"میں ایک اور ٹکڑا لے لوں گا، یہ کچھ بھی نہیں بدل جائے گا." "ایک سخت سے، میرے ساتھ کچھ نہیں ہوگا." "ایک اور گلاس اور سب." ایسے جملے کو کون نہیں جانتا؟ سب کے بعد، یہ ان کے ساتھ ہے کہ برا عادات زندہ رہنے لگیں. آہستہ آہستہ اور ناگزیر طور پر، وہ ہماری زندگی میں متعارف کرایا جاتا ہے اور چند سال بعد ہم اپنے حواس میں آتے ہیں کہ ہم ایک خراب اور نقصان دہ رسم کے مضبوط پنکھوں میں ہیں، جو ہم اب تک چھٹکارا حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہیں. ہماری عادات کیا کہتے ہیں اور ان کو ختم کرنے کا ایک طریقہ ہے؟ آج اس طرح کے سوالات کے بہت سے جوابات ہیں.
مضحکہ خیز اور مفید عادات
اگر آپ ماہر نفسیات پر یقین رکھتے ہیں تو، برا مہارت حاصل کرنے کے لئے اچھے سے زیادہ آسان ہے. اگر اخلاقی طور پر ہماری زندگیوں میں کام کے ذریعہ ظاہر ہوتا ہے اور اپنے آپ پر کام کرتا ہے، برا عادات کے سبب ہماری وادی اور لالچ ہیں. الکحل اور تمباکو نوشی ہم آرام کرتے ہیں اور بھولنے میں مدد کرتے ہیں، ملبے کے پہاڑوں کے ارد گرد اور ناپسندی کے نتیجے میں سستے اور ناپسندگی سے کچھ بھی کرتے ہیں، اور یہاں تک کہ کیریئر کے مسائل کو بھی منفی طور پر سوچنے کی عادت کا نتیجہ کہا جا سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، ہماری زندگیوں پر برا عادات کا اثر بہت بڑا ہے. وہ نہ صرف ہمیں مختلف بناتے ہیں، لیکن وہ اپنی مستقبل کی نسل کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، لڑکیوں اور عورتوں کے کچھ نقصان دہ اور عجیب عادات پر غور کریں:
- خریداری کرنے کے لئے محبت ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ ایک مضبوط عورت شاپنگ سے محبت کرتا ہے، اس کے علاوہ وہ خود غرق کی طرف اشارہ کرتی ہے.
- مسلسل بال loosening اور curling curls. عام طور پر ایسی عورتیں مردوں کے لئے بے حد ہیں، لیکن ان کے جنسی تعلقات کی بہت بڑی محبت ہے.
- دھوکہ دہی کے ساتھ نہایت جلدی نیند کا کہنا ہے کہ یہ نوجوان خواتین بستر میں پرسکون ہیں اور ان کے شراکت داروں کو پیار کرتے ہیں.
- آئینے کے سامنے پریمیوں کو بطور دلکش لوگوں کی حیثیت سے خاص طور پر شامل لوہا کے ساتھ ساتھ ان کے انسان، زندگی، خاندان اور سکون کے بارے میں بھول جاتے ہیں.
- بکھرے ہوئے انڈرویر اس کے مالک کی پرجوش فطرت کی بات کرتے ہیں. اس کے علاوہ، ان افراد کو بہت امیر تصور ہے.
مضحکہ خیز عادات اور ان کے نتائج کبھی کبھی نقصان دہ نہیں ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ پہلی نظر میں لگتا ہے. مثال کے طور پر، تمباکو نوشی، منشیات اور الکحل کا استعمال، بچوں کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتا ہے. اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اسی طرح کی عادت تھی - ایک مرد یا عورت. غیر معمولیات کے ساتھ بچے کی پیدائش کا خطرہ بہت زیادہ ہے. اور یہ ثبوت کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے کہ اصول میں صحت اور خراب عادات کے طور پر اس کا مجموعہ موجود نہیں ہونا چاہئے.
برے عادات کا مقابلہ
آج بدقسمتی سے بری عادت کی روک تھام، تقریبا نہیں چلتی ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، غیر مناسب پوسٹروں، علامات اور آتشبازی کی صورت میں. ایسے واقعات کا اثر انتہائی کم ہے. یہاں لوگوں کو بچانے کے بارے میں جملہ کو یاد رکھنے کا وقت ہے، جن کے ہاتھوں میں ان کی نجات ہے. برے عادات کے خاتمے کو ان کے بیداری سے شروع کرنا چاہئے. زیادہ تر لوگوں کے لئے مسئلہ یہ ہے کہ وہ اپنے اعمال میں نقصان نہیں دیکھتے ہیں. انہوں نے ان کے ناخن کو پکڑ لیا، ان کے ناک کو منتخب کریں، تال کے ساتھ ان کے پاؤں کے ساتھ پیمائش کریں، اپنی انگلیوں کو کچل دیں. لیکن خوش قسمتی سے برا عادات کو کس طرح شکست دینے کے مسئلے کو حل کرنے کے لئے بہت مؤثر طریقے ہیں. یہ اہم بات یہ سنجیدہ ہے کہ:
- پریشان کرنا، مختصر طور پر آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ضروری ہے کہ یاد رکھیں کہ دن کے دوران کس طرح کام خود کار طریقے سے اور کسی بھی کنٹرول کے بغیر کیا جاتا ہے. اور وہ ہر روز تکرار کر رہے ہیں. تھوڑی دیر کے بعد آپ ان میں سے چند کو یاد کر سکیں گے. یہ ایسی عادتیں ہیں جو کنٹرول کے تحت لے جانے کی ضرورت ہے.
- برے عادات کو کس طرح دینے کا سوال شخص کی مرضی اور کردار پر منحصر ہے. کسی کو کچھ دن کی ضرورت ہوتی ہے، اور کچھ نصف سال نہیں ہوگی. بہترین انتخاب - خراب عادت کو تبدیل کرنے کے لئے تین ہفتوں تک ہر دن مفید ہے. مثال کے طور پر، تمباکو نوشی کے بجائے، آپ کو گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے اور 5 گہرائی سانس بنانا ہے.
- جب خراب عادت کی غیر موجودگی سے تکلیف کا احساس ہوتا ہے،
آپ کو طاقت حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور اس پر توجہ نہ دینا. اس تکلیف سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے - کیونکہ وہ کہتے ہیں کہ عادت دور ہو جاتی ہے. - کبھی بھی اور کسی بھی حالت میں آپ کو اپنے آپ کو برداشت نہیں کرنا چاہئے. اس مرحلے میں بہت سے لوگ توڑتے ہیں. "آج ایک مشکل دن تھا، ایک سگریٹ کچھ نہیں ہوگا،" اور اسی طرح.
اہم اصول جس میں برا عادات کی روک تھام ہوگی وہ 21 دن یا 3 ہفتوں میں حکومت کے مطابق عمل کرے گی. اگر کم از کم ایک دن پھر ایک پرانی عادت سے بھرا ہوا ہے تو - مکمل شمار دوبارہ شروع کرنا چاہئے. لیکن اس بات کی کوئی بات نہیں کہ جدوجہد کس طرح تیار ہوئی ہے، اس کے قابل ہے. برے عادات کے بغیر زندگی بہت زیادہ دلچسپ اور کبھی کبھی لگتا ہے کے مقابلے میں بہتر ہے.