حسد آپ کو برا محسوس کرتا ہے. سب سے پہلے آپ دماغ میں خون کی جلدی کا تجربہ کرتے ہیں، یہ لفظی طور پر "غصہ کا باعث بنتا ہے"، کسی کو آپ کے پاس نہیں ملتا ہے، آپ نفرت، جارحیت کا تجربہ کرتے ہیں، دوسرے شخص کو برائی کا سامنا کرتے ہیں، اور صرف اس وقت تب تباہی، طاقت کی کمی، مایوسی محسوس کرتے ہیں. یہ سب سے بچا جاسکتا ہے، جانتا ہے کہ کس طرح حسد سے نمٹنے کے لئے.
خود پر کام کرنا
سب سے پہلے، اس مضحکہ خیز احساس کی ابتدا کی ابتدا محسوس ہوئی ، اسے لازمی طور پر مثبت اسکرینوں میں تبدیل کرنا پڑتا تھا. حسد سے لڑنے کے اس رجحان سے پیداواری چیز کو نکالنے کا ایک طریقہ ہے.لہذا، آپ کے دوست نے کسی اور وجہ سے کسی گاڑی کے لئے ایک کار خریدا اور اس کے بارے میں سوچتے ہو، سب سے زیادہ تیزی سے گھنٹہ میں سب وے میں پیپپیہیویوں. آپ "ہوا" شروع کرتے ہیں: وہ کہتے ہیں، آپ ہمیشہ زندگی میں دوسروں کے مقابلے میں کم از کم خوش قسمت ہیں، اور یہ "twirl" سب ہاتھ میں جاتا ہے. یہاں آپ کو اپنے "سٹاپ" سے کہنا پڑھنا ضروری ہے: صرف آپ نے اس شخص کے "عمودی" کو بلایا جو آپ کے دوست ہیں، جن کے ساتھ آپ کو بہت عام یادیں ہیں. اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آپ کو ایک گاڑی کی ضرورت ہے؟ شاید تم صحیح ہو اور یہ نہیں ہے، اور آپ کو پتہ نہیں کہ کس طرح چلانے کے لئے؟ اور اگر آپ کو ایک گاڑی کی ضرورت ہو تو اس کی کامیابی کے راستے پر کیوں قدم نہیں لگے؟
یہ صرف ایک ہی طریقہ ہے جس سے حسد کو شکست دیتی ہے جب اس نے پہلے ہی شروع کیا ہے. یا حساس غیر معمولی چیز کا مقصد بناؤ ("مجھے ایک گاڑی کی ضرورت نہیں ہے")، یا حسد کے اعتراض کو حاصل کرنے کے لئے اپنی کوششوں کو براہ راست ہدایت کریں ("یہ ایک اور کام تلاش کرنے کا اعلی وقت ہے جس سے آپ کو کار کے لۓ بچانے کی اجازت ملے گی").
خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے مشق
اس طرح کے رجحان کے طور پر حسد کو ختم کرنے کے طریقوں بھی موجود ہیں، لیکن اس پر اپنے آپ کو بہت زیادہ کام کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ہی وقت میں، یاد رکھو، 100٪ اس احساس سے چھٹکارا حاصل کرنا ناممکن ہے، کیونکہ حسد ہمارے انسانی فطرت کا حصہ ہے.
اس قسم کی تصدیقات کو دوبارہ کریں:
- "میں ہوں جو میں ہوں!"
- "میں منفرد ہوں، اور میں اپنے آپ کو پسند کرتا ہوں!"؛
- "یہ میری زندگی ہے، میں اسے کسی اور کے ساتھ موازنہ نہیں کرنا چاہتا ہوں!"
اکثر آپ کے بارے میں سوچو. اگر آپ اپنے مفت شیڈول سے خوش ہوں تو آپ گرل فرینڈ کو بڑھانے سے پریشان نہ ہوں گے.
ان لوگوں کے بارے میں سوچو جو اپنے آپ کے مالک نہیں ہے. اگر آپ کو ایک دوست کے بارے میں یاد ہے جو ایک اپارٹمنٹ کرایہ پر کر رہا ہے، تو آپ اس سے ناراض نہ ہوں گے جو تین کمرے خریدا، کیونکہ آپ کے پاس اپنے ذاتی 20 ملی میٹر ہے، جو تمہارا پہلا دوست نہیں ہے.
جب تم حسد ہو
پہلی نظر میں، ہم اس حقیقت سے خوش ہیں کہ ہم حسد کا شکار ہیں. اگر آپ حسد ہیں تو، آپ نے حاصل کیا ہے دوسروں کی طاقت سے باہر. لیکن ہم اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ کس طرح دوسروں کے حسد سے نمٹنے کے لئے صرف اس صورت میں جب اس منفی ماحول میں ہماری جانوں پر ناقابل عمل عمل کرنا شروع ہوتا ہے.
آپ کے لئے برائی کی خواہش نہیں ہے، یہ آپ کے کامیابیوں کو کم کرنے اور صرف اعتماد، کم نازک قریبی لوگوں کے ساتھ صرف خوشی کا اشتراک کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. ان لوگوں کے ساتھ کامیابیوں کا اشتراک نہ کریں جو، اس کے جواب میں، آپ کو ناخوشی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ورنہ یہ واقعی آپ کے دروازے پر دستک دے گا، کیونکہ خیالات کا مواد ہے.