سست لوگ اس کی تعریف کریں گے!
1. موسم گرما میں سوھب، اور موسم سرما میں ٹوکری تیار کریں
سبزیاں اور بیر پر اسٹاک، صرف ان کو منجمد کر دیتا ہے. لہذا آپ اپنے کام کو آسان بناتے ہیں، اچانک گجرات کے بارے میں یاد کر رہے ہیں جبکہ بورچ کی تیاری کرتے ہیں اور فرج میں کھاتے ہوئے مصنوعات کو پھینکنے کے درد سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں.
ناشتہ کے لئے آٹومیل میں تھوڑا سا بیریاں شامل کریں یا میٹھی کے لئے ایک مٹھی کھاتے ہیں. اور سرد سبزیاں گارنش میں فٹ ہوجائے گی.
2. جنگ میں، سب کا مطلب اچھا ہے
گھر میں کھیلوں کے لئے یا جیم میں صرف اس سلسلے میں جاۓ جو واقعی "جھکایا" ہے. نفسیاتی چال: میں جاننا چاہتا ہوں کہ اگلے اہم عناصر کے ساتھ کیا ہوتا ہے، اور اس کے لئے آپ کو مشق موٹر سائیکل پر بیٹھنے یا ٹریڈمل پر کھڑے ہونے کی ضرورت ہے.
3. کم بہتر ہے، لیکن اکثر
کچھ محققین کا خیال ہے کہ آپ کے جسم کے لۓ چھوٹے برتن، آپ کے جسم کے لئے بہتر (یہ کام فراہم کی جاتی ہے کہ آپ کو کم سے کم 5 مرتبہ کھانا کھایا جائے). ایک اور نفسیاتی نیٹ ورک: اگر آپ کو ایک بڑی پلیٹ پر ایک چھوٹا حصہ ڈال دیا جائے تو آپ سوچتے ہیں کہ آپ کھاتے نہیں ہیں. چھوٹے کٹورا میں ایک ہی حصہ ڈالنا، آپ اپنے دماغ کو دھوکہ دیتے ہیں، سگنلنگ: "اوہ، خدا! انہوں نے دالے کی ایک پوری کٹوری کو پھینک دیا! "
4. رنگ کی ہم آہنگی
یہ بھی ایک نظریہ ہے کہ اگر کھانا کھانا پکانا ہے تو اس سے زیادہ کھانا کھایا جائے گا، اگر ایک کھانے کا کھانا اور برتن مختلف ہو.
5. مزیدار اور صحت مند نمکین
نمکین سینڈوچ نہیں ہیں، اور صحت مند نمکین پورے دن کے لئے ایک صحت مند پیٹ اور توانائی فراہم کرے گا.
6. آپ کا دوست ایک کثیر،
اپنے آپ سے محبت کریں - خوشی سے کاروبار کو یکجا. آسانی سے، تیزی سے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ خوراک صحت مند ہے.
7. پانی صحت کی ضمانت ہے
انسانی جسم 70٪ پانی ہے. ظاہر ہے، آپ کے جسم کا ہر سیل پینے کے لئے پیاسا ہے. اپنے آپ کو یہ بہت آسان، لیکن یقینی طور پر مفید عادت پر قابو پانے کے لئے - فی دن کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینے کے لئے. جی ہاں، ہاں، یہ پانی ہے، چائے نہیں، دودھ، سوڈا یا کافی.
8. نہ صرف توانائی، بلکہ چربی بھی
یہ، مجھے معاف کرنا، ایک بہت اچھا مزیدار کافی ہے.
ویسے، کافی کے بارے میں. ٹریننگ سے پہلے ایک کپ پینے، آپ کو زیادہ چربی جلا دیتی ہے. لیکن یاد رکھیں کہ ہر چیز کو اعتدال پسندی میں ہونا چاہئے - اس پینے کا استعمال نہ کریں. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کافی دل پر اثر پڑتا ہے.
9. تعمیراتی مواد کے طور پر پروٹین
تربیت کے دوران، آپ کو پٹھوں کو روکنا ہے، اور ان کی بحالی کا عمل مکمل طور پر آپ پروٹین پر لے جاتا ہے پر منحصر ہے. حکمرانی کے لے لو، ہال سے باہر آو، ایک ڈیری مصنوعات پینے. تربیت کے بعد نصف گھنٹے کے بعد بہترین.
10. کھانا نہ صرف اہم ہے بلکہ خود کی نظم و ضبط بھی
ایک اچھی موڈ میں ہال جانا چاہتی ہے، فارم کو آگے بڑھاؤ. اتفاق ہے، یہ ٹھنڈی ہے جب آپ کو الماری میں کسی دوسرے جراب یا سنوکر تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
11. پلس کے نقصان سے پہلے
آخری وقت کی طرح ٹرین، تاکہ جب آپ گھر آ جائیں، تو کپڑے بدلنے میں بہت سست ہو.
12. پہلی جگہ میں سبزیاں
آپ کو سبزیوں کو کھا دینا چاہئے کیوں کہ ہزار وجوہات ہیں. بہت سے لوگ اس پر شک نہیں کرتے ہیں کیونکہ سبزیاں ریشہ میں امیر ہیں، وہ آپ کے جسم کو جلدی سنبھالتے ہیں. اور اگر آپ دیگر کھانے کے کھانے سے پہلے سبزیاں کھاتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ ختم کردیں.
13. میری سورج، اٹھو!
رات کو کھڑکیوں کو سایہ مت کرو، صبح میں سورج آپ کو جلدی میں مدد کرے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
14. بہت سے مفید عادات نہیں ہیں
ایک ہفتے کے لئے کھانا پکانا کھانا بچانے کے وقت کے لحاظ سے فائدہ مند ہے. کوشش کریں اور آپ کو مفت کا مزہ چکھاؤ .. واقعی آزاد وقت.
15. سونے جاؤ، کھا لو
ایک دوسرے کی لمحہ "پیشگی" میں ... ... سونے سے پہلے ایک گھنٹہ گھنٹہ حاصل کریں، جلدی کے بغیر بستر جانے سے پہلے تمام طریقہ کار لینے کے لۓ. اور عام طور پر، حکومت پر عمل کریں، کیونکہ باقاعدگی سے صحت مند نیند، کہنے میں سنکوچ نہیں کرتے - کامیابی کی کلید.
16. تازہ ہوا ہوا
بعض سائنسدانوں کو کم از کم ونڈو کے ساتھ سونے کی سفارش کرتے ہیں، کمر میں درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے، جو آواز نیند میں مدد کرتی ہے.
17. اور پوری دنیا کا انتظار کرو
موبائل بند کرو یا اسے اپنے بستر سے دور رکھو. تکرار، ایک مضبوط مسلسل نیند - صحت کی ضمانت.
18. کوئی کشیدگی نہیں ہے!
روزانہ کشیدگی صحت کو متاثر کرتی ہے. اس اثر کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر، یوگا کی مدد سے. اگر یوگا تمہارا نہیں ہے تو، ایک اور متبادل کا انتخاب کریں. اہم بات ہر دن کشیدگی کو روکنے کے لئے ہے.