جب حمل کے دوران غیر معمولی دن کا بندوبست کرنے کے لۓ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ نہ بھولنا. آپ کے جسم کی انفرادی خصوصیات اور جنون کے اثرات کی خاصیت کو دیکھتے ہوئے، وہ حمل کے دوران اتارنے کے سب سے زیادہ طریقے منتخب کریں گے.
حاملہ عورتوں کے لئے دن کب کی سفارش کی جاتی ہے؟
عام طور پر، حمل کے دوران ایک عورت 12 کلو گرام وزن لے جاتی ہے. زیادہ سے زیادہ سیٹ پیچیدگیوں سے بھرا ہوا ہے، جیسے سانس کی قلت، سوجن، ہائی بلڈ پریشر، جنین کی آکسیجن بھوکتا، جامد نگہداشت کی روک تھام کی روک تھام. ان تمام مصیبتوں سے بچنے کے لئے، قبضے سے چھٹکارا حاصل کریں اور پیدائش کے بعد ایک اعداد و شمار رکھیں، حاملہ عورت کو غیر معمولی دنوں کا بندوبست کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ جمع شدہ فضلہ اور کنٹرول وزن میں کمی کو صاف کرنے میں مدد کرتے ہیں.
حمل کے دوران اتارنے کے دنوں کو منظم کرنے کے لئے کس طرح درست طریقے سے؟
براہ کرم نوٹ کریں کہ بنیادی نظام اور بچے کے اعضاء کے قیام کے بعد، حمل کے 28 ویں ہفتہ سے روزہ رکھنے والی روزہ رکھنے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے.
آپ کو 7-10 دن کے دوران ایک سے زیادہ دن دور کرنا چاہئے. حاملہ عورتوں کے لئے یہ سب سے آسان ہے کہ وہ اسی دن کھولیں بندوبست کریں. غذائیت میں حدود کو مطابقت کرنے کے لئے حیض آزادی ہو گی.
تمام ضروری غذائی اجزاء کو یقینی بنانے کے لئے، شپمنٹ کے اختتام دن متبادل ہونا چاہئے.
مصنوعات کو 5 سے 6 حصوں میں تقسیم کریں اور باقاعدگی سے وقفے پر کھائیں. روزہ کے دن، آپ کو کم سے کم 2 لیٹر پانی پینا چاہئے. بھوک کا احساس کم گلاس کی کمر یا دہی کا ایک گلاس کم کرنے میں مدد ملے گی.
حمل کے دوران کتنے روزہ کی تجویز کی جاتی ہے؟
حمل کے دوران دن کے اتارنے کے لئے مختلف اختیارات ہیں. سب سے زیادہ مفید رس، سبزی اور پھل ہیں.
- اپلوڈ دن ایپل. دن کے دوران، تقریبا 1.5 سے 2 کلو تازہ سیب کھایا جاتا ہے. آپ انہیں اور نیبو کا رس اور زیتون کا تیل کے ساتھ سلاد کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں، جو ذائقہ چکھاتے ہیں. اس کے علاوہ، کامل حل سیب کے بغیر دار چینی کے ساتھ پکایا جائے گا.
- واجبن اتارنے کا دن. دن کے دوران، آپ کو نصف کلوگرام کبوتر کا گوشت کھایا جانا چاہئے. آپ کو اس قسم کی خارج ہونے والی مادہ کو مریضوں کے ساتھ خواتین کے لئے بندوبست نہیں کرنا چاہئے، جیسا کہ واجبن میں ایک بڑی مقدار میں چینی شامل ہوتی ہے.
- رسیلی اتارنے کا دن. ایک دن کے لئے آپ کو کسی بھی تازہ نچوڑ رس کا 1 لیٹر پینے کی ضرورت ہے.
- پھل کا روزہ دن. کیلے اور انگور کے علاوہ، کسی بھی پھل کی 1.5 کلوگرام کا استعمال کریں.
- سبزیاں اتارنے کا دن. یہ ایک نصف کلو تازہ سبزیوں کو کھونے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آپ ایک چھوٹی سی مقدار میں سبزیوں کے تیل یا کم چکن آٹا کریم کے ساتھ ایک ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں.
- ھٹا دودھ کا دن آپ ایک نیم نصف کلو کم چربی خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات تک پینے کے لئے سکتے ہیں. یا 600 گرام کاٹیج پنیر کھاؤ.
- کمپاس اپ لوڈنگ دن. 1.5 لیٹر پانی میں ابلاغ، کسی بھی خشک پھل یا 100 کلو تازہ سیب. چینی کے 4 چمچوں کے ساتھ مرکب سونا.
لیکن حاملہ خواتین کے لئے دن زیادہ گھنے ہوسکتا ہے.
- گوشت کھولنے کا دن. یہ نمک کے بغیر پکایا جاتا ہے 400 گرام کم چربی کے پیدا شدہ گوشت کھاتے ہیں. ایک گارنش کا استعمال تازہ سبزیجوں کے طور پر، 800 گرام تک.
- مچھلی کے اتارنے کا دن. 400 گرام ابھرنے کی جلدی اور ناپسندیدہ مچھلی، ایک چھوٹا سا سٹوڈ سبزیوں کے ساتھ کھانے کی اجازت دی.
- چاول اتارنے والا دن. 150 گرام ابلا ہوا بھوری چاول، میٹھی مرچ یا سیب کے ساتھ ذائقہ، تین حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور پورے دن کھایا جاتا ہے.