روٹی دنیا میں سب سے زیادہ عام مصنوعات میں سے ایک ہے. یہ ہمارے جسم کو عام زندگی کے لئے ضروری بہت سے وٹامن، مائیکرویلیٹس اور دیگر مفید مادہ کے ساتھ بھرتا ہے. روٹی کی غذائی قیمت اس کی قسم پر منحصر ہے.
رائی کی روٹی کی غذائی قیمت
رائی روٹی جسم کے لئے مفید ہے، کیونکہ یہ گروپ اے، بی، ای، ایچ، اور پی پی کے وٹامن میں امیر ہے. یہ بہت سے قدرتی مرکبات پر مشتمل ہے جو جسم کی ضرورت ہے. اس قسم کی روٹی میں 100 گرام، 6.6 جی پروٹین، 1.2 جی کی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 33.4 جی.
گندم کی روٹی کی غذائی قیمت
گندم کی روٹی مختلف اقسام کے آٹے سے یا کئی قسم کے مرکب سے بنا سکتے ہیں. یہ بران، ممبئی، گری دار میوے شامل کر سکتے ہیں. ڈیوٹیوں کے مطابق، جسم کے لئے سب سے زیادہ مفید گندم کی روٹی ہے، جو آٹا کے موٹے قسموں سے بنا ہے. اوسط، 100 گرام گندم کی روٹی پر مشتمل 7.9 جی پروٹین، 1 فیٹ کی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے 48.3 جی.
سفید روٹی کی غذائی قیمت
100 گرام سفید روٹی میں 7.7 جی پروٹین، 3 جی چربی اور 50.1 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. عام طور پر، اس روٹی بنانے کے لئے گندم کا آٹا استعمال کیا جاتا ہے، لہذا یہ گندم میں موجود تمام مفید مادہ کے ساتھ جسم کو سایہ کرتا ہے. لیکن غذائی ماہرین کو تیزی سے سفید سفید روٹی کا استعمال کرنے سے روکنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس میں بہت سست کاربوہائیڈریٹ موجود ہے ، جسم کے ذریعہ کمزور پکی ہوئی ہے.
سیاہ روٹی کی غذایی قیمت
مصنوعات کی 100 گرام کے لئے 7.7 گرام پروٹین، 1.4 جی چربی اور 37.7 جی کاربوہائیڈریٹ ہیں. سیاہ روٹی کی کیلوری مواد تمام دیگر بیکری کی مصنوعات کے مقابلے میں بہت کم ہے، جبکہ یہ معدنیات، وٹامن اور غذائی اجزاء کے مواد میں رہنما ہے.
Borodino روٹی کی غذائی قیمت
Borodino روٹی کے 100 گرام کے لئے، 6.8 جی پروٹین، 1.3 جی چکنائی اور 40.7 جی کاربوہائیڈریٹ کے لئے. ڈاکٹروں اور غذائیت پسندوں کی تجویز ہے کہ آپ باقاعدگی سے یہ روٹی کھاتے ہیں تاکہ لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر، گاؤٹ اور قبضے کے ساتھ. یہ بران پر مشتمل ہے، جس میں آستین کے نچوڑ کے ساتھ ساتھ جھنڈے اور سرزمین کو مضبوط بنایا جاتا ہے، جس سے جسم سے یورپی ایسڈ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.