پیٹ اور اطراف سے چربی کھونے کے لئے ریڑھ کی ہڈیوں کے اندرونی اداروں کے خون کی فراہمی کو بہتر بنانے کے لئے، دل کے کام کو آسان بنانے کے لئے، ریڑھیاں اور جوڑوں کے بوجھ کو کم کرنے کا مطلب ہے. اور، اس کے علاوہ "گالف" سے چھٹکارا حاصل کرنے کے علاوہ، ایک شخص ظہور کو بہتر بنا دیتا ہے اور خود کو عزت دیتا ہے. اگر پیٹ اور اطراف سے چربی نہیں جاتی تو آپ کو اس مسئلے کو جامع انداز میں ملنا چاہئے.
پیٹ اور اطراف پر زیادہ چربی زیادہ بار کیوں جمع کی جاتی ہے؟
اضافی چربی کے ساتھ جنگ شروع کرنے سے پہلے، آپ کو ان ذخائر کی ظاہری شکل کی وجہ سے سمجھنے کی ضرورت ہے. اور سب سے اہم وجوہات میں سے ایک اعصابی osterstresses اور کشیدگی ہیں. اعضاء کے دماغی اوورلوڈ عام طور پر اونچے ہوئے ہوتے ہیں، اور کورس میں عام طور پر سب سے زیادہ مفید مصنوعات نہیں ہیں - مٹھائی، فاسٹ فوڈ ، اور شراب بھی. کشیدگی ہارمون کوٹیسول کی حمایت کے ساتھ روشنی کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد میں فوری طور پر کمر اور پیٹ کے ارد گرد چربی کی شکل میں جمع کرنا شروع ہوتا ہے. اس کے علاوہ، cortisol میٹابولزم کو روکتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب کو روکتا ہے، لہذا کسی شخص کو تھکا ہوا اور بھوک محسوس ہوتا ہے، جس سے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ.
زندگی کا جدید تال اکثر ایک شخص کو قوت کے مطابق نہیں کھانے کے لئے مجبور کرتا ہے - ایک دن میں صرف 2-3 بار، جبکہ بہت بڑے حصوں میں استعمال کرتے ہوئے. اس کے نتیجے میں - پیٹ بڑھایا، غیر مناسب کھانے کی عادات - ایک عادت حرکت اور خشک ہے. اور اگر آپ حفظان صحت کے معیارات کو نظر انداز کرتے ہیں، تو یہ ممکن ہے اور پرجیویٹوں کی ظاہری شکل جو زیادہ سے زیادہ کھانے کی خواہش ہو.
پیٹ پر اضافی موٹی جمع کرنے کا ایک اور سبب ہارمون، اینٹی بائیوٹکس اور دیگر منشیات کی مصنوعات کے استعمال میں ہے. گوشت کے پروڈیوسر اکثر صارفین کے بارے میں پرواہ نہیں کرتے ہیں، جانوروں کو انجیکشن کرنے کے لئے بہت بڑا ادویات بہت بڑا منافع بخش بنانے کے لۓ. یہ مادہ میٹابولزم، ہارمونول توازن، انسانی مصیبت، ثابت ہونے والی بیماریوں اور موٹاپا کو متاثر کرتی ہے.
خوش قسمتی سے، اکثر لوگ اس نتیجے میں آتے ہیں کہ بڑی معجزہ منشیات کی دستیابی کے باوجود، اضافی چربی سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، سب سے زیادہ موثر ابھی بھی وزن میں کمی کی مشقیں ہیں جو گھر میں اور ساتھ ساتھ مناسب غذائیت بھی کرسکتے ہیں.
پیٹ اور اطراف سے چربی کو ہٹا دیں: دستیاب مشقیں
کمر میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ قابل رسائی اور مؤثر مشق - پیٹ اور اطراف - ہولا-ہپ کے طوفان ہے. مساج کے داخل ہونے کے ساتھ ایک سمیلیٹر کا انتخاب کرنا اچھا ہے. موڑ ہیلوہوپ ایک دن میں کم سے کم آدھے گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، سب سے پہلے ایک سمت میں، پھر - ایک دوسرے میں.
ایک اور عظیم مشق بار ہے. شروع کرنے والے اپنے کلاسک ورژن کا استعمال کرسکتے ہیں: آپ کے ہاتھوں (یا آپ کے آنندوں پر بھرا ہوا) بڑھتے ہوئے، اپنے ٹانگوں کو کم کرنے اور اپنے انگلیوں میں اضافہ کرنے کے لۓ، آپ کے جسم اور ٹانگوں کو سختی سے تمام پٹھوں کو روکنے، خاص طور پر پریس کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں. بار جتنا ممکن ہو جتنا جتنا ممکن ہو.
قابل ذکر نتائج سانس لینے جمناسٹکس کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں، جو عضلات کو حوصلہ افزائی کرتی ہیں، اعضاء اور ؤتکوں میں خون کی فراہمی کو بہتر بنا دیتا ہے اور اندرونیوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے. کئی مرحلے میں تنفس جمناسٹکس لے کر:
- آرام دہ اور پرسکون پیٹ کے ساتھ ایک گہری اور تیزی سے سانس؛
- 10 سیکنڈ کے لئے پیٹ کی سانس لینے، کشیدگی اور اختتام
- 10 سیکنڈ کے لئے gluteus پٹھوں کشیدگی؛
- سست تنہائی، پٹھوں کی حمایت کرنے میں ناکام رہی.
پیٹ اور اطراف سے موثر طریقے سے چربی کھو دیں - مناسب غذائیت
پیٹ پر چربی سے بچنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا غذا، پلانٹ ریبروں میں غذا کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. آتشوں سے باخبر رہنے اور مٹیوں اور زہریلاوں کو ہٹا دیتا ہے، تبلیغ کی ایک طویل احساس کی حمایت کرتا ہے. سفید گوبھی اور گوبھی، کشیوں، ککڑیوں، بیٹوں، انڈے پل، پنیوں، پرنوں، سیب اور ساتھ ساتھ باجرا، آلو، بٹواٹ شامل کرنے میں یہ سب سے مفید ہے.
پیٹ پر موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں تیز ہونے والی شراب، چینی اور نمک کے غذا کی استثنا کے ساتھ ہو سکتا ہے. شراب بڑھتی ہوئی بھوک کا باعث بنتا ہے اور اس کی ایک بڑی تعداد کیلوری پر مشتمل ہے. شوگر بھی زیادہ سے زیادہ کیلوری ہے، اور، اس کے علاوہ، یہ نمک کی طرح زیادہ اضافی سیال کی معدنیات سے متعلق ہے.
خوراک کو ایڈجسٹ کرنے اور پیٹ کی جلد کو کم کرنے کے لئے، یہ چھوٹے حصے کو کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن اکثر - ایک دن میں 5-6 بار. ابتدائی دنوں میں، آدھا خالی پیٹ تکلیف کے احساسات پیدا کر سکتا ہے، لیکن 5-7 دنوں کے بعد اس کے حجم معاہدے، اور چھوٹے حصوں کو بھرنے کے لئے کافی ہے.
پیٹ اور اطراف پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کلیدی ایک پیچیدہ نقطہ نظر ہے، جس میں جسمانی مشق اور ایک فائبر امیر غذا بھی شامل ہے.