہیں؟
- تکیا کو مارو، واقعی ایک آرام دہ اور پرسکون ماحول بنائیں.
- اندھیرے پر اپنی توجہ کا اظہار کریں. بلیک سایہ کو جلدی سے بور بنانا چاہئے اور گہری نیند میں ڈوبنا چاہئے.
- سوئی جلدی سونے کی مدد کرنے میں مدد ملے گی، یہ بات قابل ذکر ہے کہ نیند میں جلدی ڈپ شہد کے ساتھ گرم دودھ پینے کی گندگی فراہم کرسکتا ہے. ہمارے باپ دادا نے ایک بار فعال طور پر یہ طریقہ استعمال کیا.
- آپ کے جسم کو نہ صرف اندر سے، لیکن باہر سے بھی گرم. گرم غسل میں لیٹنا، نرم شاور لے لو.
جلدی سونے کے لۓ، آپ کو چند سادہ قواعدوں پر عمل کرنا چاہئے: نیند کی حکومت کی تعمیل کرنے کے لئے، کیفین کے استعمال کو خارج کرنے کے لئے اور روشنی سے باہر تین گھنٹوں سے پہلے کھانا نہیں کھایا.