حبیب - اس موضوع پر بہت سے افواج اور نبوت ہیں. عادت کیا ہے - مصنف مارک ٹون نے واضح طور پر یہ اظہار کیا کہ یہ کچھ ایسا ہے کہ آپ ونڈو باہر نہیں پھینک دیں گے، اور صرف قدم پر قدمی سے آپ اس کی سیڑھیوں کو نیچے لے سکتے ہیں.
عادت کیا ہے - تعریف
حبیب - رویے کا طریقہ کار بار بار تکرار کے نتیجے کے طور پر کام کرتا ہے، خود کار طریقے سے "آٹوپلوٹ" پر عمل کرنے والا ہوتا ہے. اسی وقت، دماغ میں مستحکم نیورل کنکشن قائم کیے جاتے ہیں، جو بعد میں تباہ کرنے کے لئے مشکل ہیں، یہ وقت لگتا ہے. مثبت جذباتی قابلیت کے نتیجے میں اچھے اور برے عادات قائم ہیں.
عادات کیا ہیں
معاشرے میں، یہ سمجھا جاتا ہے کہ مفید اور نقصان دہ عادات موجود ہیں. لیکن یہ کہ ایک برا عادت (ایک ورکھالولک، آرام اور آرام کے لئے موت کی طرح) موت کی طرح ہیں، کیونکہ یہ ایک ہم آہنگ وجود کی بنیاد ہے. یہ غیر منصفانہ طور پر کہا گیا ہے کہ مفید عادات زندگی زیادہ سنبھالنے، اور نقصان دہ، زیادہ سے زیادہ حصے کے لئے، جو آہستہ آہستہ ایک شخص کی صحت کو قتل، خود میں ان کا عقیدہ.
مفید عادات
اچھے عادات رکھنے کے لئے کسی بھی شخص کا خواب ہے، لیکن مفید عادت کیا ہے؟ یہ وہی ہے جو توانائی اور طاقت دیتا ہے، ایک شخص کو مقصد کے لۓ لے جاتا ہے اور خواب سچا ہوتا ہے، زندگی کو بڑھا دیتا ہے اور ہر دن اعتماد کا احساس دیتا ہے، جس چیز کو آپ ہر روز پریشان کرتا ہے. تعمیراتی اور صحت مند عادات:
- روزمرہ صبح کی مشقیں؛
- مناسب غذا؛
- دن کی منصوبہ بندی؛
- روزانہ حفظان صحت کے طریقہ کار (ایک بڑی تعداد میں انفیکشن بیماریوں کی روک تھام)؛
- مکمل ناشتا (معدنیات سے متعلق بیماریوں کی روک تھام)؛
- صرف بھوک کھاؤ؛
- ایک دن 8 شیشے صاف پانی تک پینے (رقم انفرادی طور پر ہے)؛
- ڈبے اور بہتر مصنوعات سے بچیں؛
- نیند اور آرام؛
- کچھ نیا نیا سیکھنے کے لئے؛
- ذاتی ڈائری رکھیں
برا عادات
بدقسمتی یا خراب عادت کیا ہے؟ اکثر عام طور پر ان غیر معمولی قسم کے زمرے میں، جس کے لئے وہ خود کو ڈرا دیتا ہے، لیکن جاری ہے، کیونکہ یہ "دوسری فطرت" ہے. "اچھی طرح سے" کی عادت اکثر نقصان دہ ہے، یہ غیر معمولی اور تخلیقی ہونے سے روکتا ہے. برے عادات کی قسم میں جو واقعی بہت تباہ کن ہیں، وہ لوگ جو صحت کے لئے نقصان دہ ہیں اور ایک شخص کو فخر میں حقیقی زندگی سے دور لے جاتے ہیں.
برے عادات کیا ہیں:
- تمباکو نوشی
- شراب
- منشیات کی لت؛
- زیادہ سے زیادہ؛
- لوڈومانیا؛
- shopoholizm؛
- جلد کی نقصان دہ ہراساں کرنا؛
- ٹی وی، سماجی نیٹ ورک پر انحصار
- ناک میں اٹھا رہا ہے.
عادات کس طرح قائم ہیں؟
یہ طویل عرصے سے ایک ثابت حقیقت ثابت ہوئی ہے کہ بدقسمتی سے صحت مند افراد سے زیادہ تیزی سے پیدا ہوتا ہے، لیکن کسی بھی قسم کی عادات کے لئے قیام کا طریقہ کار (یہ کامیاب لوگوں کی عادت ہوتی ہے یا جو خود کو نقصان پہنچانے والے افراد پر غور کرتا ہے) - بار بار تکرار کو مضبوط بنانے کی طرف جاتا ہے. وضوء کی میکانزم میں اور کیا سرایت ہے؟
- مثبت جذبات کے ساتھ مضبوطی، ایک آرام کا احساس (مثال کے طور پر، ایک تمباکو نوشی یہ ہے کہ جب وہ تمام تشویشوں اور تشویشوں کو دھواں کے ساتھ چھڑکاتے ہیں، اور جب وہ کھیلنا شروع کرتے ہیں تو جوش کے جذبات اور "کندھوں پر کسی بھی پہاڑیوں" سے واقف ہیں).
- سادہ عادات 3 سے 21 دنوں تک قائم کی جاتی ہیں، پیچیدہ قیام 3 ماہ سے 6 ماہ تک ہوتی ہے.
برے عادات سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟
3 دن میں برا عادات سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟ کوئی راستہ نہیں. اس سے پہلے کہ آپ اس سے بچنے سے پہلے چھٹکارا حاصل کریں، یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ زندگی کو کیسے متاثر کرے. اس وقت ذہنی طور پر واپس آئیں جب ناکامی ہوئی اور اعتماد کے رویے اور مسئلہ کو حل کرنے کی بجائے، دیکھ بھال کی جگہ آجائے گی جس میں کردار کا ایک "لازمی" حصہ ہے اور یہ 3 دن تک نہیں ہوا. سڑک کی طرف سے مہارت حاصل کی جائے گی، کھیل کے عناصر کے ساتھ تخلیقی طور پر عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے عمل سے نمٹنے کے لئے ضروری ہے.
اس عمل میں آپ کیا کر سکتے ہیں:
- تفہیم صاف کریں کیونکہ ہم اس سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں اور ہم اپنے آپ کو خود کار طریقے سے بدلہ دیتے ہیں (جذباتی کچھ متبادل، لیکن مفید سے بھرا ہونا ضروری ہے).
- مکمل ذمہ داری برے عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے عمل میں، رکاوٹوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، لوگوں کو خارجی حالات، ذمہ داری کو تبدیل کرنے کے بغیر اس کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے.
- ملاقات کا سامنا کرنا پڑا . جب غضب، ناراضگی، جلدی، جذباتی، غصے سے آگاہ ہوجاتا ہے، تو یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ یہ تمام جذبات کیا ہو، پھر یہ واضح ہوجائے کہ انسان کی عادت کی مدد سے گزر چکا ہے.
- اپنے عدم اطمینان کو قبول کریں . جی ہاں، یہ لوگ اس احساس کا تجربہ کرتے ہیں، اکثر مثالی طور پر اپنی خود اعتمادی کو متاثر کرتے ہیں اور نیکوتین، خوراک اور شراب کی طرف سے جذبات کو فروغ دیتے ہیں، کچھ نہیں کرتے. مقصد پر اپنی رفتار سے آگے بڑھنا ضروری ہے اور کل اپنے آپ کو صرف اپنے آپ سے موازنہ کرنا ضروری ہے.
- تخلیقی . مضبوط آزمائش کے لمحات کے پیچھے واپس جانے کے لۓ، آپ اسے دماغ کو بیوکوف کر سکتے ہیں: "میں آپ کو سنتا ہوں، کل یہ کرتے ہیں"، جبکہ اپنے آپ کو ایک سبق ڈھونڈتے ہیں جس میں آپ اپنے آپ کو پکڑ سکتے ہیں.
- وقت . دوسروں پر یہ باہر نکل گیا، تو یہ ممکن ہے. یاد رکھو کہ اس وقت کے نقطہ نظر جب نئی سوچ بن جائے گی اور ایک مفید عادت رکھے گی تو وہاں ذہنی طور پر وہاں جانے اور جذبات اور جذبات سے فتح حاصل کرنے کے ساتھ ہی اپنا کام کریں.